Як правильно прикривати рот під час чхання

Як правильно чхати в лікоть

Дослідження 2020 року розглядало різні методи прикриття рота під час кашлю.

Дослідники виявили, що довгі рукави, які закривають ваш лікоть, значно зменшують викид повітряного потоку від кашлю в навколишнє середовище в порівнянні з голою рукою.

Оскільки чхання також викидає краплі, має сенс прикривати рот під час чхання.

The Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує чхнути в серветку. Потім ви можете викинути його і вимити руки.

Але якщо ви не можете вчасно дістатися до серветки, чхання в лікоть — наступна найкраща річ. Це точно краще чхання в повітря або в руку.

Як чхнути в лікоть

• Відходьте якомога далі від інших. Якщо ви застрягли в тісному середовищі, відверніться.
• Закопайте ніс і рот у внутрішній лікоть.
• Чхніть, а потім зачекайте кілька секунд, щоб побачити, чи є ще на шляху чхання.
• Майте на увазі, що ваш рукав тепер мокрий від крапельок чхання. Зараз не час обійматися чи притискатися. Якщо ви торкаєтесь свого рукава, вимийте руки, перш ніж торкатися когось або чогось.

Чхання з маскою

• Ви можете тримати маску на обличчі, чхаючи в лікоть.
• Якщо у вас є запасна маска, ви можете замінити її після брудного чхання. В іншому випадку можна продовжувати носити його.
• Викиньте забруднену одноразову маску або покладіть її в поліетиленовий пакет до дня прання.
• Перш ніж надіти нову маску, ретельно вимийте або продезінфікуйте руки.

Чи варто все ще чхати в лікоть, коли вам погано?

По-перше, якщо ви хворі, вам не слід бути поруч з іншими людьми. Але якщо ви не можете ізолюватися у своєму домі, захищайте інших, надягаючи маску. також:

• Тримайте коробку з серветками під рукою. Підійдуть і паперові рушники.
• Чхати і кашляти в серветку.
• Викинути.

• Ретельно вимийте руки, перш ніж торкатися чогось.

Якщо у вас немає серветок, скористайтеся методом ліктя. Ніколи не чхайте в повітря. Також уникайте чхання в руки, що дозволяє частинкам вирватися в повітря і назад на руки.

Якщо ви хочете побачити чхання в дії, подивіться це відео з Массачусетського технологічного інституту (MIT).

Навчання дітей чхати в лікті

Безсумнівно, їх важко розпочати. Вам доведеться нагадати їм так само, як ви повинні нагадувати їм мити руки після туалету або перед вечерею.

Але як тільки ви заберете їх на борт, чхання їм у лікті з часом увійде в звичку.

• Почніть рано!
• Коли ви помітили неправильну техніку, обережно поведіть їхню руку в положення, нагадуючи, як це робити правильно.
• Модель хорошої поведінки. Переконайтеся, що дорослі та підлітки в сім’ї чхають і кашляють у лікті.
• Проведіть тренування разом із фальшивим чханням, щоб закріпити звичку. Ви також можете зробити це, використовуючи ляльки, опудала або фігурки.
• Звертайтеся до їхнього почуття чесної гри. Скажіть їм, що вони будуть допомагати іншим так, як інші допомагають їм.
• Поставте їм великий палец вгору, коли вони роблять це правильно.

Ось кілька коротких відео, які можуть залучити дітей молодшого віку до цього процесу:

• Елмо і Розіта: правильний спосіб чхання! від Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США

• Дізнайтеся про кашель Дракули в дитячій лікарні Рокі-Маунтін

• Навчіться кашляти та чхати разом із Гровером! від PBS KIDS

Інші способи зупинити передачу хвороби

Чхання в лікоть – це добре, але це не все, що потрібно, щоб зупинити передачу хвороби.

Часто мийте руки

Найкращий спосіб – використовувати воду з милом не менше 20 секунд. Якщо у вас немає доступу до мила та води, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук з вмістом спирту не менше 60%.

Якщо ви тільки що вимили руки, не торкайтеся:

• ніс
• рот
• очі

Виходячи з дому, носите з собою дезінфікуючий засіб.

Замаскуватись

У зв’язку з пандемією COVID-19 ви повинні носити маску щоразу, коли перебуваєте в оточенні інших людей за межами вашої родини.

Цей вірус може передаватися іншим, коли ви розмовляєте, кашляєте або чхаєте. Маски запобігають виверганню крапель у повітря.

Фізична дистанція

Дослідження 2020 року показало, що, хоча маски для обличчя значно зменшують передачу вірусів, вони не є надійними.

По можливості тримайтеся на відстані не менше 6 футів від інших і віддавайте перевагу зустрічі на свіжому повітрі, ніж зустрічатися з людьми в приміщенні. Взаємодія обличчям до обличчя підвищує ризик передачі COVID-19.

Якщо у вас позитивний результат тесту на COVID-19 або ви просто маєте симптоми, тримайтеся подалі від інших людей, поки не одужаєте.

Закрийте кришку перед промиванням

Дослідження 2020 року в Китаї виявило можливий фекально-оральний шлях передачі COVID-19.

Вірус був виявлений у калі навіть після очищення дихальних шляхів. Промивання кришкою вгору може призвести до вильоту частинок у повітря. Усі члени сім’ї повинні закрити кришку перед промиванням.

Їжа на винос

Коли ви відчуваєте, що починає чхати, найкращий варіант:

• Чхнути в серветку.
• Відкиньте це.
• Помий руки.

Якщо це неможливо, помістіть ніс і рот у вигин руки. Хоча це не ідеальне рішення, воно може різко скоротити кількість вологих крапель, які ви випускаєте в повітря та на прилеглі поверхні.

Це один із способів допомогти знизити ймовірність передачі інфекційних захворювань, таких як COVID-19, але цього недостатньо. Наступні правила гігієни мають вирішальне значення для уповільнення передачі хвороби:

• фізичне дистанціювання
• носіння масок для обличчя
• ізоляція, коли ти хворий

Порада чхати в лікоть, а не в руку, існує вже багато років, але пандемія COVID-19 показує, наскільки важливий цей вчинок.