Яскраві, блискучі очі можуть багато розповісти про людину. Коли ваша райдужна оболонка (кольорова частина вашого ока) сильно контрастує з білою частиною вашого ока (склерою), ваші очі, як правило, мають більше блиску і часто передають відчуття хвилювання, бадьорості та здоров’я.
Однак майте на увазі, що практично кожна фотографія, яку ви бачите на обкладинці журналу або в друкованій та онлайн-рекламі, була відретушована, щоб очі виглядали білішими, яскравішими та привабливішими. Навіть деякі фотографії знаменитостей у соціальних мережах були відредаговані, щоб додати трохи блиску.
Без високоякісних інструментів для редагування фотографій ваші очі не зможуть конкурувати в тому ж спектрі блиску, що і ваша улюблена знаменитість або модель для обкладинки. Але якщо у вас є реалістичні очікування, ви можете зробити прості кроки, щоб підвищити здоров’я та блиск ваших очей.
Як освітлити очі
Якщо ваші очі почервонілі, сухі, подряпані або роздратовані, вони, швидше за все, будуть мати природний блиск. Ось чому дбайливий догляд за очима є важливим, якщо ви хочете, щоб вони виглядали яскравими та здоровими.
Важливе значення має не тільки внутрішня сторона ваших очей. Шкіра навколо очей також важлива. Якщо у вас є темні кола під очима або набрякла, набрякла шкіра, ваші очі, швидше за все, виглядатимуть втомленими, меншими та менш здоровими.
Ось 13 простих способів, які допоможуть зберегти ваші очі яскравими та здоровими, наскільки це можливо.
1. Уникайте сухого повітря
Повітря на великій висоті, у пустельному кліматі та в літаках може бути особливо сухим. Вітер і дим також можуть висушити ваші очі, як і фени та автомобільні обігрівачі, які дують прямо в очі.
Коли вашим очам не вистачає вологи, вони можуть стати роздратованими, дряпаними та червоними.
Уникайте сухого повітря, якщо можете, і носіть з собою очні краплі, щоб зволожити очі, коли ви знаєте, що будете в сухому місці.
2. Покладіть пакетики зеленого чаю на повіки
Якщо ваші очі набряклі, набряклі або роздратовані, помістіть пакетики зеленого чаю на повіки може допомогти зменшити набряк і полегшити дискомфорт.
За словами а
Найкращий спосіб використовувати зелений чай для очищення очей — спочатку замочити чайні пакетики у воді. Потім дайте чайним пакетикам повністю охолонути, а ще краще поставте їх у холодильник приблизно на 15 хвилин. Коли пакетики охолонуть, ляжте, закрийте очі і покладіть їх на повіки на 10 хвилин.
3. Збільште споживання омега-жирних кислот
За словами а
Щоб ваші очі були добре зволоженими та здоровими, спробуйте збільшити споживання цих жирних кислот. Хороші джерела омега-жирних кислот включають:
- лосось
- скумбрія
- сардини
- насіння льону
- насіння Чіа
- волоські горіхи
Якщо ви отримуєте недостатню кількість омега-жирних кислот із їжею, яку ви їсте, подумайте про щоденне вживання добавки.
4. Спробуйте використовувати трояндову воду
А
Щоб використовувати рожеву воду, нанесіть кілька крапель на очі за допомогою піпетки. Ви також можете промокнути повіки ватним диском, змоченим у рожевій воді, щоб зменшити набряк або припухлість.
Трояндову воду можна придбати в магазинах здорової їжі, органічних роздрібних продавцях та онлайн.
Якщо ви не впевнені, що рожева вода безпечна для вас, проконсультуйтеся зі своїм окулістом перед її використанням.
5. Використовуйте огірки, щоб уникнути набряклості
Огірковий сік містить потужні антиоксидантні та протизапальні властивості, а також вітамін С, який може заспокоїти втомлену шкіру та очі.
Для використання наріжте дві скибочки огірка товщиною близько півдюйма. Ляжте і прикладіть шматочок до кожної повіки на 15 хвилин, щоб освіжити очі та шкіру.
6. Спробуйте масаж очей
Простий масаж навколо очей може допомогти поліпшити лімфодренаж і прискорити кровообіг. Це може полегшити запалення, а також зменшити появу темних кіл під очима.
Щоб зробити масаж очей, виконайте такі дії:
- Кінчиками вказівного та середнього пальців обережно постукуйте по колу навколо очей. Це може допомогти збільшити приплив крові до області.
- Почніть уздовж брів, потім перемістіть кінчики пальців назовні до краю очей і вниз по верхній частині скул, рухаючись всередину до перенісся.
- Тричі обведіть очі кінчиками пальців.
- Потім середніми пальцями натисніть вгору з обох боків носа, прямо під бровною кісткою.
- Далі, використовуючи середні пальці, натисніть всередину до носа, біля слізних проток.
- Будьте обережні, щоб не тягнути і не перетягувати шкіру, коли ви рухаєте кінчиками пальців навколо очей.
Повторюйте цей масаж протягом 30 секунд або більше, щоб розбудити область навколо очей.
7. Спіть якісно
Якщо ви не спите належним чином, рано чи пізно у ваших очах з’являться ознаки втоми та недосипання. Прагніть лягати спати досить рано, щоб дозволити собі отримати мінімум
Щоб допомогти вам добре спати і запобігти проблемам з очима, ви можете прибрати свої електронні пристрої задовго перед сном.
За словами а
Якщо ви хочете не прокидатися з опухлими очима, намагайтеся спати з трохи піднятою головою. Це може допомогти запобігти накопиченню рідини під очима.
8. Захистіть очі від сонця
Захист очей від сонця може допомогти запобігти сухість очей, а також зменшить ризик сонячних опіків на повіках або на чутливій шкірі під очима.
Щоб захистити свої очі, подумайте над носінням сонцезахисних окулярів із захистом від ультрафіолету (УФ) під час впливу прямих сонячних променів. Ви також можете додати захисні щитки з боків окулярів, щоб блокувати вітер і сухе повітря.
9. Пийте багато води
Зволоженість є важливою частиною вашого загального здоров’я, але це особливо важливо для ваших очей і шкіри.
Намагайтеся випивати принаймні вісім склянок води на 8 унцій щодня, щоб забезпечити ваше тіло достатньо вологи, щоб ваші очі були змащені та зволожені. Можливо, вам доведеться пити більше води, якщо погода тепліша, ніж зазвичай, і якщо ви активні.
10. Робіть перерви для очей
Якщо ви виконуєте роботу, яка вимагає візуальної концентрації, наприклад, читаєте або дивитеся на екран комп’ютера, робіть перерви для очей принаймні раз на 20 хвилин. Візуальне фокусування на одній ділянці занадто довго може спричинити сухість, втому або подразнення очей.
Щоб дати очам відпочити, спробуйте закрити очі на кілька хвилин. Або швидко моргніть кілька секунд, щоб природні сльози ваших очей рівномірно розподілилися по поверхні очей.
11. Використовуйте очні краплі або штучні сльози
З віком ваші очі стають більш схильними до синдрому сухого ока. Сухість очей також може бути викликана використанням контактних лінз, деякими ліками, такими як протинабрякові та антигістамінні засоби, а також сезонною алергією.
Якщо ви помітили, що ваші очі досить часто стають сухими і подразненими, ви можете розглянути можливість використання безрецептурних (OTC) очних крапель або штучних сліз. Додавання кількох крапель в очі може допомогти зберегти ваші очі зволоженими.
Ви можете придбати безрецептурні очні краплі, які містять зволожувачі (речовини, які допомагають утримувати вологу), мастила та електроліти у вашій місцевій аптеці та онлайн. Якщо це не допомогло, ви можете поговорити зі своїм лікарем або окулістом щодо очних крапель за рецептом.
12. Відмовтеся від солоної їжі
Надмірне споживання солі (натрію) може призвести до затримки води в організмі. Затримка води має запальний ефект, що може призвести до набряків навколо очей.
Надмірне споживання солі також може підвищити кров’яний тиск. Щоб запобігти затримці води і тримати свій кров’яний тиск під контролем, намагайтеся обмежити споживання натрію менше ніж 2300 міліграмів (2,3 грама) — що еквівалентно 1 чайній ложці солі на день.
13. Використовуйте холодний компрес
Якщо ваші очі припухлі, спробуйте використовувати холодний компрес. Якщо прикласти до очей ганчірку, змочену холодною водою, протягом 10 хвилин, це допоможе заспокоїти їх і зменшити запалення.
Суть
Блищачі очі часто є ознакою здоров’я та бадьорості. Якщо ваші очі виглядають втомленими, почервонілими, роздратованими або припухлими, вони, швидше за все, не будуть сяяти.
На щастя, є багато домашніх засобів, які ви можете спробувати підвищити здоров’я ваших очей. Коли ваші очі здорові, нагодовані і добре відпочили, вони, швидше за все, будуть мати природний блиск.
Discussion about this post