Надмірна денна сонливість, або гіперсомнія, визначається як нездатність залишатися неспаним або пильним протягом годин неспання вдень. Ви можете відчувати потребу кілька разів подрімати протягом дня і спати довгі години вночі.
Але ви все ще можете не відчувати себе бадьорим, незважаючи на цей «додатковий» сон. Ви навіть можете задрімати в невідповідний час, зокрема під час водіння, розмови або їжі.
Якщо вас турбує надмірна денна сонливість, важливо звернутися до лікаря для встановлення діагнозу. Ваша сонливість може бути пов’язана з основним захворюванням.
Переконайтеся, що ви готові до наступної зустрічі, маючи під рукою наведені нижче запитання.
1. Що викликає надмірну денну сонливість?
Надмірна денна сонливість зазвичай пов’язана з поганою гігієною сну або недостатньою кількістю годин сну за ніч.
Це також може бути пов’язано з кількома можливими станами здоров’я. Це можуть бути первинні розлади сну або вторинне ускладнення іншого стану здоров’я.
Деякі можливості включають:
- Апное сну: При апное уві сні ви зупиняєте дихання на 10 секунд або довше під час сну, що також може спричинити гучне хропіння та звуки дихання. На додаток до денної сонливості, апное сну може викликати ранкові головні болі, дратівливість і проблеми з концентрацією.
- Нарколепсія: Цей розлад сну змушує вас засипати в будь-який час і в будь-якому місці без попередження.
- Умови психічного здоров’я: Вони можуть включати депресію та біполярний розлад, які можуть спричинити поганий настрій і надмірну сонливість.
- Синдром неспокійних ніг: Цей неврологічний розлад може викликати відчуття в ногах, коли ви відпочиваєте. У вас можуть виникнути бажання поворухнути ними, через що ви можете не спати вночі.
- Ліки: Деякі ліки можуть викликати сонливість і денну втому, включно з деякими ліками від алергії та психічного здоров’я. Якщо це так, ваш лікар може порекомендувати інший графік ваших ліків або взагалі інший тип.
У деяких випадках надмірна сонливість не має ідентифікованої основної причини. Це також називається ідіопатичною гіперсомнією.
2. Кому загрожує надмірна денна сонливість?
Надмірна денна сонливість може вплинути на будь-кого в будь-якому віці. Але дослідники вважають, що це стає все більшою проблемою в Сполучених Штатах для дорослих.
Фактично, в огляді 2021 року встановлено, що надмірна денна сонливість вражає приблизно 15,6% дорослих американців. Також можуть постраждати діти та підлітки.
Інші захворювання, які можуть викликати надмірну денну сонливість, можуть мати інші фактори ризику. Наприклад, найпоширенішим фактором ризику апное сну є ожиріння, але надмірна денна сонливість також може посилюватися у всіх дорослих із віком.
3. Як ви перевіряєте надмірну денну сонливість?
Лікар може призначити фізичний огляд і аналіз крові, щоб визначити, чи є у вас надмірна денна сонливість. Вони також детально проаналізують вашу історію хвороби.
Дуже важливо повідомити своєму лікарю якомога більше деталей про вашу денну сонливість і режим сну.
Потім, залежно від початкових висновків вашого лікаря, він може порекомендувати дослідження сну. Дослідження сну, яке також називають полісомнограмою, надає дані про повний нічний сон, наприклад частоту дихання та пульс. Це може допомогти визначити апное уві сні, а також інші розлади сну.
Оскільки надмірна денна сонливість викликає симптоми протягом дня, вам також можуть знадобитися тести, які вимірюють, як швидко ви дрімаєте та вашу пильність під час неспання. Вони відомі як багаторазові тести затримки сну.
Багаторазовий тест на затримку сну – це іспит на повний день, який складається з п’яти запланованих денних снів. Кожен сон триває близько 15 хвилин. На додаток до того, скільки часу потрібно, щоб ви заснули, лікар розглядатиме інші дані, такі як ваші вимірювані цикли сну.
4. Коли я повинен турбуватися про надмірну денну сонливість?
Час від часу відчувати втому природно, але надмірна денна сонливість виходить за рамки відчуття втоми. Важливо звернутися за допомогою, якщо ви постійно засинаєте протягом дня, незважаючи на дотримання рекомендованих норм
Також варто звернутись за допомогою, якщо сонливість заважає вам виконувати повсякденні справи, наприклад роботу, навчання або поїздку на роботу.
Інші попереджувальні ознаки включають засинання під час інших занять, таких як перегляд телевізора, розмова з кимось, читання книги або прослуховування лекції.
5. Які можливі ризики або ускладнення надмірної денної сонливості?
Засинати вдень без попередження – це не тільки незручність. Це також може бути небезпечно.
Особливо це стосується випадків, коли у вас виникає бажання заснути під час певної діяльності, наприклад під час ходьби або водіння автомобіля. Насправді, за оцінками, сонливість сприяє
Надмірна денна сонливість також може свідчити про серйозне основне захворювання, наприклад апное уві сні. Якщо апное сну не лікувати, це може збільшити ризик розвитку діабету, серцевих захворювань і високого кров’яного тиску. Це може навіть сприяти ранній смерті.
6. Які варіанти лікування надмірної денної сонливості?
Лікування надмірної денної сонливості залежить від основної причини та від того, чи є це основним станом чи вторинним щодо інших захворювань, які у вас можуть бути.
Якщо це ідіопатичний або пов’язаний із розладами сну та неспання, такими як нарколепсія, стимулятори можуть допомогти вам не спати протягом дня. Звичайні варіанти включають стимулятори, такі як амфетаміни, або ліки, що сприяють пробудженню, такі як модафініл (провігіл).
З іншого боку, якщо ваш випадок є вторинним по відношенню до іншого захворювання, лікування основної причини може допомогти впоратися з надмірною денною сонливістю.
Наприклад, якщо у вас депресія, лікар може призначити антидепресанти. Якщо у вас апное уві сні, вам може знадобитися носити апарат постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP) вночі.
7. Які зміни способу життя можуть допомогти впоратися з надмірною денною сонливістю?
Хоча зміни способу життя навряд чи вилікують надмірну денну сонливість, певні звички можуть допомогти вам почуватись краще та впоратися з симптомами. Поговоріть з лікарем, щоб спробувати наступне:
- Встановіть регулярний графік сну. Лягайте спати і прокидайтеся щодня в один і той же час.
- За потреби дрімайте, але не поспішайте та з регулярними інтервалами на початку дня.
- Створіть у своїй спальні сприятливу атмосферу для сну. Зберігайте його в прохолоді та темряві та без електронних пристроїв.
- Уникайте сильного вживання кофеїну або алкоголю, особливо пізніше вдень.
- Киньте палити, якщо ви зараз курите. Ваш лікар може допомогти вам почати.
- Вправа
20 хвилин або більше на день, але уникайте тренувань за 4-5 годин до запланованого сну. - Налаштуйте свій робочий графік, щоб ви могли відпочити у вечірні години перед сном.
Discussion about this post