8 способів покращити якість повітря вдома

1. Зменшіть споживання забруднюючих речовин

Важливий спосіб підтримувати чистоту повітря в приміщенні полягає в тому, щоб дізнатися про типові джерела забруднення та уникати додавання забруднюючих речовин, коли це можливо.

Деякі загальні забруднювачі включати:

Радон

Радон, природний радіоактивний газ, може просочуватися крізь тріщини в землі та накопичуватися у вашому домі, що призводить до проблем зі здоров’ям, включаючи рак легенів.

Домашні тести пропонують простий спосіб перевірити небезпечний рівень радону у вашому домі. Якщо тестування виявить високий рівень радону у вашому повітрі, зазвичай ви можете зменшити радон, ущільнивши фундамент свого будинку, щоб газ не міг витікати у ваше житлове приміщення.

Дізнайтеся більше про радон і як з ним поводитися.

Пасивне куріння

Пасивне куріння – це сигаретний дим, що видихається. Будь-хто, хто піддається впливу, може мати a вищий ризик розвитку проблем зі здоров’ям, у тому числі певних типів раку. Сторонній дим, який виявляється на таких поверхнях, як одяг або меблі, які його поглинають, також становить ризик для здоров’я.

Найкращий спосіб уникнути пасивного та стороннього диму у вашому житловому приміщенні — уникати куріння в приміщенні. Якщо можливо, було б гарною ідеєю звести до мінімуму цю звичку, оскільки стороннє куріння на вашому одязі може все ще впливають ваш життєвий простір і якість повітря.

Формальдегід

Формальдегід — це звичайна летюча органічна сполука, або VOC — один із багатьох шкідливих газів, які іноді виділяють звичайні побутові предмети.

Формальдегід, який зазвичай міститься в клеях, які використовуються для композитної деревини та багатьох типів меблів, може проникати у повітря в приміщенні. Занадто сильний вплив може спричинити проблеми з диханням, у тому числі бронхіт.

Ви можете зменшити вплив формальдегіду на якість повітря:

• Вибирайте вживані меблі замість нових — меблі мають тенденцію виділяти меншу кількість формальдегіду з часом
• вибір меблів з масиву деревини замість композитної деревини

Чистячі засоби

Деякі миючі засоби містять шкідливі хімічні речовини, які можуть залишатися у вашому повітрі, зокрема:

• очищувачі скла
• освіжувачі повітря
• відбілювач
• чистячі спреї

Вибір безпечніших, нетоксичних засобів для чищення може допомогти вам утримувати свій дім у чистоті без надмірних забруднюючих речовин, які містяться в деяких стандартних миючих засобах.

2. Перевірте якість повітря

Якщо вас турбує якість повітря у вашому домі, але ви не впевнені, які зміни можуть допомогти вам найбільше, краще почати з перевірки якості повітря.

Ви можете вибрати маршрут DIY або зателефонувати професіоналу.

Вибір методу може залежати від ваших потреб. Зробити це самостійно часто дешевше, але робота з професіоналом, швидше за все, дасть більш повні результати та персоналізовану інформацію.

Тестування якості повітря своїми руками

В Інтернеті можна знайти різноманітні набори для перевірки якості повітря. Деякі набори дозволяють перевіряти наявність кількох забруднюючих речовин, тоді як інші перевіряють лише один, наприклад радон.

Оскільки багато наборів для домашнього тестування не є всеосяжними, можливо, було б доцільніше провести тестування вдома, якщо ви зацікавлені лише в перевірці на наявність одного або двох конкретних забруднюючих речовин. Якщо вам потрібна повна панель результатів, робота з професіоналом може бути ефективнішою в довгостроковій перспективі.

Комплексні домашні тести зазвичай коштують до 200 доларів, але вам може знадобитися витратити більше, якщо ви перевіряєте більше забруднюючих речовин.

Професійна перевірка якості повітря

Наймання професіонала, швидше за все, коштуватиме дорожче, ніж використання тестового набору, але багато фахівців пропонують додаткові послуги, які допоможуть вам керувати будь-якими джерелами забруднення, виявленими під час тесту. Наприклад, професіонали, які пропонують тестування якості повітря, також можуть спеціалізуватися на запобіганні та видаленні цвілі.

3. Вжити заходів щодо контролю над алергенами

Ви зазвичай знайдете безліч алергенів і подразників у багатьох внутрішніх приміщеннях, зокрема:

• пил
• цвіль
• шерсть домашніх тварин
• пилові кліщі

Утримання цих алергенів зазвичай покращує загальну якість повітря у вашому домі, не кажучи вже про те, щоб зменшити ваші шанси відчути респіраторні симптоми, у тому числі

• нежить
• сльозяться очі
• біль у горлі
• чхання
• шкірні висипання
• сверблячий

Управління алергенами у вашому домі вимагає як профілактики, так і догляду.

Профілактичні стратегії боротьби з алергенами включати:

• регулярно розчісувати та купати свого вихованця
• прання постільної білизни в гарячій воді двічі на місяць для знищення пилових кліщів
• вибір гіпоалергенних подушок і непроникних матраців для захисту від пилових кліщів

Ви також можете видалити алергени з повітря в приміщенні:

• пилососити та витирати пил, щоб уникнути накопичення шерсті домашніх тварин, пилу та пилових кліщів
• змивання цвілі з непроникних поверхонь, таких як плитка та метал, за допомогою відбілювача або мильного розчину
• видалення та заміна килима, дерева або гіпсокартону там, де росте цвіль

4. Використовуйте очищувач повітря

Приведення очищувача повітря у ваш дім є одним із ефективних способів зберегти повітря чистішим. Ви можете вибрати очищувач повітря з високоефективним фільтром для поглинання твердих часток (HEPA), оскільки вони, як правило, найкраще видаляють шкідливі частинки з повітря.

Насправді фільтри HEPA можуть видалити з вашого повітря понад 99 відсотків шкідливих частинок.

Очищувачі повітря не можуть видалити всі типи забруднення, тому ви можете розглянути повітряний фільтр, якщо хочете зменшити:

• ЛОС
• дим
• спори цвілі
• надлишок вуглекислого газу
• алергени, такі як шерсть домашніх тварин

Очищувач повітря з фільтром HEPA може навіть допомогти видалити частинки вірусу грипу з вашого повітря.

Шукаєте повітряний фільтр, але не знаєте з чого почати? Перегляньте наш список найкращих очищувачів повітря HEPA.

5. Поліпшити вентиляцію

Підтримання постійного потоку повітря у вашому домі пропонує простий (і потенційно безкоштовний) спосіб покращити якість повітря. Один із способів зробити це – відкрити вікна та двері, щоб пропустити трохи зовнішнього повітря, якщо повітря на вулиці чисте або з низьким вмістом пилку.

Але повітря потрапляє у ваш будинок через вентиляційні отвори, а також слабкі місця, як-от крихітні щілини навколо дверей. Хоча ви не можете зробити так багато з повітрям, яке надходить через ці отвори, це може допомогти переконатися, що повітря, що надходить у ваше житлове приміщення через вентиляційні отвори, не сприяє проблемі.

Це означає:

• регулярно міняйте будь-які фільтри в системах опалення та охолодження вашого будинку
• переконайтеся, що всі повітропроводи у вашому домі чисті та вільні, оскільки з часом може накопичуватися пил
• перевірка фільтрів у приладах, які подають повітря у ваш дім, і заміна їх відповідно до інструкцій виробника

6. Зменшити вологість

Сирість у закритих приміщеннях може призвести до багатьох небезпек для здоров’я, зокрема до розвитку цвілі. Сирість і висока вологість також можуть спричинити вимивання ЛОС у повітря.

Вологість у приміщенні може бути спричинена різними факторами, зокрема:

• вологий клімат
• негерметичні труби або дахи
• території з об’єднанням води
• низька вентиляція в приміщеннях з великою кількістю пари, таких як ванні кімнати та кухні

Вологі умови можуть призвести до багатьох респіраторних симптомів, включаючи кашель, хрипи та напади астми.

Ви можете зменшити вогкість у житловому приміщенні, якщо:

• за допомогою осушувача
• вмикати вентилятор або відкривати вікно, коли ви приймаєте душ або готуєте
• виявлення та усунення місць накопичення води або вологи у вашому домі

7. Перевірте свої системи опалення

Деякі системи опалення також можуть мати великий вплив на якість повітря.

Дров’яні печі та каміни можуть виділяти велику кількість шкідливих частинок у повітря в приміщенні, що може підвищити ризик розвитку таких довгострокових захворювань, як рак легенів.

Інші варіанти опалення з потенційно вищим ризиком включають системи опалення зі старими печами та нагрівальними приладами, що працюють на газі.

Системи опалення, що працюють на газу, можуть викидати у повітря більше чадного газу, газу без запаху, який може спричинити задуху та смерть. Деякі експерти рекомендують використовувати газові прилади з прямим отвором, які запобігають змішуванню газу з повітрям у приміщенні.

Сонячні та електричні системи опалення можуть підтримувати ваше повітря в приміщенні набагато чистішим, ніж інші системи опалення. Якщо у вас є можливість, це зазвичай ваші найкращі варіанти для чистішого повітря.

8. Ефективно використовуйте кімнатні рослини

Люди зазвичай рекомендують використовувати кімнатні рослини, щоб допомогти очистити повітря у вашому домі.

Проте дослідження з цього приводу залишаються суперечливими.

Дослідження 2017 року показало, що кімнатні рослини можуть допомогти зменшити кількість певних забруднювачів повітря в приміщенні, включно з леткими органічними сполуками та дрібними частинками, але результати багатьох досліджень відрізнялися, коли справа дійшла до того, наскільки насправді впливають кімнатні рослини.

Більше того, результати a 2019 огляд припускають, що вентиляція, яка вже є в більшості будівель, набагато більше сприяє видаленню ЛОС з повітря, ніж кімнатні рослини.

Кімнатні рослини можуть навіть спричинити більше проблем, ніж вирішити, якщо вони стануть джерелом цвілі або викликають у вас алергію.

Ще один фактор, на який слід звернути увагу, – це вид рослини. Коли справа доходить до видалення забруднюючих речовин, не всі рослини однакові.

Рослини, визнані більш ефективними для підтримки чистоти повітря в приміщенні, включають:

• Драценапопулярний рід кімнатних рослин, які часто мають мечоподібні листя різних кольорів
• Спатифіллумтакож відома як мирна лілія
• Hedera helixабо плющ звичайний

Звичайно, кімнатні рослини можуть принести багато переваг.

Суть

Різноманітність факторів може впливати на якість повітря у вашому житловому приміщенні, і вони можуть сприяти низці коротко- та довготермінових наслідків для здоров’я.

Перевірка якості повітря в приміщенні може трохи заспокоїтися, якщо ви турбуєтеся про забруднення повітря в приміщенні. З цього моменту вжиття заходів для запобігання та зменшення конкретних проблемних забруднювачів може допомогти вам максимально покращити якість повітря у вашому домі та мінімізувати будь-які пов’язані з цим ризики для здоров’я.

Кортні Теллойан – письменниця, чиї роботи опубліковані на Healthline, Psych Central та Insider. Раніше вона працювала в редакційних командах Psych Central і GoodTherapy. Сфера її інтересів включає цілісні підходи до здоров’я, особливо здоров’я жінок, і теми, зосереджені навколо психічного здоров’я.