Як практикувати тантричний секс: 26 порад щодо мастурбації та партнерської гри

Що таке тантра?

Хоча тантра часто є синонімом сексу, тантра насправді стосується зв’язку — чи то з вами, чи між вами та партнером.

Зрештою, саме слово — похідне від стародавнього санскриту — означає «павутина» або «плести енергію».

На практиці тантра – це просвітлення: вийти за межі сексуального та духовного планів, займаючись глибоко медитативним, спонтанним та інтимним сексом.

Мова йде про те, щоб пізнати своє тіло

Як і йога, тантра пов’язана з фізичним і духовним усвідомленням.

Коли ви вивчаєте та практикуєте тантру, ви стаєте більш узгоджені зі своїм тілом, тим, що приносить йому задоволення, і тим, як воно відчуває задоволення. Це дозволяє приділяти більше уваги бажанням і потребам вашого тіла і переконатися, що вони задовольняються.

Крім того, енергія, яку ви направляєте під час тантричного сексу, тече по всьому вашому тілу і може посилити ваш оргазм.

І якщо у вас є партнер, знайомство з його тілом теж

Тантра не лише зосереджена на досягненні вищого стану свідомості розуму і тіла. Це також може стосуватися створення більш глибокого та гармонійного зв’язку з вашим партнером.

Коли ви практикуєте тантру, ви і ваш партнер навчитеся бути фізично свідомими та духовно присутніми, живлячи один одного енергією, яка продовжує добре зростати після того, як ви закінчите секс.

Тантра також дозволяє вам досліджувати та розширювати всі аспекти вашої особистості, щоб ви по-справжньому пізнали іншу людину зсередини та зовні.

Вам цікаво практикувати тантру, але не знаєте, як підійти до цієї розмови зі своїм партнером? Софія Сундарі, письменниця та тренер із сексуальних можливостей, пропонує наступні поради у своєму блозі:

• Намагайтеся не перевантажувати партнера інформацією. Замість цього поясніть їм, що вам подобається у вашому сексуальному житті і як ви можете покращити цей досвід.
• Послухайте, що вони мають сказати. Ваш партнер може дати вам ентузіазм «так» або тверде «ні». Або вони можуть бути десь посередині. Незалежно від їхньої реакції, слухайте й поважайте те, що вони мають сказати.
• Нехай вчитель веде шлях. Якщо ваш партнер відкритий до тантри, шукайте вчителя, який допоможе вам обох, коли ви дізнаєтеся більше про практику.

Як підготувати свій розум

Тантра – це духовна практика, яка означає, що ваш розум грає так само, як і ваше тіло.

Коли ви практикуєте тантру, ви з’єднуєте своє тіло, розум і душу. Чітке мислення та бажання вийти із зони комфорту важливі для об’єднання цих частин себе.

Деякі люди вважають, що проведення 10-15 хвилин у медитації може допомогти підготувати ваш розум до практики тантри, оскільки це дозволяє вам зайти всередину і вивчити свої думки.

Як підготувати свій простір

Тантра – це цілісна практика. Справа не в сексі чи оргазмі, а в подорожі до неї. Ваше оточення безпосередньо впливає на ваше мислення та здатність розслаблятися та насолоджуватися цією подорожжю.

Як створити момент, коли ти один

Є багато способів реалізувати тантричні принципи, коли ви на самоті. Але пам’ятайте, що кінцева гра — це не завжди мастурбація — ви можете попрацювати над сольною грою або вирішили не ходити туди взагалі.

Медитація

Медитація – це чудовий спосіб звільнитися від усього, що вас стримує. Але замість того, щоб дозволити енергії витікати з вас, заземліться. Коли ви медитуєте, дозвольте своїй енергії текти вниз у землю. Нехай ця енергія наростає і поширюється по всьому вашому тілу, надаючи вам сили.

Самомасаж

Зробіть свій самомасаж відчуттям всього тіла. Візьміть улюблену олію або лосьйон і нанесіть їм всю шкіру. Коли ви втираєте масло або лосьйон, приділіть час масажу живота, паху, внутрішньої поверхні стегон, рук, шиї та грудей.

Мастурбація

Одиночна гра не завжди має бути спрямована на досягнення оргазму. Замість цього знайдіть час, щоб по-справжньому досліджувати свої геніталії та те, що приносить їм — і вам — задоволення. Торкніться себе новими способами. Уповільніть свої удари. Пом’якшіть те, як ви граєте з собою.

Як побудувати момент з партнером

Пам’ятайте, що тантра виходить за межі сексу — ви можете досягти цього або взагалі не ходити туди. Ви і ваш партнер можете застосувати тантричні принципи в інших практиках, які можуть наростити момент.

Прелюдія

Прелюддя може бути будь-яким, як ви захочете — оральний, масаж, спільне прийняття душу. Але що б ви не робили, переконайтеся, що ви і ваш партнер повністю присутні.

Сядьте перед своїм партнером. Подивіться один одному в очі. Почніть злегка рухати тілом під час дихання.

Через п’ять хвилин почніть чуттєво торкатися один одного, по черзі масажуючи один одному руки, ноги, шию та інші частини.

Ще через п’ять хвилин почніть цілуватися — і тільки цілувати. Зосередьтеся на кожному фізичному відчутті, яке ви відчуваєте в даний момент.

Секс (необов’язково!)

Ви можете наростити до сексу — чи ні! Тантра – це більше про зв’язок, ніж будь-що інше.

Якщо ви вирішили зайнятися сексом, йдіть повільно. І не бійтеся займатися творчістю! Спробуйте нові позиції, торкайтеся один одного по-новому та досліджуйте розкриті бажання.

Але найголовніше – повністю зануритися в цей досвід, дозволяючи напрузі наростати, коли ви витрачаєте час на одну чуттєву практику, перш ніж переходити до наступної.

Лежачи разом або обіймаються

Покладання з вашим партнером дозволяє вам обмінюватися і плести енергію, плекаючи більш глибокий зв’язок.

Для цього розглянемо положення ложки. Партнер ззаду буде посилати енергію (віддаючий), а партнер попереду поглинає її (отримувач).

Притуліть один до одного, серце і животи вирівняні. Руки того, хто дарує, повинні обхопити одержувача, покласти руку на серце одержувача. Приймач повинен покласти руку зверху.

Полежіть кілька хвилин, а потім почніть гармонізувати своє дихання і дозвольте енергії вільно текти між вами.

Загальні поради та рекомендації

Тантра не підходить для всіх. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб покращити свою практику, щоб зробити її приємним — і унікальним — досвідом:

• Бути оголеним – необов’язково. Ви можете почати одягатися і залишатися одягненим або видалити кожен дюйм тканини. Головне – робити те, що вам комфортно. Чи означає це бути голим чи ні, вирішувати вам.
• Зверніть увагу на своє дихання. Глибоке дихання є важливою частиною тантри. Зосереджуючись на своєму диханні, ви дозволяєте собі бути присутнім у моменті та занурюватися в переживання.
• Задіяти всі свої почуття. Запаліть ароматичні свічки. Пограйте тиху, чуттєву музику. Повільно торкайтеся себе або свого партнера. Дивіться один одному в очі. Насолоджуйтесь смаком поцілунків вашого партнера. Залучення всіх ваших почуттів під час практики тантри допоможе вам повніше відчути кожне приємне відчуття.
• Ідіть повільно. Важливою частиною тантри є навчитися відчувати і переживати все глибше. І спосіб зробити це – йти повільно. Не поспішайте з тантрою – натомість розслабте свій розум і насолоджуйтеся кожною секундою практики.
• Досліджуйте все своє тіло або тіло вашого партнера. Повільно погладьте руками своє тіло або тіло вашого партнера. Дозвольте їм використовувати свій язик, щоб досліджувати ваш рот під час поцілунку. Або обережно ковзайте їхніми губами вгору-вниз по грудях. Зробіть з ними те ж саме.
• Експериментуйте. Наприклад, Kink і BDSM часто включають тантричні принципи. Отже, коли ви практикуєте тантру, вам не потрібно дотримуватися традицій. Думайте нестандартно — і якщо це означає використання коробки, отримуйте задоволення від неї.
• Вам не потрібно йти на повну тантру. Ви можете додати елементи до того, що вже робите у спальні — самостійно або зі своїм партнером. Це може означати включення медитації в прелюдії або більше зосередження на глибокому диханні під час сольного заняття.

Як синхронізувати дихання

Ваше дихання є центральним у будь-якій тантричній практиці. Дихання дозволяє вам звільнити свій розум, з’єднатися зі своїм тілом і відчути кожне відчуття повніше. Коли ви практикуєте будь-яку з цих технік, пам’ятайте про те, щоб завжди сидіти прямо й у зручній позі.

Стимулююче дихання

Ця техніка може допомогти підняти енергію та підвищити обізнаність.

Зробити це:

1. Закрийте очі і пом’якшіть живіт.
2. Швидко вдихніть і видихніть через ніс, тримаючи рот закритим.
3. Спробуйте три вдихи і видиху за секунду протягом 15 секунд.
4. Після завершення циклу подихайте нормально, а потім повторіть спробу протягом 20 секунд, збільшуючи на п’ять секунд, поки не досягнете однієї повної хвилини.

Вдих 4-7-8

Ця техніка може допомогти вам зняти напругу і розслабити ваше тіло. Ви можете спробувати цю техніку, сидячи навпроти свого партнера, синхронізуючи дихання.

Зробити це:

1. Видихніть через рот, потім закрийте рот.
2. Спокійно вдихніть через ніс, подумавши до чотирьох.
3. Затримайте дихання на рахунок семи.
4. Повністю видихніть через рот, рахуючи до восьми.
5. Повторіть цикл ще три рази, в цілому чотири вдихи.

Підрахунок дихання

Це ще одна форма медитації, яка дозволяє очистити свій розум, знайти свій центр і підключитися до свого тіла.

Зробити це:

1. Закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів.
2. Нехай ваше дихання тече природно.
3. Зробіть вдих, потім порахуйте «один» під час видиху.
4. На наступному видиху порахуйте «два». Доберіться до «п’яти».
5. Повторіть цикл, починаючи з «один» і закінчуючи «п’ять».
6. Не переходьте за «п’ять», інакше ваш розум і увага почнуть блукати.
7. Спробуйте порахувати дихання протягом 10 хвилин.

Як стати на позицію

Будь-яка позиція може бути тантричною позицією, оскільки тантра – це зв’язок, а не конкретні рухи. Але коли ви починаєте свою подорож до тантричних принципів, ви можете почати з деяких основ.

Яб-ням або лотос

Щоб зробити це з партнером:

1. Нехай ваш партнер сідає, схрестивши ноги.
2. Сядьте на верхню частину стегон партнера і схрестіть щиколотки за його спиною.
3. Дихайте синхронно і дивіться один одному в очі.

Щоб зробити це самостійно:

1. Сядьте, схрестивши ноги, з прямою спиною
2. Покладіть долоні на коліна.
3. Почніть дихати повільно і глибоко.

Рука на серці

Щоб зробити це з партнером:

1. Сядьте, схрестивши ноги, обличчям до партнера.
2. Покладіть праву руку на їхнє серце. Нехай вони покладуть праву руку на вашу.
3. Закрийте очі і налаштуйтеся на фізичний ритм їхнього серця. Потім зосередьтеся на емоціях та енергії.
4. Дозвольте з’єднатися між серцем вашого партнера і вашою рукою, і навпаки.

Щоб зробити це самостійно:

1. Сядьте, схрестивши ноги, з прямою спиною.
2. Покладіть праву руку на серце.
3. Закрийте очі і налаштуйтеся на його фізичний ритм. Потім зосередьтеся на емоціях та енергії.
4. Нехай зв’язок між вашим серцем і рукою з’явиться.

Розслаблена арка

Щоб зробити це з партнером:

1. Нехай ваш партнер сідає прямо на ліжко або підлогу з випрямленими ногами
2. Сядьте на коліна на коліна партнера.
3. Коли вам зручно, почніть повільно вигинати спину.
4. Покладіть голову між ногами партнера, а потім візьміться за його щиколотки або стопи.

Щоб зробити це самостійно:

1. Сядьте на коліна на ліжко або підлогу.
2. Коли вам зручно, почніть повільно вигинати спину.
3. Упріться головою в ліжко або підлогу, потім витягніть руки навколо голови.
4. Розташуйте долоні донизу. Коли будете готові, однією рукою досліджуйте своє тіло.

У міру просування у своїй практиці

Коли ви станете краще розбиратися в тантрі, ви зможете досліджувати та включати у свою практику більше технік, таких як:

Контроль оргазму

Для цього доведіть себе до межі оргазму, а потім потягніться назад прямо перед кульмінацією. Дозвольте відчуттям поколювання та оргазму наповнити ваше тіло, а потім почніть знову.

Однак не робіть це лише один раз — повторюйте цикл знову і знову, щоб досягти інтенсивного, вибухового оргазму всього тіла.

Масаж священних місць

Для цього повільно і обережно потріть передміхурову залозу вашого партнера або верхню стінку його піхви — інакше звану точкою G. Дозвольте теплу та енергії наростати, дозволяючи вашому партнеру вивільнити стримані емоції, коли вони наближаються до кульмінації.

Якщо ви хочете дізнатися більше

Коли справа доходить до того, щоб дізнатися більше про тантру, немає дефіциту місць, куди можна звернутися. Софія Сундарі та Лейла Мартін, наприклад, є двома високоповажними вчителями тантри, які також розміщують веб-сайти, що пропонують поради та методи кращої тантричної практики.

Мартін також створив і заснував Тантричний інститут інтегрованої сексуальності, який пропонує різні програми тантри для жінок, чоловіків і пар. Інші сайти, такі як Embody Tantra і Tantra is Love, також є чудовими ресурсами для початку своєї практики.