Чи знаєте ви, що те, що ви робите під душем, може вплинути на здоров’я вашої шкіри? Дізнайтеся, як скорегувати свій розпорядок дня, щоб він був щадним для шкіри.
Немає нічого, як теплий душ, щоб забезпечити кілька хвилин паузи для відпочинку та догляду за собою.
Душ також є ідеальним середовищем для задоволення потреб вашого найбільшого органу: шкіри.
Як ви можете максимально використати процедуру догляду за шкірою під душем, уникаючи повсякденних звичок, які можуть завдати шкоди вашій шкірі?
Читайте далі про вісім простих звичок під час прийняття душу, які допоможуть вам отримати найкращу шкіру.
Використовуйте теплу воду
Душ із надто гарячою або надто холодною водою може вплинути на шкірний бар’єр.
«Ми рекомендуємо підтримувати температуру в душі від 98°F до 105°F», — сказав доктор Тео Солеймані, доцент кафедри дерматології та дерматологічної хірургії Медичної школи Девіда Геффена при Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі. «Ідеальним є тепло, десь близько температури тіла, або на кілька градусів тепліше».
Солеймані пояснює, що низькі температури можуть ускладнити видалення масляного бруду, особливо якщо у вас є прищі або закупорені пори. А надгаряча вода може створити такі проблеми, як опіки та травми шкіри.
Віддавайте перевагу ніжним продуктам
Певні інгредієнти можуть з більшою ймовірністю викликати подразнення шкіри та такі проблеми, як алергічний контактний дерматит. Деякі з найпоширеніших інгредієнтів, які можуть викликати шкірні реакції, включають:
- барвники
- аромати
- консерванти
- ферменти
- сульфати
Чим більше інгредієнтів, тим вище ризик подразнення або алергічних реакцій. Більш ніжні продукти часто виготовляються з меншою кількістю потенційно подразнюючих інгредієнтів.
«Правило номер один полягає в тому, що ми хочемо якнайменше інгредієнтів, частково тому, що чим більше інгредієнтів, тим більша ймовірність того, що один з них викличе у вас проблеми», — пояснив Солеймані.
Використовуйте правильне мило або засіб для миття тіла
Не знаєте, використовувати мило чи засіб для миття тіла? Кожен має свої переваги та недоліки.
Брускове мило
Часткове мило часто містить менше інгредієнтів, ніж засоби для миття тіла. Якщо у вас є чутливість до інгредієнтів або алергія, просте мило може краще підійти для вашої шкіри.
До поширених типів кускового мила входять:
- Антибактеріальні батончики: Додані антибактеріальні інгредієнти допомагають зменшити бактерії та запахи.
- Батончики з гліцерином: Цей тип мила використовує гліцерин, щоб продукт не пересихав.
- Пережирені батончики: Ліпіди допомагають створити захисну плівку на шкірі та можуть бути ніжнішими для шкіри.
Також важливо враховувати потенційний ризик для здоров’я доданих інгредієнтів. Наприклад, дослідження показують, що деякі ліпіди, такі як мінеральні масла та парафін, можуть бути канцерогенними.
Крім того, згідно з
Крім того, деякі види мила містять сильні миючі речовини, які можуть викликати сухість і подразнення.
Тим не менш, додані інгредієнти також можуть принести потенційну користь. Наприклад,
Деякі інгредієнти можуть навіть
- масло авокадо
- масло ромашки
- олія з насіння дерева ші
- оливкова олія
Миття тіла
Рідкі засоби для миття тіла можуть містити більш м’які поверхнево-активні речовини (компоненти, які очищають), але містять більше інгредієнтів, ніж мило.
«[Dermatologists] як правило, віддають перевагу кусочковому милу, такому як Dove, або милу на кремовій основі, а не гелям», — сказав Солеймані. «Це частково тому, що для того, щоб гелі були стабільними на зберіганні та не утворювали цвіль, вони повинні містити додаткові консерванти, які вам не потрібні в батончику».
Soleymani рекомендує шукати схвалені дерматологами продукти, перевірені на звичайні алергени та ароматизатори, які, як відомо, викликають подразнення.
Вибирайте шампунь і кондиціонер з розумом
Засоби для догляду за волоссям також можуть вплинути на загальний стан шкіри голови та здоров’я шкіри.
Вибір правильного шампуню та кондиціонера для ваших потреб залежить від типу вашої шкіри, типу волосся та факторів навколишнього середовища. Вибираючи шампунь і бальзам, на які слід звернути увагу:
- чи ваша шкіра голови та волосся від природи жирні чи сухі
- чи було ваше волосся пофарбоване чи оброблене хімічними речовинами
- будь-яка чутливість шкіри та алергія
- захворювання шкіри голови, такі як лупа (себорейний дерматит)
- ваш спосіб життя та оточення
Знайти засоби для догляду за волоссям і процедуру для підтримки оптимального здоров’я волосся та шкіри може бути балансуючим актом. Як надмірне, так і недостатнє очищення може призвести до проблем зі шкірою та волоссям.
«Очищення може призвести до накопичення мертвих клітин шкіри, що може призвести до надмірного росту природних грибів або дріжджів, які викликають лупу», — сказав Солеймані. З іншого боку, він додає, що надмірне очищення може позбавити шкіру здорових олій і природних мастил.
Щоб знайти засоби для догляду за волоссям, які відповідають вашим потребам, шукайте ті, які відповідають вашим конкретним проблемам догляду за волоссям і шкірою.
Солеймані сказав: «Якщо у вас дуже суха шкіра голови або сухе, ламке волосся, вам варто шукати щось, що має велику кількість додаткових зволожувачів у вигляді натуральних або неалергенних олій, таких як арганова олія або олія авокадо. .”
У більшості випадків перукар може допомогти вам підібрати засоби, які відповідають вашим потребам, але якщо у вас постійні проблеми зі шкірою або шкірою голови, зверніться до лікаря.
Відфільтруйте воду
Чи знаєте ви, жорстка чи м’яка вода у вашому душі?
За даними Асоціації якості води, некомерційної організації, яка виступає за покращення якості води, жорстка вода є проблемою, яка стосується понад 85% Сполучених Штатів. Жорстка вода виникає, коли вода містить більшу кількість розчинених хімічних речовин і мінералів, зокрема кальцію, магнію та марганцю.
Ці речовини можуть вплинути на здоров’я шкіри та волосся, а також викликати подразнення та сухість. У деяких випадках вони можуть навіть сприяти шкірним проблемам, таким як екзема.
Широкий спектр речовин у вашій воді також може мати потенційно шкідливий вплив на вашу шкіру. Наприклад, хлор є поширеною хімічною речовиною у воді, яка може викликати проблеми зі шкірою, зокрема свербіж, кропив’янку та подразнення.
Використання фільтра для душу є одним із простих способів зменшити кількість потенційно шкідливих хімікатів і мінералів у вашій воді. Вибираючи фільтр для душу,
- Фільтри, сертифіковані NSF, перераховані в базі даних NSF
- етикетка, на якій зазначено, які забруднення фільтр зменшує
- загальна ціна придбання, встановлення та обслуговування системи
Майте на увазі, що фільтри не можуть повністю видалити всі мінерали та хімічні речовини у вашій воді.
Регулярно робіть пілінг
Хоча ваша шкіра природно змінюється кожні 28–56 днів, відлущування може допомогти видалити мертві клітини шкіри та накопичення продукту.
Хімічні ексфоліанти містять кислоти, такі як AHA або BHA, які допомагають видалити мертві клітини шкіри та накопичення. Навпаки, фізичні ексфоліанти покладаються на текстуру, щоб видалити накопичення з поверхні вашої шкіри.
Одним із недоліків хімічних ексфоліантів є те, що вони можуть викликати подразнення або взаємодіяти з іншими місцевими засобами. Але надто абразивні фізичні ексфоліанти також можуть пошкодити шкірний бар’єр.
Частота відлущування залежить від вашого способу життя та типу шкіри.
Якщо ви відчуваєте потребу в ексфоліації частіше ніж раз на місяць, Солеймані рекомендує поговорити з професіоналом, щоб визначити найкращу процедуру та продукти для ваших потреб.
«Є тенденція до надмірного чищення та чищення, а тілу це не подобається», — сказав Солеймані. «Коли ви надмірно миєтеся під душем або надворі, ці мікротравми можуть бути воротами для проникнення алергенів і патогенів із навколишнього середовища та викликати імунну відповідь».
Зробіть душ коротким
Якщо ваш звичайний душ триває приблизно 8 хвилин, ви перебуваєте в ідеальному вікні для душу.
«Вам справді не потрібно більше 5-10 хвилин. Чим довше ви залишаєтеся в душі, тим більша ймовірність зневоднення шкіри, видалення натуральних жирів і пошкодження природного бар’єру шкіри», – пояснив Солеймані.
Надайте пріоритет догляду за шкірою після душу
Ваш догляд за шкірою не закінчується прийняттям душу. Те, що ви робите після душу, також важливо для підтримки здоров’я шкіри.
Після душу:
- Обережно промокніть шкіру рушником, а не витріть її насухо.
- Якщо ви використовуєте зволожуючий крем, нанесіть його, поки ваша шкіра ще волога. Це забезпечує оптимальне поглинання продукту, каже Солеймані.
- Якщо ви приймаєте душ вранці, нанесіть сонцезахисний крем за 15–30 хвилин до виходу на вулицю, навіть у похмурі дні.
Нижня лінія
Прийом душу – це зручний і вдалий час, щоб розпочати процедуру догляду за шкірою. Хоча продукти, які підходять саме вам, відрізнятимуться залежно від типу вашої шкіри та волосся, шукайте м’які, схвалені дерматологами продукти, що містять інгредієнти, які не викликають подразнення.
І якщо у вас виникають постійні проблеми зі шкірою або шкірою голови, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, як найкраще їх вирішити.
Discussion about this post