Як проблеми з прихильністю впливають на ваші стосунки

Чи може у дорослих бути розлад прихильності?

Розлад прихильності — це загальний термін для станів, які викликають у людей труднощі з встановленням значущих стосунків з іншими.

У посібнику з діагностики та статистики психічних розладів виділяють два основних розлади прихильності. Обидва, як правило, діагностуються лише у дітей у віці від 9 місяців до 5 років.

• Реактивний розлад прихильності (RAD). RAD включає моделі емоційного відсторонення від опікунів. Діти з RAD зазвичай не шукають і не реагують на комфорт, навіть коли вони засмучені.
• Розслаблений розлад соціальної залученості (DSED). DSED передбачає надмірну дружбу з незнайомими дорослими. Діти з DSED можуть часто блукати, без вагань підходити до незнайомих людей і легко обіймати або торкатися незнайомих дорослих.

Немає офіційного діагнозу розладу прихильності у дорослих. Але ви, безумовно, можете відчувати проблеми прихильності в дорослому віці. Для деяких це можуть бути тривалі симптоми RAD або DSED, які не були діагностовані в їхньому дитинстві.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про концепцію прихильності, включно з теорією, що лежить в основі цього, і як працюють різні стилі прихильності.

Що таке теорія прихильності?

Теорія прихильності передбачає те, як ви формуєте інтимні та емоційні зв’язки з іншими. Психолог Джон Боулбі розробив цю теорію, вивчаючи, чому немовлята так засмучуються, коли розлучаються з батьками.

Немовлятам потрібні батьки чи інші особи, які доглядають за ними, щоб подбати про їхні основні потреби. Боулбі виявив, що вони використовували те, що він називав поведінкою прихильності, наприклад, плач, пошуки та тримаючись за своїх батьків, щоб запобігти розлуці або знайти втраченого батька.

Вивчення Боулбі прихильності у дітей заклало основу для подальших досліджень прихильності у дорослих.

З віком у вас виробляється власний стиль прихильності, заснований переважно на поведінці прихильності, яку ви навчилися в дитинстві. Цей стиль прихильності може мати великий вплив на те, як ви будуєте стосунки в дорослому віці.

Дослідження також показують, що ваш стиль прихильності може вплинути на ваш загальне щастя і повсякденне життя.

Які існують різні стилі прикріплення?

Ваш стиль прихильності включає вашу поведінку та взаємодію з іншими, а також те, як ви формуєте з ними стосунки. Теорія прихильності стверджує, що ці стилі значною мірою визначаються в ранньому дитинстві.

Безпечне проти небезпечного

Стилі вкладень широко класифікуються як безпечні або небезпечні.

Якщо опікун зазвичай відразу задовольняв ваші потреби в дитинстві, ви, ймовірно, виробили безпечний стиль прихильності. Ставши дорослим, ви, швидше за все, почуваєтеся в безпеці у своїх близьких стосунках і вірите, що інша людина буде поруч, коли вам це потрібно.

Якщо ваш опікун не задовольнив ваші потреби в дитинстві — або повільно це робив — у вас може бути небезпечний стиль прихильності. Ставши дорослим, вам може бути важко встановити інтимні зв’язки з іншими. Вам також може бути важко довіряти близьким вам людям.

Існує кілька підтипів небезпечних стилів прихильності у дорослих.

Тривожно-заклопотана прихильність

Якщо у вас тривожний стиль прихильності, ви можете:

• мають підвищену потребу відчувати себе бажаним
• витрачайте багато часу на роздуми про свої стосунки
• мають схильність відчувати ревнощі або боготворити романтичних партнерів
• вимагайте частого запевнення близьких вам людей, що вони піклуються про вас

Якщо ваша потреба в заспокоєнні не буде задоволена, ви можете почати сумніватися, що ваші близькі ставляться до вас. Якщо ви перебуваєте в романтичних стосунках, ви можете часто вважати, що ваш партнер засмучений на вас і хоче піти.

Ці страхи можуть зробити вас більш чутливими до поведінки близьких вам людей. Ви можете інтерпретувати деякі їхні дії як доказ того, що те, про що ви хвилюєтеся (вони йдуть), насправді відбувається.

Зневажливо-уникаюча прихильність

Якщо ваш стиль прихильності зневажливо-уникає, ви можете:

• важко залежати від партнерів або інших близьких вам людей
• воліють бути на самоті
• відчувати, що близькі стосунки не варті клопоту
• турбуватися про те, що створення тісних зв’язків з іншими зробить вас менш незалежними

Така поведінка може ускладнити підтримку вас або відчуття близькості іншим. Більше того, якщо хтось докладає додаткових зусиль, щоб витягнути вас із вашої оболонки, ви можете відреагувати, закривши себе.

Пам’ятайте, що така поведінка не пов’язана з нетурботою про інших. Натомість мова йде більше про захист себе та збереження почуття самодостатності.

Страшно-уникне прихильність

Якщо у вас стиль прихильності «страху та уникання», ви можете:

• мають суперечливі почуття щодо стосунків та близькості
• хочете розвивати романтичні стосунки, але переживаєте, що ваш партнер завдасть вам болю, покине вас або обидва
• відкиньте свої почуття та емоції, щоб не відчувати їх
• боїтеся, що ви недостатньо хороші для тих відносин, які б хотіли мати

Хоча ви можете придушити свої емоції на певний період часу, вони мають тенденцію виходити спалахами. Це може відчувати себе приголомшливим і створювати шаблон злетів і падінь у ваших стосунках з іншими.

Чи можна розробити новий стиль прихильності?

Хоча ви, можливо, не маєте великого значення щодо поведінки прихильності, яку ви розвиваєте в дитинстві, є кроки, які ви можете зробити, щоб розвинути більш безпечний стиль прихильності в дорослому віці.

Дізнатися більше про те, чому ви відчуваєте і думаєте так, як ви це робите, є ключем до подолання небезпечних стилів прихильності. Почніть з пошуку терапевта, з яким вам буде комфортно спілкуватися.

Вони можуть допомогти вам:

• розкрийте свій дитячий досвід
• визначте закономірності, які виникають у ваших стосунках
• розвивати нові способи спілкування з іншими та створення інтимних стосунків

Як знайти терапевта

Пошук терапевта може здатися складним, але це не обов’язково. Почніть, поставивши собі кілька основних питань:

• Які проблеми ви хочете вирішити? Вони можуть бути конкретними або нечіткими.
• Чи є якісь особливі риси, які б ви хотіли в терапевта? Наприклад, вам комфортніше з людиною, яка подібна до вашої статі?
• Скільки ви реально можете дозволити собі витратити на сеанс? Вам потрібен хтось, хто пропонує плавні ціни або плани оплати?
• Де терапія впишеться у ваш графік? Вам потрібен терапевт, який зможе побачити вас у певний день тижня? Або хтось, хто проводить нічні сеанси?

Далі почніть складати список терапевтів у вашому районі. Якщо ви живете в Сполучених Штатах, зверніться до терапевта Американської психологічної асоціації.

Якщо вартість є проблемою, перегляньте наш посібник із доступної терапії.

Подальше читання

Хоча не кожна людина прагне близькості, багато людей хочуть розвивати міцні романтичні стосунки.

Якщо ви відчуваєте, що невпевнена прихильність заважає налагодити здорові, повноцінні стосунки, подумайте про додавання деяких із цих назв до свого списку читання:

• “Ефект прихильності: дослідження потужних способів, якими наші найперші зв’язки формують наші стосунки та життя». Журналіст Пітер Ловенхайм бере інтерв’ю у експертів з психології, а також окремих людей і пар, щоб проілюструвати ключові концепції теорії прихильності. Якщо ви шукаєте простий для читання посібник з теорії прихильності, це гарне місце для початку.
• “Тіло тримає рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми». Незважаючи на те, що не йдеться прямо про стилі прихильності, багато людей вважають цю книгу обов’язковою для прочитання всім, хто має справу з довгостроковими наслідками дитячої травми.
• “Додається: Нова наука про прихильність дорослих і як вона може допомогти вам знайти — і зберегти — любов». У цій книзі 2012 року, написаній у співавторстві з психіатром і нейробіологом, детальніше розглядається, як теорія прихильності застосовується до дорослих, і пропонується рекомендація щодо подолання небезпечних стилів прихильності.