Чайна Маккарні було 22, коли йому вперше поставили діагноз генералізований тривожний розлад і панічний розлад. І за вісім років після цього він невтомно працював, щоб стерти стигму навколо психічних захворювань і підключити людей до ресурсів, необхідних для боротьби з ними. Він заохочує людей не боротися і не ігнорувати їхні умови (як він це робив), а прийняти їх умови як частину того, ким вони є.
У березні 2017 року Китай заснував неприбуткову організацію «Спортсмени проти тривоги та депресії» (AAAD). «Я зрозумів, що мені потрібно взяти на себе відповідальність за створення платформи, де люди могли б поділитися своєю історією», — каже він. «Я зрозумів, що мені потрібно допомогти створити спільноту, де люди мали можливість прийняти себе на 100 відсотків».
У своїй першій кампанії пожертвувань AAAD зібрав кошти для підтримки Американської асоціації тривожності та депресії (ADAA), яка, на його думку, надала йому зосередженість та інформацію, необхідну для боротьби зі своїм психічним здоров’ям. Ми наздогнали Китай, щоб дізнатися більше про його подорож із тривогою та про те, що для нього означає знання про психічне здоров’я.
Коли ви вперше почали усвідомлювати, що боретеся з тривогою?
Чайна Маккарні: Перший раз у мене була панічна атака у 2009 році. До цього моменту я відчував звичайну тривогу та нерви, але панічна атака була те, з чим я ніколи не мав справи. Я переживав великий стрес у зв’язку з зміною кар’єри в бейсболі, і під час подорожі до Північної Каліфорнії я відчував, ніби помру. Я не міг дихати, моє тіло було так, ніби воно горить зсередини, і мені довелося з’їхати з дороги, щоб вийти з машини і подихати. Я йшов дві-три години, щоб спробувати зібратися, перш ніж зателефонувати батькові, щоб він прийшов і забрав мене. З того дня вісім років тому це був незабутній досвід, і стосунки з тривогою постійно розвиваються.
Як довго ви боролися з цим наодинці, перш ніж отримати допомогу?
СМ: Я боровся з тривогою багато років, перш ніж отримати допомогу. Я мав справу з цим постійно, і тому я не думав, що мені потрібна допомога, тому що це було непостійно. Починаючи з кінця 2014 року, я почав постійно боротися з тривогою і почав уникати того, що робив усе своє життя. Речі, якими я насолоджувався все життя, раптом почали наводити на мене жах. Я приховував це місяцями, а в середині 2015 року я сидів у своїй машині після атаки паніки і вирішив, що досить. Настав час отримати професійну допомогу. Того дня я звернувся до терапевта й одразу почав консультуватися.
Чому ви вагалися відверто говорити про тривогу чи отримати необхідну допомогу?
СМ: Найбільша причина, чому я не хотів говорити про тривогу, полягає в тому, що мені було соромно і я відчував провину, що маю справу з цим. Я не хотів, щоб мене називали «ненормальним» чи щось подібне. Виростаючи в легкій атлетиці, вас заохочують не проявляти емоцій і бути «беземоційним». Останнє, що ви хотіли визнати, це те, що ви хвилюєтеся або нервуєте. Цікаво, що на полі мені було комфортно. Я не відчував тривоги чи паніки на полі. Це було поза полем, коли з роками я почувався все гірше і приховував симптоми та неприємності від усіх. Стигма, пов’язана з проблемами психічного здоров’я, привела до того, що я маскував небезпеку тривоги, зловживаючи алкоголем і ведучи відлюдний спосіб життя.
Що стало переломним моментом?
СМ: Переломним моментом для мене стало те, що я не міг виконувати звичайні, рутинні щоденні завдання, і коли я почав вести уникальний спосіб життя. Я знав, що мені потрібно отримати допомогу і почати шлях до справжнього себе. Ця подорож все ще розвивається з кожним днем, і я більше не борюся, щоб приховати чи боротися зі своєю тривогою. Я борюся за те, щоб прийняти це як частину себе і прийняти себе на 100 відсотків.
Наскільки люди, які вас оточують, сприймали те, що у вас психічне захворювання?
СМ: Це був цікавий перехід. Хтось був дуже сприйнятливий, а хтось ні. Люди, які не можуть зрозуміти, виключають себе з вашого життя, або ви усуваєте їх. Якщо люди додають до проблеми психічного здоров’я стигму та негативність, то в їхньому присутності немає нічого хорошого. Ми всі з чимось маємо справу, і якщо люди не можуть зрозуміти, або принаймні намагаються, стигма ніколи не зникне. Нам потрібно дати один одному можливість бути на 100 відсотків самими собою, а не намагатися підлаштувати особистості інших, щоб вони відповідали нашим власним життям і бажанням.
Що, на вашу думку, є ключем до подолання стигми, пов’язаної з психічними захворюваннями?
СМ: Розширення можливостей, спілкування та воїнів, які готові поділитися своєю історією. Ми повинні дати можливість собі та іншим ділитися своїми історіями про те, що ми переживаємо. Це почне будувати спільноту людей, які бажають відкрито та чесно говорити про свої битви за психічне здоров’я. Це дозволить дедалі більшій кількості людей виступати та ділитися своєю історією про те, як вони живуть своїм життям, водночас борючись із проблемою психічного здоров’я. Я думаю, що це одна з найбільших помилок: люди не вважають, що можна жити успішним життям, водночас борючись із проблемою психічного здоров’я. Моя боротьба з тривогою ще не закінчена, далеко не так. Але я відмовляюся більше зупиняти своє життя і чекати, щоб відчути себе «ідеально».
Останні дослідження показують, що психічні захворювання ростуть, але доступ до лікування залишається проблемою. Як ви думаєте, що можна зробити, щоб це змінити?
СМ: Я вважаю, що проблема пов’язана з людьми, які хочуть звернутися, щоб отримати лікування. Я думаю, що стигма відбиває бажання багатьох людей звертатися за допомогою, якої вони потребують. Через це не створено багато фінансування та ресурсів. Натомість люди самі лікуються і не завжди отримують справжню допомогу, якої потребують. Я не кажу, що я проти ліків, я просто думаю, що люди спочатку звертаються до них, перш ніж вивчати консультації, медитацію, харчування, а також інформацію та ресурси, надані такими організаціями, як Healthline та ADAA.
Як ви думаєте, чи вирішили б ви подолати свою тривогу до того, як усе сталося, якби суспільство в цілому було більш відкритим щодо психічного здоров’я?
СМ: На сто відсотків. Якби в дитинстві було більше освіти та відкритості щодо симптомів, попереджувальних знаків і того, куди звертатися, коли ви мали справу з тривогою чи депресією, я не вважаю, що стигма була б такою поганою. Я також не думаю, що кількість ліків буде такою поганою. Я думаю, що люди часто звертаються до приватних лікарів, щоб отримати ліки, замість того, щоб звертатися за консультацією чи розмовляти зі своїми близькими, тому що вони соромляться, і вони не мають багато освіти в дорослому віці. Я знаю, що для мене день, коли я почав відчувати себе краще, — це той день, коли я прийняв, що тривога є частиною мого життя, і почав відкрито ділитися своєю історією та своєю боротьбою.
Що б ви сказали людині, якій нещодавно поставили діагноз або дізналися про проблему психічного здоров’я?
СМ: Моя порада – не соромитися. Моя порада — прийняти битву з першого дня й усвідомити, що існує маса ресурсів. Такі ресурси, як Healthline. Такі ресурси, як ADAA. Такі ресурси, як AAAD. Не соромтеся і не відчувайте провину, не ховайтеся від симптомів. Успішне життя та боротьба за психічне здоров’я не повинні бути окремо один від одного. Ви можете вести свою битву щодня, водночас жити успішним життям і переслідуючи свої мрії. Кожен день – це битва для всіх. Деякі люди ведуть фізичний бій. Деякі люди борються за психічне здоров’я. Ключ до успіху – це прийняти вашу боротьбу та зосередитися на тому, щоб робити все можливе щодня.
Як рухатися вперед
Лише в Сполучених Штатах тривожними розладами страждають понад 40 мільйонів дорослих — близько 18 відсотків населення. Незважаючи на те, що це найпоширеніша форма психічного захворювання, лише близько третини людей, які мають тривогу, коли-небудь звертаються за лікуванням. Якщо у вас є тривога або ви думаєте, що це можливо, зверніться до таких організацій, як ADAA, і дізнайтеся з історій людей, які пишуть про свій власний досвід з цим захворюванням.
Карім Ясін — письменник і редактор Healthline. Окрім здоров’я та самопочуття, він бере активну участь у розмовах про інклюзивність у провідних ЗМІ, його батьківщині на Кіпрі та Spice Girls. Досягніть його Twitter або Instagram.
Discussion about this post