Бережіть свої зуби
Досягнення здорових зубів вимагає турботи все життя. Навіть якщо вам сказали, що у вас гарні зуби, дуже важливо щодня вживати правильних заходів, щоб доглядати за ними та запобігти проблемам. Для цього потрібно придбати правильні засоби для догляду за порожниною рота, а також пам’ятати про свої щоденні звички.
1. Не лягайте спати, не почистивши зуби
Ні для кого не секрет, що загальна рекомендація – чистити зуби не менше двох разів на день. Проте багато хто з нас продовжують нехтувати чищенням зубів на ніч. Але чистка зубів перед сном позбавляє від мікробів і нальоту, які накопичуються протягом дня.
2. Правильно чистіть щіткою
Те, як ви чистите зуби, не менш важливий — насправді, погано чистити зуби майже так само погано, як і не чистити зуби взагалі. Не поспішайте, рухайте зубною щіткою м’якими круговими рухами, щоб видалити наліт. Неусунутий наліт може затвердіти, що призведе до накопичення каменю та гінгівіту (раннє захворювання ясен).
3. Не нехтуйте своїм язиком
Також на язиці може утворитися наліт. Це може призвести не тільки до неприємного запаху з рота, але й до інших проблем зі здоров’ям ротової порожнини. Акуратно чистіть язик щоразу, коли чистите зуби.
4. Використовуйте зубну пасту з фтором
Коли справа доходить до зубної пасти, є важливіші елементи, на які варто звернути увагу, ніж сила відбілювання та аромати. Незалежно від того, яку версію ви виберете, переконайтеся, що вона містить фтор.
Хоча фтор перевіряється тими, хто стурбований тим, як він впливає на інші сфери здоров’я, ця речовина залишається основою здоров’я порожнини рота. Це тому, що фтор є провідним захистом від карієсу. Він працює, борючись з мікробами, які можуть призвести до карієсу, а також створюючи захисний бар’єр для ваших зубів.
5. Ставтеся до використання зубної нитки так само важливо, як і чищення
Багато хто регулярно чистить зуби, нехтують зубною ниткою. Чистка зубної нитки призначена не тільки для отримання маленьких шматочків їжі або брокколі, які можуть застрягти між вашими зубами, як Джонатан Шварц, DDS. вказує на те. «Це дійсно спосіб стимулювати ясна, зменшити наліт і допомогти зменшити запалення в цій області».
Чистки ниткою один раз на день зазвичай достатньо, щоб отримати ці переваги.
6. Не дозволяйте труднощам з використанням зубної нитки вас зупинити
Чистка ниткою може бути важкою, особливо для маленьких дітей і літніх людей з артритом. Замість того, щоб здаватися, шукайте інструменти, які допоможуть вам чистити зуби ниткою. Готові до використання зубні нитки з аптеки можуть змінити ситуацію.
7. Подумайте про полоскання рота
Реклама робить ополіскувач для ротової порожнини необхідним для здоров’я ротової порожнини, але багато людей пропускають їх, тому що не знають, як вони працюють. Шварц каже, що рідина для полоскання рота допомагає трьома способами: вона зменшує кількість кислоти в ротовій порожнині, очищає складні для чищення ділянки всередині ясен і навколо них, а також повторно мінералізує зуби. «Ополіскувачі для ротової порожнини корисні як допоміжний інструмент, який допомагає привести речі в рівновагу», — пояснює він. «Я думаю, що для дітей і людей похилого віку, де вміння чистити зуби та зубну нитку може бути не ідеальним, ополіскувач для рота особливо корисний».
Попросіть свого стоматолога отримати конкретні рекомендації щодо полоскання рота. Деякі марки найкраще підходять для дітей і тих, у кого чутливі зуби. Також доступні ополіскувачі для рота за рецептом.
8. Пийте більше води
Вода продовжує залишатися найкращим напоєм для вашого здоров’я в цілому, включаючи здоров’я порожнини рота. Крім того, як правило, Шварц рекомендує пити воду після кожного прийому їжі. Це може допомогти змити деякі негативні наслідки липких і кислих продуктів і напоїв між кистями.
9. Їжте хрусткі фрукти та овочі
Готові до вживання продукти зручні, але, можливо, не так, коли справа стосується ваших зубів. Вживання свіжих, хрустких продуктів не тільки містить більше здорової клітковини, але це також найкращий вибір для ваших зубів. «Я кажу батькам давати своїм дітям їжу, яку важко їсти, і жувати в молодшому віці», — каже Шварц. «Тож намагайтеся уникати занадто м’яких оброблених речей, перестаньте різати речі на крихітні шматочки, і запустіть ці щелепи!»
10. Обмежте вживання солодких і кислих продуктів
Зрештою, цукор перетворюється на кислоту в ротовій порожнині, яка потім може роз’їдати емаль ваших зубів. Ці кислоти призводять до карієсу. Кислі фрукти, чай і кава також можуть зношувати зубну емаль. Хоча вам не обов’язково взагалі уникати такої їжі, не завадить бути уважним.
11. Звертайтеся до стоматолога принаймні двічі на рік
Ваші власні повсякденні звички мають вирішальне значення для вашого загального здоров’я порожнини рота. Тим не менш, навіть найпокірніші чистячі щітки та зубні нитки повинні регулярно відвідувати стоматолога. Як мінімум двічі на рік ви повинні відвідувати свого стоматолога для чищення та огляду. Стоматолог може не тільки видалити камінь і знайти карієс, але він також зможе виявити потенційні проблеми та запропонувати рішення для лікування.
Деякі стоматологічні страхові компанії навіть покривають частіші стоматологічні огляди. Якщо це стосується вас, скористайтеся цим. Це особливо корисно, якщо у вас в анамнезі є стоматологічні проблеми, такі як гінгівіт або часті карієси.
Discussion about this post