Я вперше почала відчувати симптоми менопаузи близько п’ятнадцяти років тому. На той час я була медичною сестрою, і я відчувала, що готова до переходу. Я б проплив прямо через це.
Але я був вражений безліччю симптомів. Менопауза вплинула на мене розумово, фізично та емоційно. Для підтримки я покладався на групу подруг, які всі відчували однакові труднощі.
Ми всі жили в різних місцях, тому зустрічалися щорічно в один вихідний протягом 13 років. Ми обмінювалися історіями та ділилися корисними порадами чи засобами для лікування симптомів менопаузи. Ми багато сміялися і багато плакали — разом. Використовуючи нашу колективну мудрість, ми запустили блог богині менопаузи.
Існує багато інформації про такі симптоми, як припливи, сухість, зниження лібідо, гнів і депресія. Але є п’ять інших важливих симптомів, про які ми рідко чуємо. Читайте далі, щоб дізнатися більше про ці симптоми та про те, як вони можуть вплинути на вас.
1. Мозковий туман
Здавалося, за одну ніч моя здатність обробляти інформацію та вирішувати проблеми була скомпрометована. Мені здавалося, що я втрачаю розум, і я не знав, чи зможу я коли-небудь його повернути.
Було відчуття, ніби справжня хмара туману накотилася до моєї голови, затуляючи світ навколо мене. Я не міг пригадати звичайних слів, як читати карту чи балансувати свою чекову книжку. Якби я склав список, то залишив би його десь і забув, куди я його поклав.
Як і більшість симптомів менопаузи, туман мозку є тимчасовим. Тим не менш, це допомагає вжити заходів для зменшення його наслідків.
Як поводитися
Тренуйте свій мозок. Грайте в ігри в слова або вивчайте нову мову. Онлайн-програми вправ для мозку, як-от Lumosity, відкривають нові шляхи, підвищуючи нейропластичність. Ви можете пройти онлайн-курс іноземної мови або будь-що інше, що вас цікавить. Я все ще граю в Lumosity. Я відчуваю, що мій мозок зараз сильніший, ніж до менопаузи.
2. Тривога
Я ніколи не була тривожною людиною, аж до менопаузи.
Я прокидався серед ночі від кошмарів. Я виявив, що хвилююся про все і ні про що. Що створює цей дивний звук? У нас закінчився корм для котів? Чи буде з моїм сином все добре, коли він сам? І я завжди припускав найгірший можливий результат.
Тривога може вплинути на ваше життя під час менопаузи. Це може викликати у вас сумніви і занепокоєння. Однак, якщо ви зможете розпізнати це як симптом менопаузи і нічого більше, ви зможете відновити контроль над своїми думками.
Як поводитися
Спробуйте глибоко дихати та медитувати. Валеріана та масло CBD можуть розслабити сильне занепокоєння. Обов’язково запитайте у лікаря, чи підходять вони саме вам.
3. Випадання волосся
Коли моє волосся почало рідшати і випадати, я запанікувала. Я прокидався з пучками волосся на подушці. Коли я приймав душ, волосся покривало стік. Багато моїх сестер Богині менопаузи пережили те саме.
Мій перукар сказав мені не хвилюватися і що це просто гормональний фон. Але це не втішало. У мене випадало волосся!
Через кілька місяців моє волосся перестало випадати, але не набуло свого обсягу. Я навчилася працювати зі своїм новим волоссям.
Як поводитися
Зробіть багатошарову стрижку і скористайтеся кремом для збільшення обсягу для стилю. Мелірування також може зробити ваше волосся густішим. Допомагають і шампуні, призначені для стоншеного волосся.
4. Втома
Втома під час менопаузи може з’їсти вас. Іноді я прокидався після повного нічного відпочинку, все ще відчуваючи втому.
Як поводитися
Будьте добрими до себе, поки не пройде найгірше. Робіть часті перерви і спіть, коли вам це потрібно. Побалуйте себе масажем. Залишайтеся вдома і читайте книгу замість того, щоб виконувати доручення. Уповільнити.
5. Порушення імунної функції
Менопауза також впливає на вашу імунну систему. Коли ви переживаєте менопаузу, у вас може виникнути перший спалах оперізуючого лишаю. У вас вищий ризик зараження через імунну дисфункцію.
Я заразився серцевим вірусом на початку менопаузи. Я повністю одужав, але це зайняло півтора року.
Як поводитися
Здорове харчування, фізичні вправи та зниження стресу можуть підтримати вашу імунну систему, запобігаючи або зменшуючи будь-які наслідки.
Їжа на винос
Найважливіше пам’ятати, що це симптоми менопаузи, і вони нормальні. Жінки можуть впоратися з усім, коли знають, чого очікувати. Практикуйте догляд за собою і будьте добрі до себе. На перший погляд менопауза може здатися страшною, але вона також може принести новий початок.
Лінетт Шеппард, RN, художниця і письменниця, яка веде популярний блог богині менопаузи. У блозі жінки діляться гумором, здоров’ям і серцем про менопаузу та засоби для лікування менопаузи. Лінетт також є автором книги «Стати богинею менопаузи».
Discussion about this post