30 тиждень вагітності: симптоми, поради та багато іншого

У 30 тижнів ваша дитина, ймовірно, досягла ще одного рубежу ваги: ​​3 фунти! У той час як ваш зростаючий живіт може викликати у вас відчуття, що ви ростете полузащитником, ваша дитина на даний момент має довжину лише від 15 до 16 дюймів.

Очі вашої дитини починають розрізняти, що його оточує на цьому тижні, хоча ваша дитина продовжуватиме проводити значну кількість часу із закритими очима. Як тільки ваша дитина приєднається до світу, у неї буде зір 20/400 (порівняно з 20/20). Це означає, що немовлята можуть зосереджуватись лише на об’єктах біля свого обличчя, тому приготуйтеся притулитися ближче.

Ваші діти виросли до 10 1/2 дюймів від маківки до крупа цього тижня. Вони важать 3 фунти кожен. 30 тиждень – це коли зростання близнюків починає відставати від зростання їх однолітніх побратимів.

На 30 тижні вагітності у вас можуть виникнути такі симптоми:

• втома або проблеми зі сном

• біль у спині
• зміни розміру або структури ваших стоп
• зміни настрою

Біль у спині

Біль у спині є поширеним захворюванням під час вагітності і зазвичай посилюється в третьому триместрі з додатковим збільшенням ваги. Оскільки до вашої вагітності залишилося приблизно 10 тижнів, ви будете раді дізнатися, що є ряд речей, які можуть допомогти.

Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ви набираєте належну кількість ваги. Надмірне збільшення ваги не тільки створює додаткові ризики для вагітності, але також може посилити біль у спині. З іншого боку, надто мало набрати може бути проблемою.

Далі зосередьтеся на своїй поставі. Якщо вам важко стояти або сидіти прямо, а живіт тяжіє на вас, ви можете скористатися поясом для підтримки вагітності. Якщо ви працюєте за столом, переконайтеся, що ваш стілець, клавіатура та монітор комп’ютера налаштовані так, щоб створити ергономічне середовище.

Підняття ніг також може полегшити будь-які проблеми зі спиною. Якщо ви все ще носите туфлі на високих підборах до вагітності, подумайте про перехід на взуття на плоскому ходу, яке забезпечує підтримку. Підтримуюче взуття може допомогти полегшити біль у спині. Але не хвилюйся. Ваше миле взуття все ще чекатиме на вас після народження дитини.

Нагадайте собі, що врешті-решт це буде того варте, і якщо вас турбує біль, поговоріть зі своїм лікарем про можливі засоби або попросіть свого партнера зробити масаж. Масаж – це також чудовий спосіб налагодити спілкування зі своїм партнером.

Зміни ніг

Ви нічого не уявляєте, якщо думаєте, що ваші ноги змінюються. Деякі жінки під час вагітності підвищують взуття на повний розмір. Дослідження показує, що вагітність може вплинути як на розмір, так і на структуру стопи. Хоча набряк від затримки рідини, швидше за все, спадає після пологів, вагітність може назавжди змінити звід стопи.

Якщо з 9 до 5 ходити в м’яких та підтримуючих тапочках неможливо, можливо, настав час інвестувати в нову пару взуття, яка буде зручно підходити до кінця вашої вагітності.

Зміни настрою

Якщо ваш другий триместр дав вам трохи полегшення від емоційних злетів і падінь, цілком нормально почати відчувати більше змін настрою в третьому триместрі. У вас багато чого на думці, і це в поєднанні з підвищеним виснаженням може напружити ваші нерви.

Якщо тривоги вагітності або майбутнього материнства не дозволяють вам спати більшість ночей або заважають вашій повсякденній діяльності чи стосункам, вам слід звернутися до лікаря. Нерідко жінки відчувають депресію під час або після вагітності. Ваш лікар може допомогти вам впоратися з цим.

Можливо, ви наближаєтеся до фінішу, але все ще є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти вам і вашій дитині зберегти здоров’я та щастя.

Купіть подушку для вагітності

Якщо у вас проблеми зі сном, ви можете придбати подушку для вагітності. Хоча подушка для вагітних не усуне всі причини, через які ви можете відчувати безсоння, спричинене вагітністю, вона може допомогти вам прийняти зручне положення. Це може полегшити заснути і заснути.

Складіть план пологів

Не кожна жінка складає план пологів, і, як і будь-яка подія, точні деталі вашого плану пологів можуть не відповідати тому, як ви очікували. Однак складання плану пологів — це чудовий спосіб обговорити важливі аспекти ваших пологів, перш ніж ви потрапите в саму гущу пологів. На якому лікуванні болю ви хочете зосередитися? Кого ти хочеш у пологовій кімнаті з тобою? Ви хочете, щоб ваша дитина залишалася з вами після пологів? Чи відкриті ви до епідуральної анестезії? Це все чудово, щоб обговорити з вашим партнером і лікарем заздалегідь, щоб усі були на одній сторінці.

Будьте гнучкими з будь-якими планами. У дітей є спосіб викидати плани у вікно, і це може статися в перший день їхнього життя. Найкращий спосіб забезпечити безперебійне плавання після пологів – це мати здорові, довірчі відносини зі своїм лікарем і системою підтримки, щоб ви могли покладатися на них, коли все відхиляється від очікуваного. Незалежно від особливостей, щаслива і здорова дитина і мама – це те, до чого всі прагнуть. Зосередження на тому, що відбувається, а не на тому, що ви бажали, щоб сталося, гарантує, що ви зможете бути найкращим захисником для себе та своєї дитини.

Налаштуйте свою дитячу кімнату та автокрісло

Хоча багато практичних речей приємні та допомагають бюджету, вам слід придбати нове ліжечко, щоб переконатися, що воно побудоване відповідно до останніх правил безпеки. Облаштування дитячої кімнати (або ліжечка, якщо ваша дитина буде залишатися у вашій спальні) та автокрісла може здатися трохи передчасним. Але пам’ятайте, що ваша дитина, ймовірно, не прийде в очікуваний термін. Навіть якщо у вас заплановано кесарів розтин, у вас можуть початися пологи до цієї дати.

Переконавшись, що у вас є безпечний спосіб повернути дитину додому та безпечне місце для сну, коли ви повернетеся додому, ви зможете позбутися одного чи двох з багатьох турбот, які, ймовірно, крутяться у вашій голові. Підготуватися ніколи не завадить.

Будьте напоготові щодо скорочень матки. Поки у вас ще залишилося 10 тижнів, іноді дитина вирішує прийти раніше. Якщо ви починаєте відчувати болі від скорочень і вони стають все частіше, швидше за все, це справжні сутички, а не сутички Брекстона-Хікса. Якщо ви не впевнені, що у вас пологи, завжди краще перестрахуватися і звернутися до лікаря. Звичайно, вагінальна кровотеча або витік рідини є ще однією причиною для виклику лікаря.

Також зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте сильний смуток або тривогу. Ваш лікар може допомогти вам безпечно керувати депресією чи тривожністю та лікувати їх.