6 порад, які допоможуть впоратися зі спалахами виразкового коліту

Управління спалахами

Навчання тому, як керувати спалахами UC, може допомогти вам почуватись краще та покращити якість життя. Ось кілька порад, які допоможуть вам обмежити їх тяжкість і впоратися з ними:

1. Ведіть щоденник харчування

Записуйте все, що ви їсте та п’єте, щоб визначити предмети, які можуть спровокувати ваші спалахи.

Як тільки ви помітили закономірність, виключіть зі свого раціону продукти або напої, які підозрюються на проблеми, на кілька днів, щоб перевірити, чи покращаться ваші симптоми. Молочні продукти є поширеним винуватцем.

Далі повільно повертайте ці продукти у свій раціон. Якщо у вас знову загостриться, виключіть ці продукти зі свого раціону взагалі.

2. Обмежте споживання клітковини

Клітковина сприяє нормальному роботі кишечника і здоров’ю кишечника, але занадто багато клітковини також може спровокувати спалахи ЯК.

Намагайтеся дотримуватися продуктів, які містять не більше 2 грам клітковини на порцію. Продукти з низьким вмістом клітковини включають:

• рафіновані вуглеводи, такі як білий рис, білі макарони та білий хліб
• риба
• варене м’ясо
• яйця
• тофу
• вершкове масло
• деякі варені фрукти (без шкірки або насіння)
• сік без м’якоті

Замість того, щоб їсти сирі овочі, готуйте їх на пару, запікайте або смажте. Приготування овочів призводить до втрати клітковини.

3. Їжте менше

Якщо у вас є біль у животі або діарея після трьох великих прийомів їжі на день, зменшіть кількість прийомів їжі до п’яти або шести невеликих прийомів їжі в день, щоб побачити, чи покращаться ваші симптоми.

4. Вправа

Вправи можуть підвищити ваш настрій, зняти стрес, а також покращити тривожність і депресію, пов’язані з UC. Фізична активність також може придушити запалення в організмі і допомогти вам почувати себе краще.

Знайдіть, який тип вправ найкраще підходить для вас. Навіть включення вправ низької інтенсивності, таких як плавання, їзда на велосипеді, йога та ходьба, може допомогти.

5. Зменшити стрес

Стрес може посилити спалах. Навчившись керувати своїм стресом, можна знизити запальну реакцію вашого організму і допомогти вам швидше подолати спалах.

Прості способи зняття стресу включають медитацію, глибокі дихальні вправи та щодня приділяти час для себе. Також корисно ставити реалістичні цілі та навчитися говорити «ні», коли ви відчуваєте себе пригніченими.

Ви також повинні намагатися висипатися, харчуватися збалансованою дієтою та залишатися зволоженими. Також розумно скоротити споживання алкоголю, кофеїну та газування.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо зміни в способі життя не покращують рівень стресу. Вони можуть порекомендувати ліки або звернутися за консультацією до фахівця з психічного здоров’я.

6. Поговоріть зі своїм лікарем

Без лікування люди з ЯК мають тенденцію до рецидиву.

Для багатьох людей із легкими або помірними симптомами ситуація дещо покращується після встановлення діагнозу. Це завдяки медикаментам, а також виявлення та уникнення тригерів.

Більш агресивні випадки зустрічаються рідше, і лише невелика кількість важких випадків потребують госпіталізації.

Повторні спалахи можуть свідчити про проблеми з вашим поточним лікуванням, тому поговоріть зі своїм лікарем і обговоріть коригування ліків.

Зараз існує кілька класів ліків, які можуть допомогти вам увійти в ремісію та зберегти її. Можливо, лікареві знадобиться додати інший тип або збільшити дозу.

Як зупинити спалах

Єдиний спосіб запобігти спалаху ЯК – це хірургічне втручання. Найпоширенішим типом хірургічного втручання є проктоколектомія, яка передбачає видалення прямої та товстої кишок.

Кандидати на хірургію UC включають людей, які:

• мають раптове або важке захворювання
• мають перфоровану товсту кишку
• знаходяться в групі ризику розвитку колоректального раку
• не можуть переносити свої ліки від ВК через побічні ефекти
• перестали реагувати на ліки від UC

Тригери та причини спалаху

Крім того, щоб знати, як керувати спалахами, також корисно розпізнавати фактори, які можуть спровокувати ваші спалахи.

Пропуск або забуття прийняти ліки від UC

UC викликає запалення і виразки в товстій кишці. Якщо його не лікувати, цей стан може призвести до небезпечних для життя ускладнень, таких як:

• перфорація кишки
• колоректальний рак
• токсичний мегаколон

Ваш лікар, ймовірно, призначить ліки для зменшення запалення, наприклад, протизапальні препарати або імуносупресанти.

Ці ліки допомагають полегшити симптоми UC, а також можуть функціонувати як підтримуюча терапія для підтримки ремісії. Симптоми можуть повернутися, якщо ви не приймаєте ліки відповідно до інструкцій.

У якийсь момент ваш лікар може обговорити повільне скорочення прийому ліків. Однак ви ніколи не повинні зменшувати дозу або припиняти прийом ліків без попередньої консультації з лікарем.

Ліки для інших захворювань

Ліки, які ви приймаєте від іншого захворювання, також можуть викликати спалах.

Це може статися, якщо ви приймаєте антибіотик для лікування бактеріальної інфекції. Антибіотики іноді можуть порушити баланс кишкових бактерій у кишечнику і викликати діарею.

Деякі безрецептурні нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як аспірин та ібупрофен (Advil, Motrin), також можуть подразнювати товсту кишку і викликати спалах.

Це не означає, що ви повинні припинити приймати антибіотики або знеболюючі препарати, але перед тим, як приймати ці препарати, ви повинні поговорити зі своїм лікарем.

Якщо ви приймаєте антибіотик, вам також може знадобитися тимчасовий протидіарейний препарат для боротьби з можливими побічними ефектами.

Якщо ви відчуваєте біль у животі після прийому НПЗП, ваш лікар може запропонувати ацетамінофен (тайленол) для зменшення болю.

Стрес

Стрес не викликає ЯК, але може погіршити симптоми та спровокувати спалах.

Коли ви перебуваєте в стані стресу, ваше тіло переходить в режим «бийсь або біжи». Він виділяє гормони, які збільшують частоту серцевих скорочень і підвищують рівень адреналіну. Ці гормони стресу також стимулюють запальну реакцію.

У малих дозах гормони стресу нешкідливі. Хронічний стрес, з іншого боку, може підтримувати ваше тіло в запаленому стані та погіршувати симптоми ВК.

дієта

Їжа, яку ви їсте, також може погіршити симптоми UC. У вас може виникнути спалах або помітити, що ваші симптоми погіршуються після вживання певних видів їжі, наприклад:

• молочний
• сирі фрукти та овочі
• квасоля
• штучні підсолоджувачі
• попкорн
• м’ясо
• горіхи та насіння
• жирна їжа
• гострі страви

Неприємними напоями можуть бути молоко, алкоголь, газовані напої та напої з кофеїном.

Їжа та напої, які викликають спалахи UC, відрізняються від людини до людини. Те, як ваше тіло реагує на певні предмети, також може змінюватися з часом.

Поліпшити симптоми ЯК та досягти ремісії можна за допомогою дієти та зміни способу життя. Головне – визначити та уникати будь-яких факторів, які можуть спровокувати ваші спалахи.

Швидкі дії під час спалаху можуть потім взяти ваш стан під контроль.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.