5 причин почесати язик і як це зробити

Що таке вишкрібання язика?

Зішкріб язика – це швидкий спосіб видалити зайві частинки, в тому числі ті, що викликають неприємний запах з рота, з поверхні язика. Це робиться за допомогою невеликого, злегка заокругленого інструменту, виготовленого з пластику або металу.

Хоча жодна кількість вишкрібання не може замінити гарну чистку зубів, її передбачувані переваги спонукали багатьох додати цей додатковий крок до своїх ранкових і вечірніх процедур.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як вишкрібання язика може покращити здоров’я ротової порожнини, поширені помилки, які слід пам’ятати, і як почати.

Чим корисно вишкрібання язика?

Сміття, бактерії та мертві клітини можуть накопичуватися на вашому язику з часом. Це може призвести до неприємного запаху з рота і негативно вплинути на загальне здоров’я ротової порожнини.

Використання скребка для язика може допомогти видалити це накопичення, а також:

Поліпшити відчуття смаку. Старіші дослідження говорить про те, що використання скребка для язика двічі на день може покращити ваше відчуття смаку. Ваш язик зможе краще розрізняти відчуття гіркого, солодкого, солоного та кислого.
Поліпшити зовнішній вигляд свого язика. Накопичення зайвого сміття може призвести до того, що ваш язик придбає білий наліт. Щоденне вишкрібання може допомогти видалити це покриття та запобігти його поверненню.
Видалити бактерії. Дослідники в одному Дослідження 2005 року виявили, що використання скребка для язика двічі на день протягом семи днів знижує загальну захворюваність Стрептококи Mutans і Лактобактерії бактерії в роті. Відомо, що ці типи бактерій викликають неприємний запах з рота та карієс.
Поліпшити загальний стан здоров’я. Видалення бактерій є ключем до запобігання карієсу, захворювань ясен та інших захворювань, що впливають на ротову порожнину. Зішкріб з язика може допомогти очистити ці бактерії з рота, покращення зовнішній вигляд вашого язика та загальні відчуття.
Зменшити неприємний запах з рота. Хоча вишкрібання язика не може замінити чищення зубів, вишкріб може зробити деякі речі краще. Дослідники в одному дослідженні 2004 року виявили, що зішкріб був більш ефективним, ніж чистка щіткою, для видалення бактерій, що викликають запах.

Чи є щось, що не може зробити вишкрібання язика?

Поширене помилкове уявлення про вишкрібання язика полягає в тому, що воно дає додаткові переваги для зменшення неприємного запаху з рота. Хоча зішкріб може допомогти позбутися неприємного запаху з рота, консистенція є ключовою.

Наприклад, використання скребка для язика вранці не запобіжить появі неприємного запаху з рота пізніше вдень. Бактерії будуть накопичуватися, коли ви їсте та п’єте, тому, якщо вас турбує неприємний запах з рота, вам потрібно буде зішкребти після кожного прийому їжі.

Як мінімум, чистіть язик, коли чистите зуби. Це допоможе запобігти довгостроковому накопиченню, яке пов’язане з сильним запахом з рота.

Інша помилка полягає в тому, що використання зубної щітки на язиці так само ефективно, як і скребка для язика. Результати одного дослідження 2004 року свідчать про інше. Дослідники виявили, що скребки для язика видаляють з язика на 30 відсотків більше летких сірчаних сполук, ніж зубна щітка з м’якою щетиною.

Хоча чистити язик зубною щіткою краще, ніж не чистити його взагалі, використання скребка для язика ефективніше.

Як виконати вишкрібання язика

Щоб виконати вишкрібання язика, вам знадобиться правильний інструмент — скребок для язика. Швидкий пошук скребків для язика може виявити багато варіантів. До них відносяться вироби з пластику, міді та нержавіючої сталі.

Більшість з них матиме злегка округлу форму, схожу на перевернуту ложку. Якщо ви в скруті, підійдуть такі домашні речі, як ложка (чиста, звичайно) або ваша зубна щітка. Однак вони можуть не видалити стільки бактерій, що викликають запах, як спеціальний скребок для мови.

Щоб виконати вишкрібання язика, виконайте такі дії:

Встаньте перед дзеркалом, відкрийте рот і висуньте язик.
Обережно вставте закруглений кінець скребка для язика на задню частину язика.
Якщо вас турбує задишка, можливо, вам буде корисно почати з середини язика. Поступово можна починати все далі, коли ви звикнете до вишкрібання.
Обережно доторкніться скребком до язика. Повільно потягніть його вперед, до кінчика язика. Ніколи не слід відштовхувати скребок від кінчика язика назад. Завжди йдіть від задньої частини язика до кінчика.
Після кожного зіскрібка використовуйте мочалку або серветку, щоб видалити сміття зі скребка.
Повторюйте, поки не зіскоблите всю поверхню язика. Зазвичай достатньо одного-двох подряпин на одній ділянці.
Вимийте скребок для мови теплою водою з милом, висушіть і зберігайте в чистому сухому місці.

Весь процес зазвичай займає менше двох хвилин. Повторюйте в міру необхідності протягом дня.

Чи є якісь побічні ефекти чи ризики, які слід враховувати?

Однією з найбільших проблем, пов’язаних із вишкрібанням язика, є стимуляція блювотного рефлексу. Це може викликати блювоту під час вишкрібання язика.

Щоб уникнути цього, утримайтеся від розміщення скребка занадто далеко назад на язику. Коли ви вперше починаєте вишкрібати, вам може бути корисним зішкріб від середини язика до кінчика. Поступово можна починати все далі, коли звикнете до відчуття.

Також можна випадково порізати поверхню язика скребком.

Щоб цього не сталося, переконайтеся, що ваш скребок для язика не має нерівних або шорстких країв. Ви повинні перевіряти свій скребок перед кожним використанням, щоб переконатися, що він все ще безпечний.

Ви повинні пам’ятати про те, який тиск ви застосовуєте. Ви хочете бути досить м’якими, щоб не пошкодити смакові рецептори або зламати шкіру, але достатньо твердими, щоб зіскребти зайве сміття. Якщо ви сумніваєтеся, почніть м’яко і поступово збільшуйте тиск.

Продукти, які варто спробувати

Шкребки для язика можуть бути виготовлені з пластику або різних металів. Який ви виберете, залежить від ваших особистих переваг.

Вважається, що металеві скребки для язика служать довше. Багато з них також можна мити в посудомийній машині. Пластикові зазвичай дешевші, але їх, можливо, доведеться міняти частіше. Більшість скребків для язика коштують менше 10 доларів.

Приклади деяких з найбільш популярних і високо оцінених скребків для язика на Amazon включають:

Засіб для чищення язика доктора Тунга, нержавіюча сталь
Хірургічний скребок для язика з нержавіючої сталі Health and Yoga
Мідний засіб для чищення язика здоров’я та йоги
Засіб для чищення язика WowE, мідь
Засіб для чищення язика Sunstar GUM подвійної дії, пластик
Pureline Oralcare для чищення язика, пластик
Оригінальний засіб для чищення язика TUNG Brush

Інші способи поліпшити здоров’я ротової порожнини

Зішкріб язика може бути корисним, але ви не досягнете бажаних результатів, якщо не застосовуєте всебічний підхід до гігієни порожнини рота.

Ви можете допомогти зберегти і навіть покращити загальне здоров’я порожнини рота, якщо:

Використовуйте зубну пасту та ополіскувач на основі фтору, щоб допомогти боротися з карієсом.
Чистіть зуби та ясна принаймні двічі на день.
Переконайтеся, що ви чистите щіткою не менше двох хвилин. Встановіть таймер або відтворіть пісню на телефоні, щоб кожен сеанс був достатньо тривалим.
Чистіть зубну нитку принаймні раз на день, щоб видалити важкодоступні залишки між зубами.
Пийте багато води протягом дня, щоб зменшити сухість у роті, поширену причину неприємного запаху з рота.
Уникайте вживання тютюнових виробів, які можуть спричинити накопичення на мові.

Ви також повинні відвідувати свого стоматолога для регулярних оглядів і чищення. Більшість стоматологів рекомендують чистити зуби двічі на рік, але вам може знадобитися ходити частіше, залежно від загального стану зубів.

Коли звернутися до стоматолога

Хоча домашні методи, такі як вишкрібання язика, можуть допомогти зменшити накопичення язика, це не панацея.

Негайно зверніться до стоматолога, якщо у вас хронічна сухість у роті або «волохатий язик». Вони можуть оцінити ваші симптоми та визначити, чи корисні б вам частіші чищення, спеціальні засоби для полоскання рота чи інші варіанти лікування.

Іноді вишкріб язика може виявити симптоми, які повинен оцінити ваш стоматолог. Це включає білі плями в роті. Такі плями зазвичай викликані молочницею в ротовій порожнині або лейкоплакією, і їх можна лікувати під наглядом стоматолога.