Варіанти для кожного прийому їжі протягом дня, включаючи десерт.
Насичені жири є всюди. Від картопляних чіпсів і упакованого печива до жирної яловичини, сала і вершків, здається, ви не можете пройти через продуктовий магазин або переглянути меню, не натрапивши на продукт, наповнений цим типом жиру.
Хоча будь-яка їжа в помірних кількостях є реалістичним підходом для більшості з нас, люди, які живуть з певними захворюваннями, повинні бути пильними щодо споживання насичених жирів.
За словами Роя Л. Суонка, доктора медицини, розробника дієти Суонка MS, дієта з дуже низьким вмістом насичених жирів — не більше 15 грамів на день — може допомогти впоратися з симптомами розсіяного склерозу (РС). На додаток до обмеження насичених жирів, метод Суонка робить акцент на цільнозернових продуктах, фруктах, овочах і дуже пісних білках.
Ось сім рецептів, дружніх до Swank, які ви можете спробувати.
1. Легка зимова тепліша каша для сніданку
Холодний ранок вимагає теплої їжі для пробудження, яка зарядить ваш день. Цей рецепт каші від Кайлі в MS Diet Recipes містить свіжі фрукти, насіння чіа, нарізаний мигдаль і повністю натуральну кашу.
Зробіть цей рецепт!
2. Рагу з морепродуктів
Оскільки дієта Суонка дає білій рибі зелене світло, цей рецепт рагу з морепродуктів від MS Diet Recipes стане ідеальним доповненням до вашого обіднього меню. Тверде філе білої риби, мідії, молюски, креветки, гребінці та кальмари поєднуються з оливковою олією першого віджиму, помідорами, часником та цибулею, щоб надати цьому ситному рагу його чудовий смак.
Зробіть цей рецепт!
3. Куряча шаурма
Якщо ви хочете розширити свою кулінарну гру, цей рецепт від Slender Kitchen саме для вас. Куряча шаурма — це близькосхідна страва, яка поєднує курку, лимонний сік, кмин, паприку, часник, куркуму, корицю та багато іншого.
Інгредієнти роблять цю страву смачною, але той факт, що ви можете готувати її в мультиварці, скороварці або на грилі, робить цей рецепт улюбленим шанувальниками. Крім того, люди з Swank Diet Followers Friendly Recipes рекомендують цю страву, якщо ви готуєте її з курячої грудки без кісток і шкіри.
Зробіть цей рецепт!
4. Курка з сальсою швидкого приготування
Ваші тако, буріто та салат порадують вас цим рецептом курки сальси від Simply Happy Foodie. Список інгредієнтів простий: куряча грудка без кісток, часниковий порошок, приправа тако, орегано, сальса, сіль і перець. А якщо ви новачок у миттєвих горщиках, група Swank Diet Friendly Recipes каже, що це чудовий рецепт для початку.
Зробіть цей рецепт!
5. Хумус і овочева піца на грилі
Більшість піц містять насичені жири, але не ця від Budget Byte$. Насправді, публічна сторінка Swank MS Diet and Lifestyle каже, що цей рецепт є корисним і смачним поворотом до нашого улюбленого пирога з піци.
Зробіть цей рецепт!
6. Салат зі шпинату з соєвою куркою з клена
Солодкий смак кленового сиропу в поєднанні з соєвим соусом – це те, що робить курку за цим рецептом з низьким вмістом жиру для життя популярною. Але саме салатна заправка з олії авокадо, часнику, оливкової олії, яблучного оцту, меду та гірчиці дійсно надає цій страві привабливості.
Зробіть цей рецепт!
7. Swank-Friendly Tootsie Rolls
Скажи, що це не так… здоровий рецепт шоколаду, який також підходить для Swank? Модератори публічної сторінки The Swank MS Diet and Lifestyle Page 2 оцінюють цей рецепт від Eat Plant Based. І лише з п’яти інгредієнтів і без випічки, це солодке ласощі, яке ви повинні спробувати.
Зробіть цей рецепт!
Все Swank
Сайт Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest — це ваш єдиний магазин рецептів Swank Diet. Приготуйтеся годинами шукати їх на дошках: від марокканського тушкованого тушкованого м’яса на повільній плиті до шоколадного веганського пирога без випікання.
Сара Ліндберг, BS, MEd, є незалежним автором про здоров’я та фітнес. Вона має ступінь бакалавра в галузі фізичних вправ і ступінь магістра з консультування. Вона провела своє життя, навчаючи людей важливості здоров’я, самопочуття, мислення та психічного здоров’я. Вона спеціалізується на зв’язку між розумом і тілом, зосереджуючись на тому, як наше психічне та емоційне благополуччя впливає на нашу фізичну форму та здоров’я.
Discussion about this post