Огляд
Прийом ліків відповідно до вказівок лікаря є першим кроком у запобіганні спалаху псоріазу.
Ви також можете робити інші дії, щоб мінімізувати симптоми та швидко отримати полегшення. Ось 10 для розгляду.
1. Тримайте шкіру зволоженою
Зволоження шкіри може допомогти запобігти або погіршити сухість шкіри, що свербить, спричинену загостренням псоріазу. Це також може допомогти зменшити почервоніння та загоїти шкіру, полегшуючи лікування спалаху.
Національний фонд псоріазу рекомендує використовувати жирні креми або мазі, які затримують воду. Шукайте зволожуючі засоби, які не містять ароматизаторів або спирту. Ароматизатори та спирт справді можуть висушити шкіру.
Якщо ви шукаєте природне або економічно ефективне рішення, ви можете використовувати кулінарні олії або жир, щоб підтримувати шкіру зволоженою. Якщо сумніваєтеся, зверніться за рекомендацією до свого дерматолога.
Коротше приймайте душ теплою водою, щоб зберегти вологість шкіри. Обов’язково використовуйте мило без ароматизаторів. Завжди наносьте зволожуючий крем після душу, миття обличчя або рук.
Додайте масло у воду для ванн, якщо ви віддаєте перевагу приймати ванни або хочете заспокоїти суху шкіру, що свербить. Замочування в солі Епсома або Мертвого моря рекомендується при свербінні шкіри. Обов’язково обмежте час прийняття ванни до 15 хвилин і відразу після цього зволожте шкіру.
Спробуйте покласти ваші креми або зволожуючі засоби в холодильник. Це може допомогти заспокоїти відчуття печіння, яке часто супроводжує свербіж під час загострення.
2. Слідкуйте за подразненням і свербінням шкіри голови
Спробуйте протистояти бажанню почухати або потерти шкіру голови під час загострення. Це може спричинити кровотечу, утворення струпа та навіть випадання волосся.
Уникайте використання шампунів, що містять ароматизатори та спирт. Ці продукти можуть висушити шкіру голови та погіршити або навіть викликати нові спалахи. Миючи голову, будьте обережні. Уникайте подряпин або скрабування шкіри голови.
Розм’якшувач накипу, що містить саліцилову кислоту, може допомогти пом’якшити та розпушити плями псоріазу під час загострення.
3. Зменшити стрес
Стрес може спричинити загострення, оскільки ваше тіло справляється зі стресом через запалення. Імунна система людей з псоріазом виділяє занадто багато хімічних речовин, які виділяються під час інфекції або травми.
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваш псоріаз викликає у вас стрес і тривогу. Вони можуть запропонувати поради щодо боротьби зі стресом. Вони також можуть направити вас до спеціаліста з питань психічного здоров’я, наприклад психолога чи соціального працівника.
Заняття медитацією чи йогою, фізичні вправи або проведення часу за тим, що вам подобається, також можуть зменшити рівень стресу.
Вам може бути корисним спілкування з іншими людьми, які хворіють на псоріаз. Зверніться до місцевої лікарні щодо групи підтримки псоріазу або знайдіть її в Інтернеті у вашому регіоні.
4. Дотримуйтеся поживної дієти
Дослідники не знайшли зв’язку дієти з псоріазом. Проте дані свідчать про те, що те, що ви їсте, може збільшити ризик розвитку псоріазу та вплинути на те, наскільки добре ваш псоріаз реагує на лікування.
Здорове харчування також може допомогти зменшити тяжкість спалахів.
А
За даними Національного фонду псоріазу, харчові добавки або продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, також можуть допомогти при псоріазі. Омега-3 жирні кислоти пов’язані зі зменшенням запалення.
Деякі джерела омега-3 включають:
- добавки риб’ячого жиру
- жирна риба, наприклад, лосось і сардини
- горіхи і насіння
- сої
- рослинні масла
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж збільшити кількість риб’ячого жиру у своєму раціоні. Великі кількості можуть розріджувати кров, тому не рекомендуються людям, які приймають засоби для розрідження крові.
5. Приєднайтеся до групи підтримки
Приєднання до місцевої групи підтримки може допомогти вам налагодити зв’язок з іншими, хто розуміє деякі проблеми, пов’язані з життям з псоріазом.
Крім того, група підтримки допоможе вам зрозуміти, що ви не самотні. У вас також буде можливість поділитися ідеями щодо лікування симптомів псоріазу з іншими.
6. Виберіть безрецептурний засіб, що містить кам’яновугільну смолу
Розчини кам’яновугільної смоли можуть полегшити симптоми псоріазу. Їх часто можна знайти в місцевих аптеках і включають:
- лікувальні шампуні
- піни для ванн
- мило
- мазі
Лікування, яке можна придбати без рецепта лікаря, часто коштує дешевше. Ваш лікар може включити вугільну смолу як частину плану лікування.
Лікування, що містить кам’яновугільну смолу, полегшує:
- свербіж
- псоріаз бляшкового типу
- псоріаз шкіри голови
- псоріаз на долонях рук і підошвах ніг (долонно-підошовний псоріаз)
- масштаб
Уникайте використання кам’яновугільної смоли, якщо:
- Ви вагітні або годуєте грудьми.
- Ви чутливі до сонячного світла.
- Ви приймаєте ліки, які роблять вашу чутливість до ультрафіолетового (УФ) світла.
7. Кинути палити
Відмова від куріння може мати такі переваги для людей з псоріазом:
- зниження ризику запалення, яке вражає серце, печінку, кровоносні судини та ясна
- зниження ймовірності розвитку хвороби Крона та інших аутоімунних захворювань
- менше випадків спалахів псоріазу
- збільшені періоди з незначною появою спалахів або без них
- менше відчувати долонно-підошовний псоріаз
Якщо ви вирішили використовувати нікотиновий пластир, щоб кинути палити, спочатку попросіть свого лікаря. Деякі нікотинові пластирі можуть викликати загострення псоріазу.
8. Обмежте вживання алкоголю
Алкоголь може вплинути на ефективність призначеного вами плану лікування. Ось як:
- Ваше лікування може перестати працювати або працювати не так ефективно, як мало б.
- Ви можете відчувати менше ремісій (проміжок часу без спалахів).
Є кілька переваг обмеження алкоголю, якщо у вас псоріаз, зокрема:
- посилені ремісії
- для жінок знижує ризик розвитку псоріатичного артриту
- зниження ризику розвитку жирової хвороби печінки
- зниження ризику пошкодження печінки через лікування псоріазом
9. Використовуйте сонцезахисний крем
Сонячний опік спричиняє пошкодження шкіри, що потім може спричинити загострення псоріазу.
Якщо ви плануєте проводити час на свіжому повітрі, нанесіть сонцезахисний крем на всю відкриту шкіру перед виходом на вулицю, щоб запобігти спалаху. Найкраще підійде водостійкий сонцезахисний крем із SPF 30 або вище.
10. Слідкуйте за погодою
У деяких людей загострення псоріазу посилюється восени та взимку.
Сухе опалення в приміщенні може спричинити сухість шкіри, що може погіршити псоріаз. Зволоження сухої шкіри може зменшити спалахи, які виникають у найхолодніші місяці року.
Наносьте на шкіру якісний зволожуючий крем після щоденного душу або щоразу, коли ваша шкіра суха. Під час купання або душу використовуйте теплу воду, а не гарячу. Обмежте час прийняття ванни не більше 10 хвилин.
Увімкніть зволожувач, щоб додати вологи в повітря в приміщенні, щоб полегшити сухість шкіри.
Discussion about this post