29 речей, які ви не знали про гарцинію камбоджійську

Що спільного між стрічковими черв’яками, миш’яком, оцтом і твінкі? Всі вони використовувалися як засоби для схуднення. Добавка, виготовлена ​​з екзотичного фрукта, гарцинії камбоджійської, є останнім захопленням схуднення. Але Інтернет і телебачення сповнені дезінформації та галасу.

Давайте подивимося на факти про гарцинію камбоджійську.

1. Гарцинію камбоджійську вирощують в Індонезії, Індії, Шрі-Ланці, Малайзії та деяких частинах Африки.

2. Технічно це більше не називається гарцинія камбоджійська. Дерево має нову власну назву: Гарцинія гумі-гутта.

3. Інші назви для нього — червоне манго, малабарський тамарин, тамаринд горшок, бриндальна ягода, гамбудж і масло кокум.

4. Плід гарцинії камбоджійської виглядає як багатолопатевий гарбуз і зазвичай зелений, жовтий або червоний.

5. Зазвичай він розміром з великий помідор, але може вирости до розміру грейпфрута.

6. Кисла м’якоть гарцинії камбоджійської зморщить ваші губи. Його часто маринують і використовують як приправу.

7. Після сушіння на сонці та копчення почорнілі фрукти, які називаються кодамполі, надають каррі терпкого димного смаку. Він найчастіше зустрічається в рибному каррі.

8. За даними Продовольчої та сільськогосподарської організації ООН, насіння містить 30 відсотків жиру. Насіння іноді використовуються як замінник топленого масла, очищеного масла, яке є поширеним інгредієнтом індійської їжі.

9. Про екстракт гарцинії камбоджійської висувається ряд тверджень про здоров’я. Серед захворювань, при яких люди використовують його, є цукровий діабет, рак, виразки, діарея та запор.

10. Його найбільша претензія на славу полягає в тому, що добавки з екстрактом можуть допомогти прискорити втрату ваги, зменшити апетит і підвищити витривалість.

11. Гарцинія камбоджійська містить сполуку під назвою гідроксилимонна кислота (HCA), яка може пригнічувати фермент, який допомагає вашому організму зберігати жир. Теоретично жир буде спалюватися як калорії.

12. Імовірно, гарцинія камбоджійська може підвищити рівень нейромедіатора серотоніну, що є посередником гарного самопочуття у вашому тілі. Це може покращити ваш настрій і зменшити кількість їжі, пов’язаної зі стресом.

13. Перше ретельне дослідження ефективності гарцинії камбоджійської було проведено в 1998 році. вивчення зробив висновок, що його ефективність не краща, ніж плацебо, коли справа доходить до допомоги вам схуднути.

14. А Огляд дослідження 2011 року показали, що це може викликати короткочасну втрату ваги, але ефект був невеликим, а дослідження були хибними.

15. Гарцинію камбоджійську можна знайти в Hydroxycut. The Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) у 2009 році видав попередження споживачам, застерігаючи споживачів негайно припинити використання продуктів Hydroxycut після того, як з’явилися повідомлення про жовтяницю та екстремальне ураження печінки у людей, які використовували Hydroxycut.

16 Інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з Hydroxycut, включали судоми, серцево-судинні розлади та рабдоміоліз. Однак, оскільки Hydroxycut містить багато інгредієнтів, важко визначити причину.

17. А вивчення з Японії виявили, що щури, яких годували високими дозами гарцинії камбоджійської, значно втрачали жир. Однак високі дози також викликали атрофію яєчок.

18. У 2012 році поп-телевізійний лікар Мехмет Оз оголосив своїй аудиторії, що гарцинія камбоджійська є революційним знищувачем жиру. Графіка шоу: «Без вправ. Без дієти. Без зусиль».

19. У червні 2014 року доктора Оза дорікали за необгрунтовані заяви щодо гарцинії камбоджійської та інших продуктів під час виступу перед підкомітетом Сенату із захисту прав споживачів, безпеки продуктів, страхування та безпеки даних.

20. Гарцинія камбоджійська доступна в капсулах, таблетках, порошках і рідинах. Капсули слід приймати на голодний шлунок за 30 хвилин до години до їжі.

21. За даними ConsumerLab.com, багато добавок гарцинії камбоджійської не містять тієї кількості гарцинії камбоджійської, яка зазначена на етикетці. Натомість вони виявили, що дози були або занадто низькими, або занадто високими. Якщо ви приймаєте капсули, купуйте репутацію бренду і переконайтеся, що вони містять принаймні 50 відсотків HCA.

22. Більшість добавок гарцинії камбоджійської також містять інші інгредієнти, деякі з яких можуть не бути перераховані.

23. Коли справа доходить до рекомендованої дози, більшість джерел надають рекомендовану дозу HCA, а не саму гарцинію камбоджійську. За даними ConsumerLab.com, рекомендована доза гарцинії камбоджійської становить від 900 мг до 1500 мг HCA на день. Це узгоджується з дозами, які використовувалися в ряді досліджень.

24. Побічні ефекти гарцинії камбоджійської можуть включати головний біль, нудоту, запаморочення та сухість у роті.

25 Невідомо, чи безпечна гарцинія камбоджійська під час вагітності або під час годування груддю, тому краще припинити використання добавки в цей період.

26 Гарцинія камбоджійська може спричинити зниження рівня цукру в крові. Люди, які страждають на цукровий діабет, повинні обговорити це зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавку.

27. Людям з хворобою Альцгеймера або деменцією не слід приймати гарцинію камбоджійську, оскільки вона підвищує рівень ацетилхоліну в мозку. Багато людей з цими умовами дають ліки змінити розпад ацетилхоліну.

28. Гарцинія камбоджійська може впливати на наступні ліки та добавки: залізо, калій, кальцій, антидепресанти, статини, монтелукаст (Singulair) і варфарин (Coumadin).

29. Як і з іншими харчовими добавками, майте на увазі, що гарцинія камбоджійська не контролюється FDA щодо безпеки та ефективності.