Наближається термін пологів? Ви, напевно, дуже раді познайомитися зі своєю дитиною та порахувати її дорогоцінні пальчики на руках і ногах!
Але перш ніж притискатися, є крихітне питання пологів і пологів. Ви можете задатися питанням, що ви можете зробити, щоб підготуватися до великого дня, окрім пакування лікарняної сумки або відвідування класу пологів.
Якщо ви хочете щось зробити, щоб підготувати своє тіло, подумайте про додавання масажу промежини до свого списку справ. Масаж допомагає пом’якшити тканини, які ваша дитина розтягує під час вагінальних пологів.
Приділяючи додаткову увагу цій зоні в останні тижні вагітності, ви можете уникнути синців, розривів або епізіотомії, що полегшить відновлення після народження.
Пов’язано: Ваш посібник із відновлення після пологів
Що таке масаж промежини?
Швидкий урок анатомії: Ваша промежина – це ділянка тканини між отвором піхви та заднім проходом. Він прикріплюється до м’язів, які підтримують ваші репродуктивні органи, кишечника і сечового міхура — тазового дна.
Масаж промежини – це розтягнення та маніпулювання тканиною промежини за допомогою одного або двох пальців. Його мета — підготувати ці тканини до розтягування на голові та тілі дитини під час вагінальних пологів. Ви можете виконувати цей масаж вдома самостійно або з допомогою партнера.
Переваги масажу промежини
Десь між
Деякі переваги масажу промежини:
- Готує тканини. Масаж збільшує приплив крові і може допомогти тканинам і шкірі розтягуватися легше, але з меншим болем під час пологів.
-
Знижує ризик розривів. Навколо
1 з 15 жінки, які регулярно роблять масаж промежини, не потребують епізіотомії або іншим чином відчувають розрив, який вимагає накладання швів. - Зменшує потребу в швах. Навіть якщо масаж не запобігає розривам, одне дослідження свідчить, що він може зменшити потребу в накладенні швів на цілих 10 відсотків. В основному це означає, що масаж промежини може зробити розрив менш сильним.
- Допомагає тим, хто має рубцеву тканину. Жінки, які раніше отримували травму або мають ригідність промежини (танцюристи, вершники), можуть виявити, що масаж особливо корисний.
- Готує вас до народження. Звернення уваги на зону, яка найбільше розтягується під час пологів, дозволяє зосередитися на розслабленні та вивченні відчуттів, які ви можете зіткнутися. Це може допомогти вам потрапити в зону як фізично, так і розумово.
Ви навіть можете запитати свого лікаря про масаж промежини під час самих пологів. У недавньому
За темою: Чого очікувати під час вагінальних пологів
Коли починати масаж промежини при вагітності
Експерти рекомендують починати масаж один або два рази на тиждень десь між 34 і 36 тижнями вагітності. Деякі джерела говорять, що ви можете повторювати масаж щодня або через день. Як і для багатьох речей під час вагітності, рекомендації відрізняються і можуть бути індивідуальними.
Незалежно від того, як часто ви вирішите це робити, вам потрібно лише 5 хвилин на сеанс, щоб побачити можливі переваги. Спитайте свого лікаря або акушерку, чи є у них конкретні пропозиції щодо того, коли слід починати масаж і як часто його робити.
Масла для масажу промежини
Для масажу промежини можна використовувати різні масла. Основною метою використання масла є змащення для усунення тертя. Вибір конкретного типу залежить від ваших особистих уподобань, доступу та бюджету.
Типи, які варто спробувати:
- натуральні олії, як органічні соняшник, насінина винограду, кокос, мигдаль, або оливкова
- персональні мастила, як KY Jelly також є хорошим вибором, оскільки вони розчинні у воді
- власна вагінальна мастило вашого тіла, якщо це робить вас більш комфортним
Що б ви не вибрали, уникайте використання синтетичних масел або мастил, таких як дитяче масло, мінеральне масло або вазелін.
За темою: Пологи та пологи: Метод Ламазе
Покрокові інструкції
Крок 1: Мийте руки
Кожен сеанс масажу починайте з миття рук. Використовуйте м’яке мило, яке не буде дратувати шкіру навколо промежини. Поки ви це робите, рекомендуємо коротко підстригти нігті, щоб вони не дряпали і не тикали вашу ніжну шкіру.
Крок 2: Знайдіть зручне положення
Розмістіть себе в приватному і комфортному просторі. Ви можете виконувати масаж, лежачи в ліжку або на дивані з відкритими ногами і зігнутими в колінах. Подумайте про використання подушок або спеціальних подушка для вагітності для підтримки верхньої частини тіла, якщо ви хочете сидіти вертикально.
Інші варіанти включають масаж під час перебування у ванні, стоячи однією ногою на табуретці в душі (поміняти ноги) або, можливо, сидячи на унітазі. Це вирішувати вам, але переконайтеся, що будь-яка область, яку ви виберете, чиста, приватна та захищена від падінь.
Крок 3: Почніть масаж
Нанесіть натуральне масло або особисту мастило на чисті руки. Почніть з розміщення одного або обох великих пальців приблизно на 1–1 1/2 дюйма всередину піхви. Подумайте про використання дзеркала під час перших кількох спроб масажу, щоб переконатися, що ви отримуєте правильні місця.
Потім натисніть великими пальцями вздовж задньої стінки піхви до ануса. Хоча ви не хочете тиснути занадто сильно, ви хочете застосувати достатній тиск, щоб відчути розтягнення і навіть легке печіння.
Крок 4: Розтягніть
Тримайте пальці в цьому положенні 1-2 хвилини.
Потім продовжуйте рухатися великими пальцями назовні і всередину повільними U-подібними рухами. Пам’ятайте, що ви здебільшого націлюєтеся на тканини всередині піхви, але ви повинні відчувати відчуття як всередині, так і зовні.
Крок 5: Розслабтеся
Намагайтеся максимально розслабитися під час масажу. Це означає розслаблення і тіла, і розуму. Ви можете відчувати себе комфортніше, оскільки ваші тканини з часом розтягуються. Незважаючи на це, стежте за часом. Загальна тривалість вашого масажу не повинна перевищувати 5 хвилин за сеанс.
Поради партнерам
Ваш партнер може допомогти вам, якщо ви віддаєте перевагу не робити масаж або вважаєте положення незручним. Попросіть свого партнера дотримуватися тих самих вказівок, що й особистий масаж, але нехай він використовує вказівні пальці замість великих.
Обов’язково поговоріть зі своїм партнером, якщо він повинен чинити більший чи менший тиск залежно від відчуття дискомфорту або печіння, яке ви відчуваєте.
Примітка
Поговоріть зі своєю акушеркою або лікарем, якщо ви відчуваєте біль, крім легкого дискомфорту від розтягування тканин. Крім того, ви повинні поговорити зі своїм медичним працівником перед виконанням масажу, якщо у вас є вагінальний герпес, дріжджова інфекція або будь-які інші вагінальні інфекції.
Регулярний масаж промежини є хорошим методом, щоб додати його до свого інструментарію, коли ви готуєтеся до пологів. Хоча масаж не гарантує, що ви не будете розриватися або не потребуватимете інших процедур, таких як епізіотомія або накладення швів, він може допомогти вам розкрити деякі відчуття, які ви можете відчувати, коли ваша дитина входить у світ.
Discussion about this post