Як привчати малюка до сну

Методи навчання сну для малюків

Уявіть, як легко було б тренування сну, якби один універсальний метод працював для кожної дитини. Але, звичайно, ми живемо не в ідеальному світі. І, як і будь-який інший аспект виховання, жоден метод не підходить для кожної дитини.

Тому, якщо ви хочете, щоб ваш малюк спав, вам, можливо, доведеться експериментувати з різними методами, поки не знайдете той, який підійде для вашої дитини та вашої родини.

Метод вицвітання

Якщо у вас є малюк, який звик, щоб його тримали на руках або гойдали спати, ви можете розглянути метод згасання, подібний до методу тренування сну, який найкраще підходить для немовлят.

Перехід від сну на колінах до ліжка може бути серйозним переходом, тому відібрати у дитини холодну індичку нічні сеанси обіймів, які вона використовує, щоб заснути, може бути більше, ніж вона може витримати.

Метод згасання, який ми описуємо нижче (є кілька варіацій), дає вашій дитині необхідні обійми та обійми, дозволяючи їй поступово пристосуватися до самостійного засинання.

Покладіть дитину в ліжечко або ліжко, поки вона не спить, але сонна, і вийдіть з кімнати, зачинивши за собою двері. Якщо ваш малюк вередує, не входьте відразу в кімнату. Зачекайте близько п’яти хвилин і ввійдіть лише в тому випадку, якщо плач триває.

Якщо вам потрібно знову увійти, заспокойте малюка, потерши його спину, поки він не заспокоїться, а потім вийдіть з кімнати.

Якщо ваш малюк знову плаче, повторіть процес. Продовжуйте цей метод, поки дитина не засне.

Якщо ваш малюк вже спить у ліжку, і ви входите в кімнату, щоб знайти його з ліжка, вам потрібно буде підняти його, щоб засунути назад. Швидкі обійми та обійми можуть дати йому заспокоєння вони потребують, але заспокоюйте їх, поки вони лежать у своєму ліжку. Потім зробіть витончений вихід.

Тепер це може тривати кілька ночей, але не опускайте руки. Метод завмирання вчить вашого малюка, як заспокоїтися, і він, зрештою, засне без метушні.

Виклич метод

Зрозуміло, що метод «викрикни» не є улюбленим серед деяких батьків. Серйозно, хто хоче чути, як їхня дитина кричить і плаче протягом години чи довше?

Це чудова альтернатива методу згасання, який може не спрацювати для рішучої дитини. Прихід до кімнати вашої дитини, щоб обійняти її та заспокоїти, може бути всією увагою, яку їй потрібно вередувати протягом ночі. Тому що, зрештою, вони знають, що ти будеш заходити в кімнату.

За допомогою методу cry it out ви не входите знову в кімнату, як би вони не плакали. Замість цього ви тільки висунете головою у двері, щоб сказати: «Ти в порядку, я тебе люблю».

Деякі варіанти цього методу включають повернення через встановлені проміжки часу або поступове збільшення часу між відходом і поверненням, щоб заспокоїти вашу дитину.

Немає цукерок, наскільки грубим буде їхній плач, але це, ймовірно, спрацює швидше, ніж метод згасання. Правда в тому, що найбільш стійкі до сну малюки можуть плакати або кричати годинами. Але щоб такий підхід працював, ви не можете поступатися, інакше вони дізнаються, що плакати довше і важче – це те, як отримати те, чого вони хочуть.

Метод Camp it out

Чи потрібно переводити малюка з вашого ліжка на власне ліжко? Один із підходів — покласти дитину в власне ліжко, а потім відпочити в її кімнаті на кілька ночей на надувному матраці.

Як тільки ваш малюк почувається зручно в своєму ліжку, перейдіть на стілець біля його ліжка, а потім покиньте кімнату, коли він засне. Посидьте в кріслі на пару ночей, а на третю ніч покладіть дитину спати і вийдіть з кімнати.

Якщо ваша дитина вередує, зачекайте п’ять хвилин, щоб побачити, чи заснула вона, перш ніж висунути вашу голову в кімнату і заспокоїти її (запозичуючи елементи методів згасання і вигуку).

Як перевести малюка з ліжечка на ліжко?

Ви можете бути раді перевести свого малюка на велике дитяче ліжко, але чи не так?

По правді кажучи, немає магічного числа, щоб здійснити цей перехід. Це дійсно залежить від вашої дитини, але це може відбуватися у віці від 1 1/2 до 3 1/2 років.

Ознаки того, що настав час: ваша дитина навчитися вилазити з ліжечка, або ваш малюк повністю привчається до горщика і потребує доступу до ванної кімнати.

Просто знайте, що є ймовірність, що ваша дитина не залишиться в ліжку цілу ніч. Вони можуть потрапити до вашої кімнати, перервати ваш сон або влаштувати хто-зна-який тип пустощів по дому.

Ось кілька порад, які полегшать вам обом перехід:

• Зберігайте знайоме, комфортне оточення. Розташуйте ліжко для малюка на тому ж місці, що й ліжечко, і поборойте бажання оновити кімнату.
• Не перевантажуйте дитину занадто великою кількістю змін відразу. Якщо ваша дитина привчає до горщика, починає дошкільний навчальний заклад або очікує нового брата або сестри, відкладіть перехід і дозвольте їй пройти по одному етапу.
• Використовуйте позитивне підкріплення. Щоб не плутати з хабарництвом, ви можете налаштувати систему винагород, щоб заохотити вашого малюка залишатися в своєму ліжку. Нагородою може бути дешева іграшка, наклейки або навіть печиво.

Пам’ятайте, що коли ваша дитина лягає в ліжко для малюків, вона може знаходитись у своїй кімнаті чи решті вашого будинку без нагляду. Маючи це на увазі, було б хорошою ідеєю ще раз перевірити свою захист від дитини.

Наприклад, якщо ви зволікали з тим, щоб закріпити книжкові полиці, комоди та інші речі, на які ваша дитина могла підійти, зараз може бути вдалий час, щоб перемістити ці завдання вгору в списку справ.

Створіть режим перед сном, щоб допомогти малюкам спати

Ваш малюк – це створіння звички. І так само, як дорослі тримаються рутини, діти будуть робити те ж саме. Частиною послідовності є передбачувана нічна рутина, яка починається приблизно за 30-60 хвилин до сну.

Якщо ви ще не запровадили режим перед сном у дитинстві, ось деякі дії, які ви можете додати до розпорядку дня свого малюка зараз:

• Прийміть нічну ванну. Тепла вода може заспокоїти і розслабити вашого малюка, готуючи його розум і тіло до сну.
• Після прийняття ванни одягніть їх у піжамі та почистіть зуби. Якщо ви привчаєте до горщика або у них закінчилися підгузники, нехай вони теж підуть у ванну кімнату.
• Проведіть спокійний час. «Після ванни» — це не час для гри. Бігання може стимулювати вашого малюка, ускладнюючи його заснути. Встановіть перед сном відпочинок без телевізора чи електронних пристроїв. Замість цього подумайте про те, щоб разом розгадати головоломки, читати книги, укладати ляльок чи опудала спати чи інше спокійне заняття.
• Приглушіть світло, щоб стимулювати вироблення мелатоніну.
• Подумайте про білий шум на задньому плані, як-от звук цвіркунів, дощу чи водоспаду, якщо він, здається, допомагає вашій дитині спати.
• Створіть комфортні умови для сну. Закрийте штори і підтримуйте комфортну температуру в кімнаті.
• Прочитайте казку перед сном, заспівайте заспокійливу пісню або займіться іншим заспокійливим заняттям, перш ніж укладати свого малюка.

Найважливішими речами в режимі сну малюка є послідовність і уникнення надмірної стимуляції. Додавайте лише те, що ви можете робити щовечора реалістично, і що може робити інший вихователь.

Поради щодо тренування сну

Ви знаєте, що відбувається з малюками, коли вони не висипаються — вередування, істерики, дурні та все між ними.

Час сну може зберегти ваш розум, але якщо ваш малюк не любить спати вночі, він також може не спати вдень.

Перераховані вище методи та процедури можуть працювати в будь-який час дня, але ось кілька бонусних порад, як перехитрити свою дитину:

• Плануйте енергійну діяльність за деякий час до сну. Ваша дитина буде настільки втомлена, що впаде в непритомність після обіду. Дотримуйтесь цього розпорядку, і сон після обіду стане другою натурою.
• Плануйте час сну в один і той же час щодня. Знову ж таки, це все про послідовність і передбачуваний графік. Якщо ваш малюк дрімає протягом тижня в дитячому садку або дошкільному закладі, намагайтеся тримати його за тим самим графіком сну на вихідних вдома.
• Заплануйте сну раніше вдень. Якщо ваш малюк дрімає пізно вдень, він може бути не сонним перед сном.

Як тільки ваша дитина починає спати 11-12 годин вночі (так, це є можливо), їм більше не потрібен сон. Відмовитися від перерви в середині дня може бути важко, але нагородою може бути легший вечірній сон. Ви також можете змінити час сну на спокійний час, що дозволить вашому малюкові та вам зарядитися.

Усунення проблем зі сном у малюків

Все ще не можете заснути свого малюка? Подумайте про можливі причини опору. У деяких випадках це може бути так само просто, як поговорити з малюком, щоб дізнатися, що у нього на думці.

Чи можуть вони боятися темряви? Якщо так, увімкнення світла в коридорі або використання нічника може бути рішенням. Хоча більшість дітей у віці до 2 років не володіють мовними навичками, щоб виразити страх тіней, ви можете попросити свого старшого малюка вказати на будь-що в кімнаті, що його турбує. Іноді переміщення деяких предметів у кімнаті для усунення тіней може допомогти усунути нічні страхи.

Також можливо, що ви кладете свого малюка спати занадто рано або занадто пізно. Лягайте спати пізніше на 30 хвилин або годину, коли вони, швидше за все, будуть сонними. Або якщо ви помітили ознаки втоми перед своїм звичайним сном, або якщо вони нещодавно відмовилися від сну, подумайте про те, щоб перенести час сну на 30 хвилин або годину раніше.

Коли звернутися до професіонала?

Іноді проблеми зі сном занадто серйозні для батьків, щоб їх вирішити. Саме тоді ви можете поговорити з педіатром вашої дитини або звернутися за сторонньою допомогою до консультанта по сну.

Фахівець може вирішити багато проблем зі сном дитини, зокрема:

• прокидатися занадто рано
• перехід з ліжечка в ліжко
• спільний сон
• порушення сну дитини

Недоліком є ​​те, що консультації не дешеві, і ви можете витратити сотні чи тисячі на ночівлю та подальше лікування.

Якщо ви думаєте про консультанта по сну, спочатку поговоріть з педіатром вашої дитини. Вони можуть запропонувати пораду або направити. Рекомендується також проконсультуватися зі своїм постачальником медичного страхування, щоб дізнатися, чи пропонують вони пільги для консультантів зі сну дітей.

Ви також можете запитати у консультанта зі сну, чи є у них ковзаюча шкала оплати праці, чи вони пропонують ряд послуг. Можливо, вам знадобиться лише консультація по телефону, яка є більш доступною, ніж ночівля або візит додому.

Навчання сну може бути нелегким. Деякі діти будуть чинити опір і кидають припадок, тоді як інші можуть досить швидко адаптуватися. Немає способу дізнатися, на якому кінці спектру буде ваша дитина, поки ви не почнете. Хитрість полягає в послідовності і, звичайно, у дотриманні методу більше ніж на одну ніч.