Найкращий спосіб самодопомоги без будь-якого пуху.
Мені потрібно зізнатися: я біжаю любов книги самодопомоги.
Але не будь-яка книга для самодопомоги.
Якщо він каже мені, що йога — це відповідь на всі мої проблеми, це йде у смітник (ну, на переробку). Якщо він наполягає на тому, що зміна ставлення — це все, що потрібно, щоб змінити моє життя, це стає стопором. А якщо він використовує слова «вібраційний» або «маніфестний» більше ніж пару разів? Я розводжу з ним багаття.
Абсолютно правда, що «самопоміч» — це той жанр, у якому вам доведеться прополоти багато «знайди своє блаженство, зіркова дитино!» щоб розкрити справді потужні та чесні речі.
Але воно того варте. Письменник, який бореться з деякими з найактуальніших питань життя щодо сенсу, зв’язку та турботи? Так, будь ласка. Я прочитаю це миттєво.
Якщо це те, що вам потрібно, не шукайте далі. Цей список із семи обов’язкових для прочитання є найкращим із способів самодопомоги, з усіма розуміннями та чесністю, яких ви очікуєте… і без жодних пустих речей.
1. «Мистецтво показуватись» Рейчел Вілкерсон Міллер
Від видавництва
«Революційний посібник із зміцнення дружби та практики самообслуговування під час соціальної ізоляції».
Для кого це: Це книжка «Вступ до дорослого життя», яку ми повинні були отримати, коли нам виповнилося 20! Будь-кому, хто намагається знайти чарівний баланс турботи про себе та турботи про інших, буде корисно прочитати це.
Чому це правило: Міллер не тільки винятковий письменник, але поради в цій книзі настільки ґрунтовні, що мені довелося купити щоденник спеціально для того, щоб робити нотатки під час читання. Вона також чудово допомагає читачам зберігати співчуття до себе. Зрештою я не просто зарядився енергією — я відчув, що готовий зробити деякі значні зміни у своєму житті без зашкалювати.
Що ви від цього отримаєте: Як створити для себе збалансоване, сприятливе життя, одночасно зміцнюючи стосунки з нашими людьми? Ця книга ретельно досліджує це питання. Приблизно на 10 сторінках ви розставите свої пріоритети.
Купити тут.
2. «Сила сенсу» Емілі Есфахані Сміт
Від видавництва
«Надто багато з нас вірить, що пошуки сенсу — це езотеричне заняття — що вам доведеться подорожувати до далекого монастиря або гортати запилені томи, щоб відкрити таємниці життя. Правда полягає в тому, що навколо нас є невикористані джерела сенсу — прямо тут, прямо зараз».
Для кого це: Якщо ви така людина, яка відчувала, що щось просто відсутній — щось глибше, щось більше — це ваша книга. Це для натовпу «в чому сенс життя/що я взагалі тут роблю», які хочуть розумної та повної відповіді без кліше.
Чому це правило: Сміт включає майстерне поєднання особистих історій і психологічних досліджень, щоб зробити цю книгу переконливою і заснований на доказах. Це не просто особисті анекдоти — це підтверджено Science™.
Що ви від цього отримаєте: Глибше почуття самосвідомості, яке веде вас до більш осмисленого життя. Високий порядок? звичайно Але якщо ви не переконані, вам слід переглянути її TED Talk, щоб відчути те, що буде.
Примітка до змісту: Ця книга, на жаль, не зовсім вільна від культури дієти, і на початку книги досить докладно обговорюється самогубство. Тож майте на увазі, чи може це стати для вас тригером!
Купити тут.
3. Соня Рене Тейлор «The Body Is Not An Apology».
Від видавництва
«Революційно відійшовши від корпоративної самодопомоги та руху за бодіпозитив, Тейлор створює нерозривний зв’язок між радикальним самолюбством і соціальною справедливістю».
Для кого це: Кожен, кого змусили відчути сором. Кожен, хто хоче глибше копнути в системні корені сорому та пригнічення тіла. Будь-хто, хто шукав любові до себе не в тих місцях.
Чому це правило: Маніфест самодопомоги, написаний поетом? Так. Ця книга знайомить з євангелією радикального самолюбства, і робить це в переконливий, палкий спосіб. Це як подорож особистого зцілення, так і заклик до зборів. Ця книга назавжди належить до вашої полиці.
Що ви від цього отримаєте: Гарантовано зменшує ненависть до себе на 50-85 відсотків! Гаразд, це не реальна статистика, але ви станете кращою людиною, якщо приймете участь у словах Тейлора. Довірся мені.
Купити тут.
4. «Більш-менш вичерпний посібник із догляду за собою» Анни Борхес
Від видавництва
«Більш-менш вичерпний посібник із догляду за собою тут, щоб допомогти вам існувати у світі. Борхес збирає понад 200 порад, заходів та історій (як від експертів, так і від звичайних людей) у список від А до Я… зробіть будь-який день трохи кращим за допомогою нових навичок у своєму наборі інструментів самообслуговування — і енергії, щоб проявити себе себе».
Для кого це: Всі Буквально всі. Я не знаю жодної людини, якій би не знадобилося трохи допомоги по догляду за собою.
Чому це правило: Це глосарій стратегій самообслуговування. І хоча це звучить дещо елементарно для деяких, книга Борхеса дуже старанно пропонує інформацію, терапевтичні навички та експертні поради щодо того, як визначити, який тип догляду за собою найкраще підтримає вас у будь-який момент.
Що ви від цього отримаєте: Набагато краща ідея того, як піклуватися про себе стабільно й послідовно. Крім того, ідеальна книга, яку можна залишити на журнальному столику, щоб час від часу нагадувати вам про себе.
Купити тут.
5. “Find Your F*ckyeah” Алексіс Роклі
Від видавництва
«Для всіх, хто втомився відчувати тиск, щоб бути кращими, робити більше та працювати швидше, щоб знайти щастя — самооптимізуватись, замовкнути та підходити — «Find Your F*ckyeah» пропонує інструменти, які нарешті позбавлять нас життя. автопілот і знайти радість там, де ми знаходимося, прямо зараз».
Для кого це: Ви розчарувалися у своїй роботі? Ви відчуваєте себе безцільним — без місії, пристрасті чи причини вставати з ліжка вранці? Ця книжка може допомогти вам розблокувати ваше «б*ть-ка» та знову запалити.
Чому це правило: Роклі дуже розумний. Це не ваша загальна книга про самодопомогу «вір у свої мрії». Це епічний аналіз того, чому капіталізм розлучив нас із нашими пристрастями, маніфест тисячоліття щодо відновлення нашої автентичності та подолання існуючого статус-кво, яке стримує нас.
Що ви від цього отримаєте: Ви закінчите цю книгу, розгорнувшись до наступного розділу свого життя, і з більшою ясністю дізнаєтеся, як ви хочете, щоб цей розділ виглядав.
Купити тут.
6. «Мозкові хаки» Лари Хонос-Вебб
Від видавництва
«Сучасне життя вимагає від нас багато розуму. Нам потрібно бути організованими, розумно розподіляти свій час і приймати важливі рішення. Ці важливі навички, відомі як виконавча діяльність, впливають на кожен аспект нашого життя, від того, як ми працюємо на роботі та вдома, до того, як ми справляємося зі стресом».
Для кого це: Усім, хто перевантажений вимогами повсякденного життя. Якщо ви прагнете покращити свою роботу на роботі та вдома, ця книга пропонує вам набір навичок, щоб працювати розумніше, краще зосереджуватися та з легкістю досягати своїх цілей.
Чому це правило: Хонос-Вебб — клінічний психолог, тож вона має знання, щоб допомогти мозку людей працювати ефективніше. Вона має великий досвід роботи з СДУГ, тож може підтримати навіть найбільш нецілеспрямованих і некерованих серед нас. Приємно те, що цю книгу теж можна читати коротко! Книгу організовано за різними розділами залежно від ваших повсякденних завдань, тож вам також не потрібно читати її по порядку.
Що ви від цього отримаєте: Нарешті книга, яка розповідає нам, що нам робити, коли ми не можемо зробити лайно! Ця книга допоможе вам стати більш ефективною людиною у світі, і, як каже Хонос-Вебб, як «бути господарем свого мозку». приємно
Примітка до змісту: У цій книзі є деякі претензії щодо культури харчування. Тож майте на увазі, чи може це стати для вас тригером!
Купити тут.
7. «The F*ck It Diet» Керолайн Дунер
Від видавництва
«Від комедійної акторки та колишньої наркоманки Керолайн Доонер, надихаючий посібник, який допоможе вам припинити дієту, перезавантажити ваші стосунки з їжею та відновити особисту силу».
Для кого це: Будь-хто, на кого вплинула культура дієти, а це всі, отже…
Чому це правило: Керолайн Дунер – подарунок. Її твори в рівній мірі дотепні та блискучі, допомагаючи нам розкрити наш сором через їжу та тіла. Дунер дає нам дорожню карту для більш інтуїтивного ставлення до їжі, вільного від обмежень хронічних дієт і суперечливих порад щодо харчування. У світі, який робить їжу страшенно складною, простий підхід Дунера допомагає нам спростити їжу та знову насолоджуватися їжею.
Що ви від цього отримаєте: Дозвіл ніколи не дотримуватися дієти колись зновузавдяки чудовим дослідженням і науці, з почуттям гумору на додаток.
Купити тут.
Сем Ділан Фінч — письменник, практик позитивної психології та медіа-стратег у Портленді, штат Орегон. Він є провідним редактором психічного здоров’я та хронічних захворювань у Healthline та співзасновником Queer Resilience Collective, оздоровчий кооператив для ЛГБТК+ людей. Ви можете привітатися далі Instagram, Twitter, Facebookабо дізнайтеся більше на SamDylanFinch.com.
Discussion about this post