Огляд
Якщо у вас важка астма, і ваші звичайні ліки, здається, не забезпечують необхідного полегшення, вам може бути цікаво, чи можете ви ще щось зробити, щоб впоратися зі своїми симптомами.
Деякі природні засоби можуть полегшити ваші симптоми, зменшити кількість ліків, які потрібно приймати, і загалом покращити якість вашого життя. Ці засоби найкраще діють, якщо їх приймати разом із звичайними прописаними вами ліками проти астми.
Ось 13 додаткових методів лікування астми.
1. Зміни в дієті
Хоча не існує спеціальної дієти для людей з тяжкою астмою, є кілька кроків, які ви можете зробити, які можуть допомогти з вашими симптомами.
Надмірна вага часто може погіршити важку астму. Важливо підтримувати здорову і збалансовану дієту, яка включає велику кількість фруктів і овочів. Це хороші джерела антиоксидантів, таких як бета-каротин і вітаміни С і Е, і вони можуть допомогти зменшити запалення навколо ваших дихальних шляхів.
Якщо ви відчуваєте загострення симптомів астми після вживання певних продуктів, намагайтеся уникати їх вживання. Можливо, у вас харчова алергія, яка спричиняє погіршення симптомів. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб підтвердити це.
2. Техніка дихання Бутейко
Дихальна техніка Бутейко (ТБТ) – це система дихальних вправ. Це може допомогти зменшити симптоми астми за допомогою повільного, ніжного дихання.
BBT фокусується на диханні через ніс, а не через рот. Дихання через рот може висушити ваші дихальні шляхи і зробити їх більш чутливими.
Деякі люди можуть відчувати менше респіраторних інфекцій від використання цієї техніки. Інші, хто практикує BBT, вважають, що це допомагає підвищити рівень вуглекислого газу. Тим не менш, немає переконливих доказів на підтримку цієї теорії.
3. Метод Папворта
Метод Папворта – це техніка дихання та розслаблення, яка використовується з 1960-х років для допомоги людям з астмою. Це включає в себе використання носа та діафрагми, щоб розвивати моделі дихання. Потім ви можете застосувати ці моделі дихання до різних видів діяльності, які можуть викликати спалах астми.
Зазвичай рекомендується пройти навчальний курс, перш ніж прийняти вправи як частину вашого розпорядку дня.
4. Часник
Згідно з дослідженням 2013 року, часник має ряд переваг для здоров’я, включаючи протизапальні властивості. Оскільки астма є запальним захворюванням, часник може допомогти полегшити ваші симптоми.
Тим не менш, немає переконливих доказів того, що часник ефективний проти загострення астми.
5. Імбир
Імбир – ще одна трава, яка має протизапальні властивості і може допомогти при важкій астмі. Дослідження 2013 року показало, що пероральні добавки імбиру були пов’язані з поліпшенням симптомів астми. Але це не підтвердило, що імбир сприяє поліпшенню загальної функції легенів.
6. Мед
Мед часто використовується в ліках від застуди, щоб заспокоїти горло і зменшити кашель. Ви можете змішати мед з гарячим напоєм, таким як трав’яний чай, щоб полегшити симптоми.
Все-таки є
7. Омега-3 масла
Було показано, що олії Омега-3, які можна знайти в рибі та насінні льону, мають багато переваг для здоров’я. Вони також можуть зменшити запалення дихальних шляхів і покращити функцію легенів у людей з важкою астмою.
Однак високі дози пероральних стероїдів можуть блокувати сприятливий вплив омега-3 масел. Бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж збільшити споживання омега-3.
8. Кофеїн
Кофеїн є бронходилататором і може зменшити втому дихальних м’язів. А
9. Йога
Йога включає в себе вправи на розтяжку та дихальні вправи, які допомагають підвищити гнучкість і підвищити загальну фізичну форму. Для багатьох людей заняття йогою можуть зменшити стрес, який може спровокувати астму.
Дихальні техніки, які використовуються в йозі, також можуть допомогти зменшити частоту нападів астми. Однак наразі немає жодних переконливих доказів, які б підтвердили це.
10. Гіпнотерапія
У гіпнотерапії гіпноз використовується, щоб зробити людину більш розслабленою та відкритою для нових способів думати, відчувати та поводитися. Гіпнотерапія може допомогти полегшити розслаблення м’язів, що може допомогти людям з астмою впоратися з такими симптомами, як стиснення в грудях.
11. Уважність
Усвідомлення – це тип медитації, який фокусується на тому, як розум і тіло почуваються в даний момент. Це можна практикувати практично скрізь. Все, що вам потрібно, це тихе місце, щоб сісти, закрити очі і зосередити свою увагу на думках, почуттях і відчуттях у вашому тілі.
Завдяки своїм перевагам для зняття стресу, уважність може допомогти доповнити ліки, що відпускаються за рецептом, і полегшити симптоми астми, пов’язані зі стресом.
12. Голковколювання
Акупунктура – це форма стародавньої китайської медицини, яка передбачає розміщення маленьких голок у певні точки на тілі. Довгострокові переваги акупунктури ще не доведені щодо ефективності проти астми. Але деякі люди з астмою виявляють, що акупунктура допомагає покращити повітряний потік і керувати такими симптомами, як біль у грудях.
13. Спелеотерапія
Спелеотерапія передбачає проведення часу в соляній кімнаті для введення крихітних частинок солі в дихальну систему. Наразі немає наукових доказів того, що спелеотерапія є ефективною формою лікування астми, але
Їжа на винос
Деякі з цих природних засобів можуть допомогти зменшити симптоми астми. Але все одно слід дотримуватися ліків, які призначить лікар. Крім того, багато з них мають обмежені докази того, що вони діють на астму, або взагалі не мають жодних доказів.
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж пробувати нову додаткову терапію. Якщо ви починаєте помічати якісь нові побічні ефекти, негайно припиніть приймати або використовувати його.
Прочитайте цю статтю іспанською мовою.
Discussion about this post