5 стадій горя, які супроводжуються новим медичним діагнозом

1. Заперечення

Люди, які переживають горе, можуть бути знайомі з цією першою і добре відомою стадією.

Простіше кажучи, заперечення є актом відкидання реальності. Заперечення часто стає першим на стадіях горя, тому що коли відбуваються серйозні зміни в житті, розум і тіло повинні працювати, щоб обробити ситуацію.

Коли ви переживаєте медичні ускладнення, у вашому тілі часто проходять сигнали, які говорять: «Щось не так». Це можуть бути спалахи, посилення хронічного болю, нові симптоми або різноманітні інші щоденні порушення, які ви спостерігаєте.

Навіть якщо ви логічно знаєте, що вступаєте в нові відносини зі своїм здоров’ям, коли виникає нова медична проблема або вам ставиться новий діагноз, зазвичай вам потрібен час, щоб попрацювати над відмовою, перш ніж почати обробляти саме те, що ви є. відчуття.

На початку циклу горя ви можете заперечувати всю правду або лише її частини.

Сказати собі, що це насправді не відбувається, що «все в твоїй голові» або «не так погано» — це спосіб для вашого розуму і тіла захистити себе від емоційного напруження горя.

Ви також можете применшити серйозність ситуації як спосіб впоратися з:

• відторгнення болю
• ігнорування симптомів
• приховування симптомів від близьких
• вирішувати проблеми зі здоров’ям, ніби все в порядку
• сумніватися в собі та в обґрунтованості своїх побоювань

Тим, у кого немає хронічних захворювань, може бути важко зрозуміти, чому відмова є звичайним першим кроком у переробці медичної травми. Хіба ми не хочемо знати, що не так? Ми не хочемо це виправити?

Відповідь на ці запитання — так: ми хочемо мати пояснення симптомам і, у світі снів, рішення. Але це не так просто.

Переважна більшість хронічних захворювань мають тривалий характер і пропонують лише симптоматичне лікування, а не лікування чи рішення. По суті, коли ви отримуєте новий діагноз (або якщо ви все ще чекаєте на діагноз із триваючими симптомами), реальність часу вступає в дію. Часова шкала змінюється.

Раптом ви не шукаєте імені, щоб пояснити свій біль, симптоми чи безсонні ночі. Коли ви дізнаєтеся, яка основна проблема, ви знаєте, що наступним кроком є ​​перехід до лікування.

Проте цей наступний крок часто може здатися неможливим. А у випадку хронічних захворювань ви знаєте, що це питання не обов’язково має кінцеву дату.

Отже, щоб впоратися з цією новою реальністю — навіть якщо ви чекали діагнозу чи пояснень чи когось просто сказати вам, що вони вам вірять — ви можете вступити на стадію заперечення, щоб спробувати переконати себе, що це не так. погано. Що це не реально.

Якщо ви зараз заперечуєте своє здоров’я, знайте, що це нормально. Якщо ви можете, дайте собі час, щоб опрацювати факти ситуації.

Ви можете записати список фактів (тобто «Я відчув біль сьогодні», «Лікар сказав мені, що у мене пухлина», «Я чекаю результатів аналізу крові»), поки вони не почнуть відчувати себе реальними.

Ви також можете вирішити запланувати певний час протягом дня, щоб відволіктися від реальності, читаючи книгу або марафонуючи шоу. Перерви — це чудовий спосіб дати собі простір, необхідний для того, щоб переробити всі нові зміни у вашому житті, поки вони не стануть такими надважливими.

2. Гнів

Ще одна сильна емоція, яку ви можете відчувати, — це гнів — на себе, на лікарів, на світ.

Коли гнів палає через вас, це означає, що ви, швидше за все, зрозуміли реальність своєї ситуації. Але це не обов’язково означає, що ви готові це прийняти.

Іноді вам легше або легше накинутися на інших, коли ви сумуєте про себе.

Той лікар, який не вислухав вас раніше? Адміністратор, який призначив вашу зустріч відразу після повного робочого дня? Парковка без доступних місць? Їхня вина.

Але ви також можете звернутись до себе, особливо якщо раніше відчували заперечення.

Ви можете запитати себе, чому ви так довго чекали, щоб повідомити про зміни симптомів, або чому вам не поповнили ліки. Це може викликати багато ненависті до себе і серйозно зашкодити як вашому фізичному, так і психічному здоров’ю.

У ці моменти гніву знайдіть хвилинку, щоб усвідомити, що ви відчуваєте, перш за все. Є причина, чому гнів є ключовим кроком у скорботі — він дозволяє вам почати відчувати знову, а також вивчити власні почуття щодо ситуації.

Коли ви відчуваєте, що готові почати відпускати гнів, існують різні стратегії подолання, які можуть допомогти вам переробити ці сильні емоції, наприклад, арт-терапія, висловлювання перед друзями та практика уважності.

Але пам’ятайте: коли почуття гніву повертаються, коли ви проходите цикл горя, визнайте ці відчуття і подумайте, як вони проявляються. Ваша щелепа стиснута? Ваш тон змінився? Підведення підсумків ваших емоцій може допомогти вам відновити зв’язок зі своїм тілом, особливо коли ваше тіло є джерелом розчарування.

3. Депресія

Горе і депресія часто йдуть рука об руку.

У хронічно хворих депресія та інші психічні розлади також часто можуть сплутати або сплутати симптоми. Депресія може посилити хронічний біль із болями в голові, тілі та животі.

Як ви дізнаєтеся, що ваші симптоми викликані депресією чи іншою медичною проблемою?

По-перше, давайте зазначимо, що незалежно від того, звідки виникають ваші симптоми — чи то фізичне, емоційне, психічне чи поведінкове здоров’я — вони дійсні.

Занадто багато хронічно хворих людей названо «шукачами уваги». Ця невіра в наші симптоми та наше тіло лише ускладнює процес горя.

Знайте, що через що ви переживаєте, існує спільнота людей, які розуміють, що ви відчуваєте.

З огляду на це, може бути важко відстоювати свої потреби, коли ви перебуваєте на цій стадії горя. Вам може здатися, що безглуздо продовжувати пошук діагнозу або лікування. Ви можете виявити, що бажаєте, щоб усі ці проблеми просто зникли.

Депресія – це те, що часто вимагає додаткових послуг, таких як консультування. Для кризового втручання знайдіть ці ресурси, щоб убезпечити себе під час цього вразливого процесу.

4. Торг або переговори

На цьому етапі настає питання «що, якщо».

А якщо лікар помиляється? Що якби я зробив щось по-іншому (дієта, фізичні вправи, ліки, терапія, операція тощо)? А якби я потрапив до спеціаліста раніше?

Хоча це не те саме, що заперечення, коли ви намагаєтеся закрити реальність, ця стадія може бути схожою, тому що ви думаєте про всі шляхи, якими ситуація могла б піти інакше.

Незважаючи на те, що ви не можете змінити минуле (або передбачити майбутнє), переговори зі своїм здоров’ям можуть стати способом обробити цю нову реальність.

Насправді, навіть після того, як ми «завершуємо» цю стадію горя, багато хронічно хворих людей все ще працюють, щоб домовлятися зі своїми здібностями, коли вони пізнають свої нові межі. У цьому сенсі стадія переговорів горя часто повторюється, коли наше здоров’я продовжує розвиватися.

5. Прийняття

Останнім етапом горя, як правило, є прийняття.

Прийняття реальності. Прийняття болю. Прийняття того, наскільки різними можуть бути ваші стосунки з вашим тілом зараз.

Дослідження показують, що примирення з хронічним болем насправді може зменшити тяжкість вашого фізичного та емоційного болю.

Приймаючи його, ви визнаєте, що воно існує без засудження. Тоді ви зможете рухатися вперед у використанні стратегій подолання та різних методів лікування для усунення болю.

Однак важливо зазначити, що прийняття не означає, що ви повинні бути щасливі або задоволені всім, що відбувається з вашим тілом і здоров’ям. Прийняття не обов’язково означає задоволеність.

Ви все ще можете відчувати злість, депресію та пригнічення через свою ситуацію — але це нормально.

Наші стосунки з нашим тілом інтимні, складні й постійно змінюються.

Хоча новий медичний діагноз або занепокоєння можуть перезапустити цикл горя, ми завжди працюємо над цим останнім етапом прийняття.

Правда полягає в тому, що ми не дуже контролюємо наше тіло, що жахає. Ми не можемо побажати від болю чи хвороби, як подути на листки кульбаби — незалежно від того, як сильно ми стараємося і скільки стебел ми не зірвемо.

Але ми можемо навчитися довіряти циклу горя і знати, що ці відчуття втрати тимчасові. Перш за все, ми можемо практикувати трішки самопрощення та доброти до себе.

Ми можемо дозволити собі бути безладним, божевільним і людьми.

Ці почуття та переживання можуть викликати у нас відчуття вразливості, але завдяки цьому ми знаходимо сили. Зрештою, ми завжди знаходимо спосіб вижити.

Аріанна Фолкнер — письменниця-інвалід із Буффало, Нью-Йорк. Вона є кандидатом у МЗС з художньої літератури в Університеті штату Боулінг-Грін в Огайо, де вона живе зі своїм нареченим та їхнім пухнастим чорним котом. Її твори з’явилися або будуть доступні в Blanket Sea and Tule Review. Знайдіть її та зображення її кота Twitter.