7 розвінчаних міфів про здоров’я

1. Потріскування пальців викликає артрит

Зрозуміло, тріскання пальців – це не спосіб подружитися в тихій бібліотеці. Але сама звичка не призведе до артриту — принаймні, згідно з клінічними дослідженнями, включаючи один шлях назад 1990 рік і ще один нещодавно в 2011 рік, спеціально зосереджено на розв’язанні цього міфу.

Артрит розвивається, коли хрящ всередині суглоба руйнується і дозволяє кісткам тертися один до одного. Ваші суглоби оточені синовіальною оболонкою, яка містить синовіальну рідину, яка змащує їх і запобігає їх стирання.

Коли ви тріскаєте пальці пальців, ви розриваєте суглоби. Це розтягування призводить до того, що в рідині утворюється бульбашка повітря, який зрештою вибухає, створюючи знайомий звук.

Однак тріскання пальців пальців не обов’язково корисно для вас.

Хоча немає доведеного зв’язку між звичкою та артритом, постійні тріщини можуть зношувати вашу синовіальну оболонку і полегшити розтріскування суглобів. Це також може призвести до набряку рук і послаблення зчеплення.

2. Вихід з мокрим волоссям викликає нудоту

Цей міф небезпечно логічний. Ви щойно почистили себе, і у вас холодне, вологе волосся — ви ніколи не були так піддані впливу мікробів і вірусів, що літають у повітрі на вулиці.

Однак виявляється, що виходячи з дому відразу після душу, вам не стане погано… якщо ви вже не захворіли.

У 2005 році дослідники перевірили гіпотезу про те, що охолодження тіла підвищує шанси зараження вірусом звичайної застуди, також відомим як гострий вірусний назофарингіт.

Їхні результати показали, що ні, це не так. Але це може викликати появу симптомів, якщо вірус вже є у вашому організмі.

Тож якщо ви боїтеся, що можете захворіти, але завтра у вас дуже важлива зустріч, ви можете висушити волосся феном, перш ніж вийти з дому.

3. Брудні сидіння унітазу можуть передавати ЗПСШ

Неохайні ванні кімнати АЗС можуть бути місцем ваших найстрашніших кошмарів, але малоймовірно (хоча й не неможливо), що вони призведуть до захворювання, що передається статевим шляхом (ЗПСШ).

ЗПСШ можуть бути викликані вірусами, бактеріями або паразитами. Лише такі паразитарні ЗПСШ, як краби (лобкові воші) або трихомоніаз, мають реальну ймовірність передаватися, сидячи на брудному сидінні унітазу. І навіть тоді ймовірність надзвичайно низька.

Ваші статеві органи повинні вступати в контакт з сидінням унітазу, поки паразит ще на ньому, і живий, а сидіння для унітазу не створюють ідеальних умов життя для паразитів.

Проявіть трохи здорового глузду: використовуйте чохол на сидіння для унітазу і не затримуйтеся.

4. Погано пити менше 8 склянок води в день

Ця лінія вигаданої мудрості надто довго здувала живіт ідеально зволожених людей. Наші тіла є надзвичайно ефективними машинами, коли справа доходить до того, щоб дати нам знати, коли щось не так. Багато продуктів, які ми споживаємо на регулярній основі, вже містять воду.

Відповідно до Центри контролю та профілактики захворювань, здорова людина може задовольнити свої щоденні потреби у воді, виконуючи дві прості речі: пити, коли відчуваєш спрагу, і пити під час їжі.

5. Антиперспіранти та дезодоранти можуть викликати рак

Давно стверджується, що антиперспіранти та дезодоранти містять шкідливі речовини, що викликають рак, такі як парабени та алюміній, які можуть поглинатися шкірою під час їх використання. Але дослідження просто не підтверджує цього.

The Національний інститут раку каже, що немає відомих доказів того, що ці хімічні речовини можуть викликати рак, і Управління з продовольства і медикаментів так само розвіяв уявлення про те, що парабени можуть впливати на рівень естрогену і, таким чином, призводити до раку.

6. Весь жир – це погано

Зайдіть в супермаркет і порахуйте, скільки продуктів ви бачите з позначкою «нежирний» або «нежирний». Швидше за все, ви втратите з рахунку. Але хоча ми живемо у світі, який зверхньо дивиться на будь-які продукти, які містять хоча б трохи жиру, правда така: вашому тілу потрібен жир.

Запаси жирів в організмі використовуються для отримання енергії, амортизації, тепла та інших речей, а деякі жири навіть необхідні вашому організму для поглинання певних жиророзчинних вітамінів.

Мононенасичені жири, які ви можете знайти в горіхах і рослинних оліях, можуть допомогти підвищити рівень холестерину в крові і знизити ризик серцевих захворювань. Поліненасичені жири, такі як омега-3 жирні кислоти, також підтримують здоров’я серця, їх можна знайти в таких рибах, як лосось і форель.

8-річне дослідження, яке завершилося в 2001 році і в якому взяли участь майже 50 000 жінок, виявило, що ті, хто дотримувався режимів харчування з низьким вмістом жирів, не відчули жодних істотних змін у ризику серцевих захворювань, раку молочної залози або колоректального раку.

Дослідження 2007 року показало, що жінки, які вживали дієти з низьким вмістом жиру, частіше мали проблеми з безпліддям, і що вживання більшої кількості молочних продуктів з високим вмістом жиру фактично знижувало ризики ановуляторного безпліддя (відсутності овуляції).

Це не означає, що вам обов’язково слід дотримуватися дієти з високим вмістом жирів, але це означає, що ви повинні бути більш розбірливими. Дослідники, що стояли за першим дослідженням, стверджують, що основним фактором є тип жиру, а не відсоток. Уникайте транс-жирів і обмежте насичені жири, а не всі жири.

7. Вживання алкоголю в будь-якій кількості пригнічує вас

Алкоголь при неправильному вживанні може погіршити ваше розсудливість і серйозно вплинути на ваше здоров’я.

Ось чому Департамент охорони здоров’я та соціальних служб США рекомендує обмежити споживання лише двома напоями на день для чоловіків і одним напоєм для жінок. Однак алкоголь не тільки шкідливий для мозку, принаймні, згідно з деякими дослідженнями.

Один 2015 року вивчення виявили, що вживання невеликих або помірних кількостей не змінює когнітивні здібності, робочу пам’ять або моторні навички у молодих людей.

А серед дорослих середнього віку старші дослідження показали, що більше пиття покращує деякі когнітивні функції, включаючи словниковий запас та накопичену інформацію (хоча вони замислювалися, чи відіграють певну роль соціальні фактори).

Здається, що, якщо ви не зловживаєте алкоголем, навряд чи це завдасть великої шкоди вашому мозку.