7 кроків до правильного миття рук

Як правильно мити руки

Нижче наведено семиетапну техніку миття рук, схвалену CDC та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ):

Ключ до миття рук полягає в тому, щоб переконатися, що ви ретельно очищаєте всі поверхні та ділянки рук, пальців і зап’ястя.

Нижче наведено більш детальні кроки щодо миття рук, рекомендовані ВООЗ. Виконайте їх після того, як змочіть руки водою з милом.

Виконавши ці кроки, ви можете сполоснути та висушити руки.

Чи має значення, який тип мила ви використовуєте?

Звичайне мило так само добре дезінфікує руки, як і антибактеріальне мило, що продається без рецепта. Насправді дослідження показали, що антибактеріальне мило не є більш ефективним у знищенні мікробів, ніж звичайне щоденне мило.

У 2017 році Управління з харчових продуктів і медикаментів (FDA) заборонили використання антибактеріальних засобів триклозан і триклокарбан. Причини, наведені FDA для заборони цих агентів, включали:

• антибактеріальна стійкість
• системне всмоктування
• ендокринні (гормональні) збої
• алергічні реакції
• загальна неефективність

Тому, якщо у вас є старі пляшки антибактеріального мила, краще не використовувати їх. Викиньте їх і використовуйте замість них звичайне мило.

Крім того, немає жодних доказів того, що температура води має значення. Згідно з одним дослідженняздається, що миття рук у теплій воді не позбавляє більше мікробів.

Суть полягає в тому, що безпечно використовувати будь-яку температуру води, яка вам підходить, і використовуйте будь-яке звичайне рідке або кусок мила, яке у вас під рукою.

Коли мити руки

Мити руки особливо важливо, коли ви перебуваєте в ситуаціях, де є більша ймовірність отримати або передати мікроби. Це включає:

• до, під час і після приготування їжі
• до і після вас:
  • споживати їжу або напої
  • піддаються контакту з людиною з інфекційним захворюванням
  • увійти до лікарні, кабінету лікаря, будинку престарілих чи іншого медичного закладу
  • очистіть і обробіть поріз, опік або рану
  • приймати ліки, наприклад, таблетки або очні краплі
  • користуватися громадським транспортом, особливо якщо ви торкаєтеся поручнів та інших поверхонь
  • торкніться телефону або іншого мобільного пристрою
  • піти в продуктовий магазин
• після вас:
  • кашляти, чхати або сморкати
  • торкайтеся помітно забруднених поверхонь або коли на ваших руках є видимий бруд
  • обробляти гроші або квитанції
  • торкалися ручки бензонасосу, банкомату, кнопок ліфта чи пішохідного переходу
  • потиснути руку іншим
  • займатися сексуальною чи інтимною діяльністю
  • користувалися ванною кімнатою
  • міняти підгузки або очищати тілесні відходи інших людей
  • торкатися або брати в руки сміття
  • торкатися тварин, корму для тварин або відходів
  • сенсорне добриво
  • обробляти корм або ласощі для домашніх тварин

Як запобігти сухості або пошкодженню шкіри

Суха, роздратована, сира шкіра через часте миття рук може підвищити ризик інфекцій. Пошкодження вашої шкіри може змінити шкірну флору. Це, у свою чергу, може полегшити життя мікробів на ваших руках.

Щоб зберегти вашу шкіру здоровою, дотримуючись належної гігієни рук, експерти зі шкіри пропонують такі поради:

• Уникайте гарячої води та використовуйте зволожуюче мило. Змити прохолодною або теплою водою. Гаряча вода не є більш ефективною, ніж тепла, і, як правило, більше сушить. Вибирайте рідке (замість кускового) мило, яке має кремоподібну консистенцію та містить зволожуючі інгредієнти, такі як гліцерин.
• Використовуйте зволожуючі засоби для шкіри. Шукайте креми, мазі та бальзами, які допомагають утримувати воду від витікання шкіри. До них відносяться зволожуючі засоби з такими інгредієнтами:
  • оклюзійнийтакі як ланолінова кислота, каприлові/капринові тригліцериди, мінеральна олія або сквален
  • зволожувачітакі як лактат, гліцерин або мед
  • пом’якшувачітакі як алое вера, диметикон або ізопропілміристат
• Використовуйте дезінфікуючі засоби для рук на спиртовій основі, які містять кондиціонери для шкіри. Спиртові дезінфікуючі засоби для рук із зволожувачами допомагають зменшити сухість шкіри, тоді як пом’якшувальні засоби замінюють частину води, видаленої спиртом.

Що робити, якщо немає мила та води?

Повідомлення FDA

Управління з харчових продуктів і медикаментів (FDA) має оголосив відкликання кількох дезінфікуючих засобів для рук через потенційну присутність метанолу.

метанол є токсичним алкоголем, який може мати негативні наслідки, такі як нудота, блювота або головний біль, якщо значна кількість наноситься на шкіру. Більш серйозні наслідки, такі як сліпота, судоми або пошкодження нервової системи, можуть виникнути в разі вживання метанолу. Вживання дезінфікуючого засобу для рук, що містить метанол, випадково чи навмисно, може бути смертельним. Дивіться тут, щоб дізнатися більше про те, як визначити безпечні засоби для дезінфекції рук.

Якщо ви придбали дезінфікуючий засіб для рук, що містить метанол, вам слід негайно припинити його використання. Якщо можливо, поверніть його в магазин, де ви його придбали. Якщо ви відчули будь-які побічні ефекти від його використання, вам слід зателефонувати своєму постачальнику медичних послуг. Якщо ваші симптоми загрожують життю, негайно викликайте швидку медичну допомогу.

Якщо мити руки неможливо або ваші руки не помітно забруднені, дезінфекція рук спиртовмісними дезінфікуючими засобами може бути життєздатним варіантом.

Більшість засобів для дезінфекції рук на спиртовій основі містять етанол, ізопропанол, н-пропанол або суміш цих речовин. The найефективніший Антимікробну дію сприяють спиртові розчини з:

• 60-85 відсотків етанолу
• 60-80 відсотків ізопропанолу
• 60-80 відсотків н-пропанолу

Етанол, здається, є найефективнішим проти вірусів, тоді як пропаноли найкраще діють проти бактерій.

Дезінфікуючі засоби для рук на спиртовій основі швидко й ефективно знищують багато хвороботворних агентів, зокрема:

• вірус грипу
• ВІЛ
• гепатит В і С
• MRSA
• E.coli

Дослідження 2017 року також показало, що склади дезінфікуючих засобів для рук на спиртовій основі з етанолом, ізопропанолом або обома були ефективними для знищення вірусних патогенів, таких як:

• коронавіруси важкого гострого респіраторного синдрому (SARS).

• Коронавірус Близькосхідного респіраторного синдрому (MERS).
• Ебола
• Зіка

Як і миття рук, ефективність дезінфікуючих засобів залежить від правильного використання техніки.

Щоб правильно застосувати дезінфікуючий засіб для рук, виконайте такі дії:

1. Нанесіть приблизно 3-5 мл (2/3-1 чайної ложки) на долоню.
2. Енергійно втирайте засіб по всій поверхні рук і між пальцями.
3. Втирайте приблизно 25-30 секунд, поки ваші руки повністю не висохнуть.

Суть

Гігієна рук — це просте, недороге, засноване на доказах втручання, яке може допомогти захистити ваше здоров’я та здоров’я інших.

У зв’язку з пандемією COVID-19 уряди та громадські лідери в усьому світі закликали до рішучих і колективних зусиль для покращення практики громадської гігієни, наприклад миття рук.

Хоча миття рук із звичайним милом і чистою проточною водою є кращим способом гігієни рук, використання дезінфікуючого засобу для рук на спиртовій основі з принаймні 60-відсотковим вмістом спирту також може бути ефективним варіантом.

Гарна гігієна рук не є заходом, який слід застосовувати лише під час пандемій та інших спалахів захворювань. Це перевірене часом втручання, яке потрібно практикувати послідовно й уважно, щоб мати найбільший вплив на здоров’я окремої людини, громади та глобальне здоров’я.