Від смердючих ямок до випадіння волосся (не кажучи вже про тривогу та неконтрольовані сльози), післяпологові фізичні та психічні зміни, які ви можете відчути, можуть бути дивовижними. Ми розповімо вам, щоб ви не були шоковані.
Незалежно від того, скільки ви читаєте, зі скількома друзями-мами розмовляєте або навіть скільки мізків доул ви вибираєте, важко точно знати, як будуть відбуватися ваші пологи.
Крім того, жодна нова мама не має кришталевої кулі, яка показує їй, як буде виглядати життя через день, тиждень чи кілька місяців після пологів. Поряд із радістю вітати свого малюка у світі приходить індивідуальний набір різноманітних завдань після пологів. Чи можемо ми повідомити наступного разу, будь ласка?
Послухайте, що кажуть ці 20 мам про післяпологові симптоми, які їх найбільше здивували.
Дивні реакції організму
1. Буквальна озноб
«У мене були ці неконтрольовані тремтіння [postpartum chills] відразу після того, як дочку поклали мені на груди. Мої акушерки сказали, що весь адреналін у вашому тілі, коли ви штовхаєтеся, може викликати це, як тільки ви зупинитесь. Це було дико». — Ханна Б., Південна Кароліна
Порада професіонала: Постарайтеся розслабитися, оскільки спроби контролювати тремтіння лише посилюють його — і попросіть додаткові ковдри (або принесіть свої з дому), якщо вам їх не дадуть автоматично.
2. Нагрубання
«Я не годувала грудьми з медичних причин, і я не уявляла, як боляче буде моєму тілу, якщо це молоко не виділяється». — Лі Х., Південна Кароліна
Підказка: Вироблення молока припиниться, якщо ви не зціджуєте його або не годуєте грудьми, але тим часом ви можете лікувати нагрубання, приймаючи знеболюючі препарати, схвалені лікарем, і прикладаючи холодний компрес до грудей на 15 хвилин щогодини за потребою.
3. Спітніла Бетті
«Протягом двох тижнів після пологів я потію, як божевільна, вночі. Мені потрібно було змінити одяг і постільну білизну посеред ночі, я була так промокла». — Кейтлін Д., Південна Кароліна
Порада професіонала: Нижчий рівень естрогену і спроба організму позбутися від зайвої рідини можуть викликати нічну пітливість або припливи після пологів. Щоб приборкати все це капання, спробуйте пити холодну воду (яка запобіжить зневоднення) і намагайтеся розслабитися, практикуючи медитацію або техніку глибокого дихання.
4. Піч вечірка
«Я навіть не уявляла, що в перші кілька тижнів після вагінальних пологів у мене буде буквально нульовий контроль сечового міхура. Я пам’ятаю, як сміявся над чимось у лікарні і просто мочився і не міг зупинитися!» — Лорен Б., Массачусетс
Порада професіонала: Якщо ви страждаєте від нетримання сечі або інших проблем з тазовим дном під час і після вагітності, вам може бути добре звернутися до фізіотерапевта з тазового дна, який допоможе вам розробити цільовий план гри для зміцнення цих ключових м’язів, які постраждали від вагітності та пологи.
5. Лікувальне пекло
«Я хотів би знати, скільки часу насправді може зайняти одужання. У мене був розрив третього ступеня з першим. Я плакала під час сексу 7 місяців. Мені хотілося вилізти зі шкіри. Це було жахливо. І всі казали мені, що через 6 тижнів все повинно бути добре», — Бріттані Г., Массачусетс
Порада професіонала: Хоча сльозотеча є цілком нормальним явищем, для загоєння серйозного розриву піхви можуть знадобитися місяці, і не варто відмовлятися від болю. Вправи для тазового дна можуть покращити кровообіг і зменшити набряк і біль.
6. Закрутки і завитки
«Моє волосся, яке від природи завжди було дуже кучерявим, почало рости прямо. Після того, як я перестала годувати грудьми, приблизно через півтора року вона знову стала кучерявою. Це сталося з моїми першими двома, і зараз я перебуваю в центрі цього з номером три». — Арія Е., Нью-Гемпшир
Порада професіонала: Гормони, такі як естроген, можуть впливати на структуру вашого волосся після пологів. Хоча перехід від Шер 80-х до Кім К. може здатися неприємним, ви бездоганно підтримаєте будь-який стиль.
7. До побачення, волосся
«Я хотів би знати про прокляту втрату волосся і той факт, що це назавжди змінить мою лінію волосся». — Ешлі Б., Техас
Порада професіонала: Випадання волосся після пологів, викликане різким падінням рівня естрогену, як правило, з часом проходить. Але якщо не проходить, або ви стурбовані, поговоріть зі своїм лікарем, щоб виключити будь-які основні проблеми, такі як гіпотиреоз або залізодефіцитна анемія.
8. Блех, їжа
«У мене був нульовий апетит після кожного з моїх трьох пологів. Усе, що я прочитав наперед, змушувало мене думати, що їжа буде найкращою справою, і мені потрібно було спланувати якийсь великий складний обід, але насправді мені довелося примусово зменшити їжу». — Моллі Р., Південна Кароліна
Порада професіонала: Як гормональні зміни, так і післяпологова депресія можуть бути в основі мінімального апетиту після пологів. Якщо ваш апетит не повертається протягом тижня після пологів, зверніться до лікаря.
9. Кров’яна ванна
«Ніхто не сказав мені, скільки часу знадобиться, щоб загоїтися від такого сильного розриву. Ви можете кровоточити до 6 тижнів поспіль. По суті, ви перебуваєте в режимі виживання відразу після пологів». — Дженні К., Колорадо
Порада професіонала: Незважаючи на те, що це зовсім не пікнік, кровотеча після пологів є нормальним явищем, як і носіння додатково вбираючих прокладок. Але принаймні такі знамениті мами, як Емі Шумер і Кріссі Тейген, перетворили білизну після пологів на модний вислів.
10. Падіння органів
«Я поняття не мав, що таке пролапс і що органи, які повинні були жити у вашому тілі, насправді можуть випасти. Ще цікавіше, як мало лікарів було обізнаних, а скільки жінок мають діагноз. Це вплинуло на всі сфери мого життя». — Адрієнн Р., Массачусетс
Порада професіонала: Лікування не завжди потрібне при випаданні матки, але нехірургічні варіанти включають вправи для тазового дна та носіння пессарія, пристрою, який допомагає стабілізувати матку та шийку матки.
11. Смердючі ями
«Коли мої гормони змінилися після відлучення, мої пахви смерділи силою 1000 скунсів!» — Мелісса Р., Міннесота
Порада професіонала: Ви вже знаєте, що можете використовувати дезодорант або антиперспіранти, щоб зменшити неприємний запах, але ви також можете спробувати дезодорант своїми руками.
Проблеми з годуванням
12. Щитки для сосків та інше
«Мене здивувало, наскільки важким є насправді грудне вигодовування. Ти читаєш книги і думаєш, що вони просто замикаються. Але в більшості випадків є набагато більше. Перші пару тижнів мені довелося використовувати щиток для сосків з моїм першим, а потім вони хвилювалися, що вона набере вагу, тому хотіли, щоб я відкачував. Насоси просто ніколи не працювали належним чином. Я ніколи не отримував стільки в сидінні. Але я знав, що годую її, тому що, якщо я чекав, я був насичений. З дитиною номер два це було набагато легше, і вона просто засікала, годувала та набирала. Але все одно накачування не принесло багато». — Меган Л., Меріленд
Порада професіонала: Якщо ви відчуваєте розчарування через грудне вигодовування, подумайте про те, щоб працювати один на один з консультантом з лактації, що може покриватися вашою страховкою.
13. Післяпологові сутички?
«Я хотів би знати, що коли ви годуєте грудьми на початку, у вас бувають сутички і кровотеча, тому що ваша матка скорочується». — Емма Л., Флорида
Порада професіонала: Під час годування груддю ваше тіло виробляє гормон окситоцин, відомий як «гормон обіймів». Але його мета не лише тепла і нечітка: це також може викликати скорочення матки та кровотеча.
14. Включення живлення
«Мої груди дуже боліли, коли я годувала грудьми. Зрештою, я закінчила їсти й годувати. Я б хотів, щоб більше людей сказали, що це нормально, замість того, щоб судити і казати мені, щоб я більше старався доглядати. Я також бажаю, щоб люди більше підтримували. Я закликаю мам триматися разом і отримати допомогу, якщо вона вам потрібна». — Кеті П., Вірджинія
Порада професіонала: Пам’ятайте, що що б ви не почули, кожен батько і дитина різні, і годують найкраще.
Емоційні виклики
15. Сльози і страхи
«Близько місяця після пологів, коли я дивився в дзеркало, я істерично плакав. Чомусь я відчув, що втратив свою дитину — я не втратив — тому що я більше не носив її в животі. Післяпологова депресія – це не жарти! Я знала, що це може бути погано, і мене попереджали інші мами та медичні працівники, але я не знала, наскільки серйозно». — Сужанна Д., Південна Кароліна
16. Несподівана ППД
«Моя післяпологова депресія не була схожа на традиційну PPD, про яку всі говорять. Я не ненавиділа свою дитину. Насправді я не хотіла нічого іншого, як забрати свою дитину, сховатися і більше ніколи не повертатися до роботи. Я заздрила, що мій чоловік став батьком, який сидіти вдома». — Корі А., Арканзас
Порада професіонала: Якщо ви думаєте, що у вас післяпологова депресія, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем про свої симптоми. Вони можуть направити вас до терапевта або до інших місцевих ресурсів. Фахівці можуть допомогти вам скласти індивідуальний план лікування.
17. Післяпологова тривога
«Я хотів би знати про тривогу після пологів. Я знав все про PPD, але після того, як у мене народилася третя дитина, це було лише після 6-тижневого огляду, коли я пожартував про «пізній початок гніздування», тому що я відчув потребу реорганізувати свою морозильну камеру о 3 ранку, і мій лікар сказав: «Так… для цього є таблетки». Я не спав, бо боявся, що вона раптом перестане дихати, а коли я заснув, мені снилося, що вона померла. Я пов’язав це все з її перебуванням у відділенні реанімації, що, ймовірно, було тригером, але я поняття не мав, що мені потрібно лікуватися від PPA/PTSD. Я втратив частину себе протягом тих 6 тижнів, які я все ще намагаюся відновити через 3 роки». — Челсі В., Флорида
Порада професіонала: Якщо ви стурбовані, що у вас може виникнути тривога після пологів, поговоріть зі своїм лікарем про варіанти лікування, включаючи терапію та цільові ліки.
18. Але що зі мною?
«Жорстке недосипання буквально змусив мене галюцинувати однієї ночі. Я б хотів знати, що просити про допомогу можна, як ви забуваєте піклуватися про себе (забуваєте прийняти душ, їсти тощо), як усі так турбуються про дитину, що люди забувають, що ваше тіло відновлюється після величезна травматична подія». — Аманда М., Невада
Порада професіонала: Не соромтеся звертатися і просити підтримки у сім’ї та друзів на благо вашого тіла та розуму. Звісно, у світі є нова чарівна людина — завдяки тому, що ваше тіло витримує вагітність і пологи, на що теж не варто чхати. Ви заслуговуєте на відпочинок, час на лікування та всю допомогу.
19. Мама сором
«Я не був готовий до того, що мама буде ганьбити або людей, які завжди мають думку про те, як виховувати мою дитину. Я намагаюся не допускати цього, але мене це турбує! Мій син щасливий і здоровий, і замість того, щоб його заохочували чи аплодували, іноді це виглядає як невдячна робота. Але мій син вдячний, і я люблю його за це!»— Бріша Джек, Меріленд
Порада професіонала: Знайте, що більшість негативу, який накидають на вас, — це прогнози інших людей щодо їхньої власної невпевненості. Це не ви, а вони.
Зображення тіла
20. Без підстрибування
«Я не знав, скільки справді потрібно часу, щоб «відновитися». До вагітності я була досить мініатюрною. Усі постійно казали мені, як я повернуся. Ми планували наше весілля на 6 місяців після пологів, і я вже купила сукню. У мене 7 місяців після пологів і досі не вписуються в сукню. Я справді не думаю, що моє тіло коли-небудь буде таким же. Це було привкусом усвідомлення після того, як я постійно чув, як я буду «на весь живіт» і «відскочити назад»» — Меган К., Арізона, Арізона.
Порада професіонала: Хоча відфільтрувати шум «відскоку» може бути важко, зосередьтесь на власній подорожі. Ваше тіло зараз інше, тому що воно довело, що воно надпотужне. Знайдіть час для себе, чи то читання книжки (тобто роман для дорослих!), запис на новий урок вправ, чи сходження на вечерю, і не будьте занадто суворими до себе.
Їжа на винос
Післяпологовий досвід кожної мами та емоційні, фізичні та психічні зміни, з якими ви стикаєтесь після пологів, унікальні.
Але незалежно від того, наскільки дивовижними, дикими чи складними не були речі, ви можете сміливо знати, що ви не самотні.
І зовсім не соромно покладатися на близьких людей, друзів і медичних працівників за індивідуальну підтримку, яка вам потрібна.
Маресса Браун – журналістка, яка більше десяти років висвітлювала здоров’я, спосіб життя та астрологію для різних видань, зокрема The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman’s World, Better Homes & Gardens та Women’s Health. .
Discussion about this post