Хоча пандемія COVID-19 ще далека від завершення, зростання рівня вакцинації в Сполучених Штатах спонукало багатьох людей повернутися (наскільки це можливо) до життя до пандемії.
Ви можете помітити це у своїх облікових записах у соціальних мережах. Кадри ресторанних страв, групових походів і селфі з друзями з підписом «Нарешті!» або «Я дуже за цим скучив» починають замінювати дописи про вишукані домашні страви або проекти «зроби сам».
Оскільки все більше і більше членів вашої родини та друзів починають пливти назад до більш соціальних вод, ви можете відчути себе дещо дрейфуючими. Вони заохочують вас приєднатися, надаючи запрошення, закликаючи тусуватися та наздоганяти, але ви, здається, не можете зібрати жодного бажання повернутися до «нормального життя».
ти люблю ваш порожній соціальний календар. Ви насолоджувалися тим, що не відчували тиску, щоб знайти романтичного партнера (і не мали наміру повторно активувати свої програми для знайомств). Насправді, коли відповідаєш на повідомлення більш сумлінно, ніж з ентузіазмом, ти розумієш, що ти взагалі ні за ким особливо не сумуєш.
Отже, що дає? Пандемія назавжди вплинула на вашу здатність спілкуватися з іншими чи перетворила вас на холодну, безчуттєву людину?
Швидше за все, ці зміни відображають період самопізнання та особистісного зростання. Нижче ви знайдете чотири потенційні пояснення разом із вказівками щодо подальших дій.
1. Ваші дружні стосунки не були такими повноцінними
Швидше за все, ви ріжете спосіб повернутися до світських подій під час пандемії. Хоча ви, ймовірно, здебільшого уникали тісних контактів з іншими, щоб запобігти поширенню COVID-19, ця доброчесна ізоляція могла прояснити деякі дивовижні істини про ваші особисті стосунки.
Деякі дружні стосунки дають силу та емоційну підтримку на все життя. Інші соціальні зв’язки більше виснажують вас, ніж зміцнюють, і ви не завжди можете усвідомлювати, що ці взаємодії не задовольняють ваші потреби, поки не отримаєте від них трохи простору.
Дружба не повинна бути токсичною або нездоровою, щоб змусити вас хотіти більшого. Певні дружні стосунки, скажімо, на певному життєвому етапі, спрацьовують добре, але часто вони зникають, коли ви виявляєте інші інтереси або вибираєте інший шлях.
Найкращі друзі на… трохи?
Шкільна дружба не завжди триває до дорослого життя, і вам може бути важко знайти спільну мову зі своїми найкращими друзями з коледжу через кілька років.
Навіть нинішня дружба зі старими сусідами по кімнаті та колегами може ґрунтуватися лише на спільному житловому просторі чи офісі. Коли цей спільний простір зникає, це нормально (і нормально), коли ці з’єднання звужуються.
Багато людей вважають, що проводити час на самоті нездорово. Інтроверсія, природний прояв особистості, часто стигматизується та пов’язується з психічними захворюваннями.
До пандемії ви, можливо, докладали зусиль, щоб підтримувати більш невимушені дружні стосунки, незважаючи на відсутність спільних інтересів, просто щоб уникнути того, щоб на вас повісили ярлик самотнього або, що ще гірше, «антисоціального»:
- Потім: Ви насправді цього не зробили хочуть щоб зустрітися з друзями в барі. Але вони запросили вас, а ви нічого не робили, тож пішли — лише для того, щоб провести ніч, гортаючи телефон і бажаючи, щоб ви були вдома з хорошою книгою.
- Тепер: Ви не можете придумати нічого, що б хотіли зробити менше ніж “П’є о 8?!” Ваші плани на вечір передбачали організувати робочий стіл, зателефонувати бабусі та надолужити «Кобилу з Істтауну», і ви не бачите потреби їх змінювати.
Рухатися вперед
Безперечно, незадоволена дружба не приносить багато переваг, і цілком зрозуміло, що ви не пропустите стосунки, які залишають у вас відчуття менш ніж зв’язку.
Проте пам’ятайте, що людям зазвичай потрібен якийсь людський зв’язок. Замість того, щоб витрачати свою енергію на всі ці виснажливі випадкові стосунки, чому б замість цього не розвивати більш значущу дружбу чи дві?
Справжні друзі здебільшого:
- враховувати ваші потреби, а також свої власні
- поділяйте деякі з ваших інтересів або, принаймні, виявляйте ентузіазм щодо ваших захоплень
- відповідати вашим зусиллям, щоб зберегти стосунки
- довіряти вам і демонструвати власну надійність
Можливо, у вас уже є такий друг — та людина, яку ви зробила наприклад, підтримувати зв’язок під час пандемії.
Дізнайтеся більше про переваги дружби та про те, як їх отримати.
2. Ви адаптувалися до самотності
За достатньо часу люди можуть звикнути до багатьох.
Незалежно від того, наскільки сюрреалістичними та тривожними здавалися перші кілька тижнів карантину, ви зрештою адаптувалися до нового стану речей. Можливо, ви працювали вдома, підтримували зв’язок через чат і Zoom і трималися подалі від громадських місць.
Якщо самотність стала вашою новою нормою, думка про це поверніться до вас старий нормальне може вас, м’яко кажучи, вразити. Навіть якщо ви зовсім не відчуваєте стресу від цієї думки, ви можете вважати безглуздим повертатися у світ.
Зрештою, майже півтора року ви не збиралися на домашній вечірці або не зустрічалися з останнім побаченням у Tinder, щоб випити в улюбленому пабі, і у вас усе гаразд. Якщо бути чесним, ви анітрохи не пропустили ці заходи. Навіщо щось змінювати?
Рухатися вперед
Звичайно, ви можете не сумувати за спілкуванням у групах, тому що пандемія пробудила давно неусвідомлену перевагу власної компанії. Але також варто з’ясувати, чи залишаєтеся ви вдома, тому що це робить вас щасливими — чи тому, що ви не зовсім впевнені, як пристосуватися до світу після пандемії, і ізоляція просто здається безпечнішою.
Ваш мозок досить добре пристосовується до нових обставин, особливо коли це робиться
Коли ізоляція стає звичкою
Самоізоляція стає рутиною, оскільки вона знижує ризик розвитку COVID-19. Вашою передбачуваною «винагородою» може бути добре здоров’я, а також усвідомлення того, що ви також захищаєте інших.
Але якщо самотність насправді не є вашою проблемою, ви можете переконати себе, що насправді ні за ким не сумуєте, щоб почуватися трохи краще.
Щоб краще зрозуміти, чи справді ваша любов до часу на самоті відповідає вашим потребам, спробуйте поставити собі кілька відкритих запитань:
- Що мені подобається проводити час на самоті? Можливо, ви любите нарешті мати час займатися хобі та творчою роботою або надолужити свій список для читання. Ви не просто почуваєтесь безпечніше, залишаючись вдома — ваша власна компанія вас цілком задовольняє.
- Як би я змінив свою ситуацію, якби міг? Ви витрачаєте багато часу на сумні роздуми про вечірки до пандемії? За відсутності будь-яких міркувань про COVID-19, чи хотіли б ви мати себе в кімнаті, повній ваших найближчих і дорогих людей? Якщо так, то повільне, але постійне відновлення кола спілкування може допомогти справді задовольнити ваші потреби.
- Чи здається моєму житті збалансованим чи не вистачає чогось важливого? Навіть якщо ви ні за ким не сумуєте, відчуття дисбалансу або втрати може свідчити про те, що вам потрібно трохи більше у вашому житті. Один варіант? Знайомство з новими людьми.
Хочете знайти нових друзів? Цей посібник може допомогти.
3. Ви дізналися більше про свої потреби
Кожному потрібно хоча б трохи побути на самоті.
Не всі усвідомлюють, що навіть приємні заняття можуть призвести до вигорання. Просто може знадобитися трохи більше часу, щоб зрозуміти, що нескінченний шквал вечерь і переглядів фільмів з друзями, вечорів ігор, уроків танців і сімейних сніданків посилюють ваш стрес.
Всупереч тому, що багато хто вважає, проведення часу на самоті дає багато переваг, зокрема час, щоб:
- сидіти уважно зі своїми думками
- проявити свою творчість
-
розслабитися і відпочити
З іншого боку, повна відсутність часу на себе може з часом посилити стрес і негативно вплинути на самопочуття.
Якщо ви не приділяли багато часу для себе до початку карантину через пандемію, можливо, ви не так сильно сумуватимете за своїм колом спілкування, як ви собі уявляли. Як тільки у вас з’явиться місце для повторного калібрування, ви можете почати отримувати задоволення від власної компанії та помітити явне небажання відмовлятися від тих тихих моментів.
Рухатися вперед
Без сумніву, відновлення зв’язку з самим собою може втрачати натхнення відновлювати випадкову дружбу чи шукати нові можливості для взаємодії.
Тим не менш, більшість людей потребують певної кількості соціальної взаємодії разом із часом, проведеним наодинці, хоча розмір цієї дози зазвичай залежить від того, чи ви більшою мірою віддаєтеся інтровертам чи екстравертам. Встановлення правильного балансу між часом, проведеним наодинці, і часом, проведеним з іншими, може значно допомогти вам підтримувати оптимальне самопочуття.
Тепер, коли ви знаєте, що вам потрібно більше часу для себе, створення здорових кордонів у ваших стосунках може полегшити захист вашої енергії та поділитися нею з людьми, які вас поважають. і ваші потреби.
4. Ви розчаровані
У перші дні пандемії люди, яких ви вважали найближчими друзями, утворили свою «карантинну бульбашку», але ви в ній не були. Вони не запрошували вас до своїх відеозустрічей Zoom і повільно відповідали на ваші повідомлення, якщо взагалі відповідали. Коли ви пропонували вечірку або зустріч на відкритому повітрі, вони виправдовувалися або взагалі не відповідали.
Згодом у вас склалося враження, що вони не дуже зацікавлені в підтримці дружби. Можливо, ви зробили кілька пасивно-агресивних зауважень, а потім вимкнули звук у своїх чатах, вирішивши ігнорувати будь-які майбутні спілкування. «Це все одно не має значення», — можливо, ви сказали собі. «Я навіть не сумую за тусовками».
Хоча цілком зрозуміло відчувати себе скривдженим або навіть трохи злим після того, як вас відмовляли близькі вам люди, пам’ятайте, що під час пандемії всі стикалися з різними труднощами. Ваші друзі могли стикатися з безліччю труднощів, які заважали їм регулярно підключатися.
Тим не менш, також цілком можливо, що вони були готові припинити дружбу, але не знали, як спілкуватися так співчутливо. Правда, оволодіти цим навиком важко.
Проте прощення може бути кращим бальзамом, ніж гнів, коли справа доходить до заспокоєння вашого болю та побудови нових зв’язків з людьми, які робити хочу вашої компанії.
Рухатися вперед
Якщо дружба все ще має для вас значення, спробуйте ще раз поспілкуватися. Поділіться цим почуттям неприйняття та висловіть своє бажання відновити зв’язок.
Для більш продуктивної розмови скористайтеся цими порадами щодо спілкування:
- Використовуйте висловлювання «Я»: «Мені здалося, що ти не цінуєш нашу дружбу, коли я не почув від тебе».
- Зберігайте свою мову ввічливою.
- Обов’язково слухайте.
Пам’ятайте також, що завжди нормально відійти від односторонньої чи нездорової дружби.
Отримайте більше вказівок щодо розпізнавання токсичної дружби та поводження з нею.
Суть
У той час як пандемічні обмеження призвели до того, що деякі люди відчували себе обмеженими та в пастці, інші відчули себе звільненими. І багато людей відчували щось середнє між цим двома.
Самотність створює багато можливостей для самодослідження та зростання, тож якщо ви процвітали під час карантину, ви не самотні — і не варто почуватися винним.
Навчитися поважати свої потреби ніколи не є поганим, але це також допомагає пам’ятати про будь-які глибші проблеми, які можуть зменшити ваш інтерес до спілкування, включаючи почуття депресії чи горя. Пандемія COVID-19 була і досі є значною травмою, і неможливо заперечити її важкий емоційний вплив.
Коли, проводячи час на самоті, ви почуваєтеся самотніми та розгубленими, або ви уникаєте товариства інших, бо боїтеся знову приєднатися до світу, спеціаліст із психічного здоров’я може запропонувати співчутливі поради та підтримку.
Discussion about this post