Як часто потрібно міняти матрац?

Які загальні вказівки?

Деякі з причин, чому вам може знадобитися змінити матрац, включають:

• зношення
• шумні пружини
• скутість м’язів вранці
• посилення алергії або астми, які можуть бути викликані пиловими кліщами та алергенами
• зміна режиму сну або здоров’я
• додавати більше ваги на ваш матрац

Нижче дізнайтеся, як ці та інші фактори можуть допомогти вам вирішити, чи пора купувати новий матрац.

Термін служби матраца приблизно 8 років. Залежно від якості та типу матраца, ви можете отримати більше або менше часу на нього. Будь-який матрац, виготовлений з високоякісних матеріалів, швидше за все, прослужить довше.

Тип матраца, який ви купуєте, має значення.

Які загальні вказівки?

Термін служби матраца приблизно 8 років. Залежно від якості та типу вашого матраца, ви можете отримати більше чи менше часу на нього. Будь-який матрац, виготовлений з високоякісних матеріалів, швидше за все, прослужить довше.

Тип матраца, який ви купуєте, має значення.

Внутрішня пружина

Матрац із внутрішньою пружиною містить системи підтримки, які допомагають рівномірно розподілити вашу вагу по матрацу.

Вони можуть прослужити до 10 років — іноді довше, якщо вони двосторонні, і їх можна перевернути для більш рівномірного розподілу зносу.

Піна пам’яті

Матраци з поролону бувають різних матеріалів і щільності, які визначають, наскільки добре вони тримаються.

Якісний матрац з піни з ефектом пам’яті може прослужити від 10 до 15 років при правильному догляді, який включає регулярне обертання.

латекс

Довговічність латексного матраца може відрізнятися в залежності від того, чи купуєте ви матрац із синтетичного або органічного латексу.

За даними Інституту допомоги сну, на деякі латексні матраци надається гарантія від 20 до 25 років.

Гібридний

Гібридні матраци – це поєднання поролону та пружинних матраців. Зазвичай вони містять основний шар піни, систему підтримки котушки і верхній шар піни.

Вони служать не так довго, як інші типи матраців, але довговічність залежить від марки основної піни та типу котушок.

В середньому гібридний матрац потрібно замінити через 6 років.

Наволочка

Наволочка може створити додатковий шар між вами та матрацом, але це не обов’язково збільшить термін служби матраца. Додатковий м’який шар з часом може вийти з ладу і залишити у вас нерівну поверхню для сну.

Водяна ліжко

Матраци з водяним ліжком бувають двох типів: тверді та м’які. Матраци з жорсткою стороною є традиційним типом вінілових матраців з водяним ліжком, тоді як м’які матраци укладені в поролонову «коробку» і дуже схожі на інші матраци.

Хоча матраци з водяними ліжками зараз менш популярні, ніж у минулому, можливо, повернуться. Вони можуть прослужити від 5 до 10 років.

Отримайте кілька порад щодо вибору довговічного матраца.

Навіщо міняти матрац?

Є кілька причин замінити матрац, головна з яких — комфорт. Згодом матрац може втратити форму і почати провисати, створюючи провали та грудочки. Незручний матрац може завадити вам добре виспатися.

Недосипання пов’язано з рядом захворювань, у тому числі:

• хвороба серця
• захворювання нирок
• цукровий діабет

Пилові кліщі та інші алергени також накопичуються в матрацах, що може викликати або погіршити симптоми у людей з алергією, астмою та іншими респіраторними захворюваннями. Дослідження 2015 року показало, що матраци містять найбільшу концентрацію пилових кліщів у домогосподарстві.

Як дізнатися, коли настав час?

Якщо ви помітили будь-яке з наступного, можливо, настав час замінити матрац:

• Ознаки зносу. Ознаки зношування включають провисання, грудочки та згортки, які можна відчути крізь тканину.
• Шумні пружини. Пружини, які скрипять, коли ви рухаєтеся, є ознакою того, що котушки зношені і більше не забезпечують належної підтримки.
• Міцність м’язів. Коли ваш матрац не зручний і він більше не підтримує ваше тіло так, як він був, ви можете прокинутися з болем і скутістю. А Дослідження 2009 року виявили, що нові матраци зменшують біль у спині та покращують сон. Перегляньте ці поради щодо вибору матраца, який не дасть вам болю.
• Ваша алергія або астма погіршилися. На матрацах живе більшість пилових кліщів і алергенів у вашому домі. Це може завдати шкоди алергії та астмі. Регулярне чищення матраца пилососом може допомогти, але якщо ви помітили, що ваші симптоми не покращуються, то настав час для змін.
• Ви можете відчути рух вашого партнера. Старший матрац втратить здатність зменшувати передачу руху, через що партнери відчувають більше руху в матраці, коли одна людина перевертається або встає і встає з ліжка.
• Ви надаєте більше ваги своєму матрацу. Набір ваги або додавання сплячого партнера може вплинути на старий матрац і змінити ваш сон. Коли ваш матрац повинен витримувати більшу вагу, ніж раніше, ви можете помітити зміни, які зроблять його менш зручним. (Цікаво, чи варто дозволяти собаці спати з вами вночі?)

Як зробити так, щоб ваш матрац прослужив довше?

Можливо, ви зможете продовжити термін служби вашого матраца за допомогою додаткового догляду. Нижче наведено речі, які ви можете зробити:

• Використовуйте протектор для матраца, щоб захистити його від проливів, пилу та сміття.
• Переконайтеся, що ваш матрац належним чином підтримується правильною коробчатою пружиною або фундаментом.
• Обертайте матрац кожні 3-6 місяців для рівномірного зносу.
• Очищайте матрац відповідно до вказівок виробника.
• Регулярно відкривайте вікна для кращої вентиляції, що зменшить накопичення пилу та вологи.
• Під час переміщення матрац тримайте вертикально, щоб запобігти зминання або пошкодження пружин.
• Тримайте домашніх тварин далеко від ліжка, щоб зменшити ризик пошкодження кігтями та жуванням.
• Не дозволяйте своїм дітям стрибати на ліжку, оскільки це може пошкодити котушки та інші компоненти матраца.
• Час від часу знімайте простирадла та чохли для матраца, щоб провітрити матрац.

Регулярне прибирання пилососом може допомогти звести до мінімуму алергенів і пилових кліщів. Ви також можете посипати матрац харчовою содою і пропилососити його через 24 години, щоб видалити вологу та запахи.

Матраци слід чистити раз на рік, а між ними, якщо це необхідно, точкове очищення.

А як щодо гортання?

Якщо у вас двосторонній матрац, перевертайте його кожні 6 або 12 місяців, щоб розподілити знос, щоб він залишався комфортним довше. Більшість матраців, які зараз виробляються, є односторонніми, і їх не потрібно перевертати, наприклад, матраци з накладками на подушку та з піни з ефектом пам’яті.

Почніть пошук ідеального матраца

Ви проводите близько третини свого життя в ліжку, і повноцінний сон є вирішальним для кращого здоров’я. Може бути спокусою «просто жити зі» старим або невідповідним матрацом, але його заміна може призвести до величезних переваг для вашого сну та здоров’я.

Якщо у вас постійні болі, незважаючи на догляд за матрацом, поговоріть з медичним працівником або спеціалістом про те, що може бути причиною ваших симптомів.