Від реєстрації на романтичній вечері до фотографій нових блискучих обручок, зображення «щасливих пар» у соціальних мережах постійно заповнюють наші стрічки новин. І давайте будемо чесними, це може бути трохи приголомшливим навколо матері всіх романтичних свят: Дня Святого Валентина.
Згідно з дослідженням кіберпсихології, поведінки та соціальних мереж, повторне вплив таких зображень може негативно вплинути на психічне здоров’я людини та призвести до самотності. Перш ніж зануритися в деякі прості рішення, давайте розберемося, що насправді означає бути самотнім.
Як розлучитися з почуттям самотності
Важливо визнати самотність і сприймати її серйозно, навіть якщо її зазвичай вважають простою емоцією. Реальність така: це може мати величезний вплив на психічне здоров’я людини і навіть збільшити ризик
1. Поділіться своїми особистими думками з професійним слухачем
Якщо існує невідповідність між вашим соціальним життям і тим, яким ви хочете, можливо, це питання перспективи. Іноді обговорення з неупередженою людиною, як-от консультант або терапевт, може допомогти вам зрозуміти, чого ви дійсно хочете від ваших стосунків. Пізнання себе – це перший крок до розуміння того, чого ти хочеш.
2. Пухнастий друг може підняти вам настрій
Введіть домашню тварину у своє життя
3. Досліджуйте нові захоплення та заняття
Незалежно від того, чи це садівництво, волонтерство у справі, яку ви захоплюєтеся, чи приєднання до спортивної ліги, будь-яка діяльність, яка змусить вас зосередитися на розслабленні та розвитку нових навичок, допоможе вам підвищити вашу самооцінку та може допомогти впоратися із самотністю. Тут немає неправильної відповіді, просто слухайте всередині та досліджуйте нові можливості!
4. Волонтер в будинку престарілих
За статистикою, люди старшого віку мають найбільший ризик відчути себе самотніми. Добровільно проводячи час у будинку престарілих або хоспісі, ви робите велику послугу, зменшуючи їх почуття нудьги та безпорадності. Позитив і людський зв’язок можуть бути просто заразними!
5. Переконайтеся, що у вас немає депресії
Іноді симптоми депресії можуть викликати порушення в нашому сприйнятті і можуть імітувати відчуття самотності. Дуже важливо переконатися, що депресія не є причиною самотності, а не навпаки. Не бійтеся поговорити з лікарем, якщо ви стурбовані тим, що ви можете почувати себе пригніченим і що це впливає на вашу здатність бути соціальним або боротися з почуттям самотності.
6. Відпочиньте від соціальних мереж
Якщо ви помітили, що почуваєтеся самотніми через чужі фотографії та оновлення статусу, вийдіть із системи та зробіть передих! Відокремлення від соціальних мереж може дати вам деяку ясність і дати вам час, щоб обробити те, що ви шукаєте у ваших стосунках. Ви навіть можете розвинути по-новому вдячність за стосунки, які у вас вже є!
Пріянка Валі — сертифікований лікар внутрішніх хвороб і стендап-комік. Ви можете підписатися на неї в Twitter @WaliPriyanka.
Discussion about this post