Хоча фітнес-трекери вже давно розглядаються як особистий інструмент управління здоров’ям, основний акцент цих пристроїв часто робиться на фізичному здоров’ї: підрахунок щоденних кроків, відстеження сну та заохочення до руху.
Але часи змінилися, і новітні фітнес-трекери змушують користувачів робити навпаки: сповільнюватись.
Завдяки інтеграції нових функцій відстеження настрою, таких як управління стресом, оптимізація сну і навіть голосовий аналіз, новітні моделі фітнес-трекерів враховують емоційні вимірювання для більш цілісного підходу до здоров’я.
Іншими словами, основна ціль цих пристроїв — інтегрувати більше уваги у ваш день.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися, чи варто додавати його до свого набору інструментів.
Чому важливо стежити за настроєм?
Враховуючи нинішній стан психічного здоров’я в Сполучених Штатах, відстеження настрою вважається пріоритетом — і це має сенс.
The
З 336 525 осіб, які пройшли скринінг під час
«Хоча пандемія COVID-19 підкреслила важливість психічного здоров’я та благополуччя, дослідження вказали на зростання проблем тривоги, депресії та залежності за роки до пандемії», – говорить Майк Галлагер, LPCC.
Він додає, що цьому сприяє низка причин, серед яких постійно зростаючий темп життя, перехід до цифрових взаємодій, зміни в дієті та відсутність фізичних вправ.
Як трекер настрою може допомогти вам досягти ваших цілей здоров’я?
«Важливо пам’ятати про свій стрес і підвищені емоції, оскільки їх збільшення може зашкодити життю», – каже Дженніфер Теплін, LCSW, психотерапевт. «Якщо ми дбаємо про наші основні потреби та залишаємось в курсі того, як у нас справи в цілому, ми можемо забезпечити збалансоване життя».
Якщо ви готові отримати глибше уявлення про своє емоційне здоров’я та покращити свій розпорядок фітнесу в процесі цього, ось п’ять трекерів настрою, які ви можете мати на своєму радарі.
Як ми обрали
Вибрані тут трекери настрою є найновішими на ринку та мають найінноваційніші технології.
Ці трекери хочуть змусити користувачів сповільнитися, інтегруючи інструменти вимірювання емоційності та управління стресом для більш цілісного підходу до здоров’я та благополуччя.
Ціноутворення
- $ = менше 100 доларів
- $$ = 100–300 доларів США
- $$$ = понад 300 доларів
Healthline вибирає найкращі трекери настрою
Браслет гарного настрою
Ціна: $
Upmood Watch, запущений наприкінці 2020 року, вважається першим у своєму роді пристроєм для виявлення емоцій.
Цей годинник збирає біодані користувача (відстежуючи частоту серцевих скорочень), щоб виявити 11 різних емоційних станів, наприклад, коли користувач занепокоєний, спокійний, напружений і щасливий.
Користувачі можуть використовувати відповідну програму для телефону, щоб проаналізувати дані та краще зрозуміти свої емоційні тригери або закономірності їхнього настрою.
Fitbit Sense
Ціна: $$
Фітнес-трекер від Fitbit – новатор у сфері пристроїв відстеження. Він може вимірювати частоту серцевих скорочень, рівень кисню в крові та рівень стресу. Але одна ключова особливість звужується на шкірі — найбільшому органі тіла — для збору даних.
Fitbit Sense має датчик температури шкіри, який призначений для того, щоб допомогти користувачам відстежувати тепловий гомеостаз свого тіла або регулювання температури. Датчик, який знаходиться на зап’ясті, реєструє температуру вашої шкіри під час сну і дає вам знати, коли вона вища або нижча від базової температури.
Ці дані про температуру можуть дати цінне уявлення про загальну якість вашого сну, за словами директора з фізіологічного зондування Fitbit Ліндсі Санден.
«Якщо ви бачите піки температури шкіри вночі, це може бути ознакою того, що перегрів порушує ваш сон», – зазначає Санден. веб-сайт компанії.
Більшість користувачів кажуть, що датчик температури шкіри є корисним доповненням до загальних інструментів управління стресом, на яких побудований пристрій.
Amazon Halo
Ціна: $
На додаток до фітнес-функцій, які відстежують і вимірюють інтенсивність і тривалість руху, Amazon Halo розроблено для аналізу ваших емоцій і покращення настрою. Це робиться спеціально за допомогою функції Tone of Voice.
Ця ключова функція використовує розпізнавання голосу, щоб уловлювати емоційні сигнали, аналізуючи висоту, інтенсивність та ритм голосу користувача. Потім він визначає будь-які помітні моменти протягом дня і класифікує їх на емоційні стани, наприклад, дружній або пригнічений. Він навіть дає вам знати час доби, коли ви звучите найбільш позитивно чи негативно.
Користувачі кажуть, що аналіз голосу, як правило, узгоджується з тим, як вони насправді почуваються, і дозволяє їм краще розпізнавати та коригувати свій тон.
Amazon Halo також оснащений оздоровчими програмами, такими як керовані медитації, тренування вдома та звуки сну, які ще більше змушують їх зосередитися на цілісному оздоровленні.
Кільце Ори
Ціна: $$$
Замість того, щоб мати форму годинника чи браслета, як інші пристрої відстеження, Oura Ring містить передові технології в мінімальному дизайні кільця.
Компанія стверджує, що розташування пальців у поєднанні з інфрачервоними датчиками світла забезпечує більш точні вимірювання, ніж зап’ястя.
Функції пристрою зосереджені на оптимізації трьох категорій: готовності, сну та активності.
Готовність вловлює сигнали вашого тіла, щоб переконатися, що ви добре відновилися і можете працювати якнайкраще. Для цього він відстежує все, від частоти серцевих скорочень у стані спокою до температури шкіри та режиму сну. Це допомагає користувачам глибше зрозуміти свої щоденні звички, щоб вони могли краще адаптувати свою оздоровчу діяльність.
З ціною в районі 300–400 доларів США, цей трекер настрою, безумовно, вигідний, але він того варто.
Apple Watch Series 6
Ціна: $$$
Найновіша модель годинника Apple Watch Series 6 оснащена ще більшою кількістю функцій, розроблених для оптимізації більшості ваших щоденних справ. Це робить його одним із найкращих фітнес-трекерів у цілому.
Але серед усіх своїх зручних високотехнологічних функцій програми для моніторингу здоров’я – це ті, які не слід нехтувати.
Годинник вимірює рівень кисню в крові та має програму ЕКГ, яка допомагає користувачам краще контролювати рівень стресу. Під час відстеження цих показників у тандемі з вбудованою програмою Breathe користувачі кажуть, що ці ідеї служать нагадуванням про необхідність зупинитися та зосередитися на диханні, що в кінцевому підсумку може зменшити стрес.
Управління стресом, тривогою та сном може допомогти вам мати більш цілісний підхід до психічного здоров’я та благополуччя.
Фітнес-трекери тепер оснащені інструментами та функціями, такими як відстеження сну, розпізнавання тону голосу та зчитування температури шкіри, які можуть допомогти вам у вашому оздоровчому шляху.
Сем Лорон — незалежний письменник, який пише про стиль життя, проживає в Остіні, штат Техас. Коли вона не пише про здоров’я, творчість чи особистий розвиток, вона проводить свій час за читанням, слухаючи справжні кримінальні подкасти та вбираючись у сонячну погоду в Остіні зі своїм партнером та їх собакою. Зв’яжіться з нею в Instagram або Twitterабо відвідавши її веб-сайт.
Discussion about this post