9 способів знизити ризик розвитку ІМП

Чи є у деяких людей більший ризик отримати ІМП?

Жінки частіше хворіють на ІМП, ніж чоловіки. Це пояснюється тим, що у жінок коротша уретра — трубка, яка виводить сечу із сечового міхура. Це дозволяє бактеріям легше проникати в уретру і сечовий міхур.

Крім того, уретральний отвір жінки знаходиться ближче до заднього проходу, де найбільше спричиняє ІМП E.coli виявлені бактерії.

Інші фактори, які можуть ще більше підвищити ризик ІСШ, включають:

• часті статеві контакти
• нових статевих партнерів
• деякі види контролю народжуваності
• менопауза

Як у чоловіків, так і у жінок фактори ризику ІМП включають:

• ослаблена імунна система
• аномалії сечовивідних шляхів
• закупорки сечовивідних шляхів, такі як камені в нирках або збільшення простати
• використання катетера
• сечовипускання

9 способів запобігти ІМП

ІСШ не завжди можна уникнути, але можна знизити ризик зараження. Ось дев’ять методів профілактики, які можуть допомогти вам уникнути ІМП.

1. Протріть спереду назад

Так як пряма кишка є основним джерелом E.coli, після відвідування ванної кімнати найкраще протирати статеві органи спереду назад. Ця звичка знижує ризик приведення E.coli від заднього проходу до уретри.

Ще важливіше це зробити, якщо у вас діарея. Діарея може ускладнити контроль над випорожненням, що може збільшити ймовірність виникнення E.coli поширення на уретру.

2. Пийте багато рідини

Залишайтеся зволоженими протягом дня. Це змусить вас частіше мочитися, що вимиває бактерії з сечовивідних шляхів.

Вода – найкращий вибір. Прагніть до 6-8 склянок на день. Якщо вам важко випити стільки води, ви також можете збільшити споживання рідини, випиваючи газовану воду, трав’яний чай без кофеїну, молоко або коктейлі з фруктами та овочами.

Намагайтеся обмежити або уникати вживання алкоголю та напоїв з кофеїном, які можуть дратувати сечовий міхур.

3. Уникайте тримати мочу

Уникайте затримки сечі, оскільки це може сприяти розмноженню бактерій. Намагайтеся не чекати більше 3-4 годин, щоб пописати, і щоразу повністю спорожняйте сечовий міхур.

Це ще важливіше, якщо ви вагітні, оскільки вагітність підвищує ризик розвитку ІМП. Утримання сечі може ще збільшити ризик.

4. Сечовипускання до і після сексу

Сексуальна активність збільшує шанси отримати ІМП, особливо якщо ви жінка. Це тому, що бактерії можуть легко потрапити в уретру під час сексу.

Щоб зменшити ризик, мочіться безпосередньо перед сексом і після нього. Ідея полягає в тому, щоб вимити бактерії, які можуть викликати ІСШ.

Також бажано обережно вимити область статевих органів перед сексом. Це може допомогти зберегти область в чистоті та зменшити ймовірність поширення бактерій в уретру.

5. Уникайте ароматизованих продуктів

У піхві, природно, міститься понад 50 різних мікробів, багато з яких є типом бактерій Лактобактерії. Ці бактерії допомагають підтримувати піхву здоровою, а рівень pH збалансований.

Ароматичні жіночі продукти можуть порушити цей баланс, дозволяючи шкідливим бактеріям розмножуватися. Це може призвести до ІСШ, бактеріального вагінозу та дріжджових інфекцій.

Уникайте використання таких продуктів, як:

• спринцювання
• ароматизовані прокладки або тампони
• запашні порошки
• дезодорантні спреї

Ароматичні олії для ванн, мила та пензличні ванни також можуть подразнювати область статевих органів і викликати дисбаланс вагінальних бактерій.

6. Вивчіть варіанти контролю народжуваності

Деякі види контролю народжуваності можуть сприяти надмірному росту шкідливих бактерій. Це включає:

• діафрагми
• презервативи без мастила
• сперміциди
• сперміцидні презервативи

Якщо ви думаєте, що ваш контроль над народжуваністю викликає ІСШ, поговоріть зі своїм лікарем. Вони проведуть вас через різні варіанти та допоможуть знайти альтернативний метод, який підходить саме вам.

7. Приймайте пробіотики

Пробіотики – це живі мікроорганізми, які можуть збільшувати кількість корисних кишкових бактерій. Вони також можуть сприяти зростанню корисних бактерій у сечовивідних шляхах. Це може допомогти захистити вас від отримання ІМП.

загалом, Лактобактеріїштами були пов’язані з менш частими ІМП. Існує кілька способів прийому пробіотиків для покращення здоров’я сечовивідних шляхів, зокрема:

• вживання ферментованих продуктів, таких як йогурт, кефір, квашена капуста або темпе
• прийом пробіотичних добавок
• використання пробіотичних супозиторіїв

8. Приймайте антибіотики

Якщо ви отримуєте ІСШ, які погано реагують на лікування або продовжують повертатися, ваш лікар може порекомендувати невелику щоденну дозу пероральних антибіотиків. Це може допомогти запобігти ІСШ, контролюючи шкідливі бактерії.

Ймовірно, вам доведеться приймати антибіотики після сексу або коли ви вперше помітите симптоми ІМП. Недоліком, однак, є те, що тривале застосування антибіотиків може призвести до стійкості до антибіотиків. Ваш лікар може визначити, чи є це правильним методом профілактики для вас.

9. Вживайте журавлину

Журавлина є традиційним домашнім засобом для профілактики ІМП. У ягоді є сполуки, які називаються проантоціанідинами, які можуть перешкоджати E.coli від прилипання до тканин у сечовивідних шляхах.

Також вважається, що вітамін С в журавлині може підвищити кислотність сечі, що може зменшити ріст шкідливих бактерій.

Наукові дослідження показують суперечливі результати. Деякі дослідження показали, що екстракт журавлини зменшує частоту ІМП, тоді як інші не виявили такого ж ефекту.

Хоча неясно, чи може журавлина запобігти ІМП, це засіб з низьким ризиком. Якщо ви хочете їсти журавлину, вибирайте несолодкий чистий журавлинний сік замість солодких коктейлів з журавлини. Можна також їсти свіжу або заморожену журавлину.

Профілактика ІМП та літні люди

У літніх людей також вищий ризик отримати ІСШ. Це часто відбувається через:

• вікові зміни імунної функції
• нетримання сечового міхура або кишечника
• використання катетера
• когнітивні порушення
• менопауза

На додаток до методів профілактики, викладених вище, замісна терапія естрогеном може допомогти запобігти ІМП у літніх жінок.

Менопауза знижує рівень естрогену, що може порушити бактеріальний баланс піхви. Лікування естрогенами, як і низькі дози вагінального крему, може допомогти відновити цей баланс.

Профілактика ІМП у немовлят і дітей

ІМП хворіють не тільки дорослі. Немовлята та діти також можуть отримати їх. Інфекції сечового міхура та нирок є найпоширенішими видами ІМП серед дітей, особливо дівчат.

Навчання наступним звичкам може допомогти запобігти ІСШ у дітей:

• робити перерви у туалет кожні 2-3 години
• повне спорожнення сечового міхура
• приділяти час під час сечі
• навчання дівчат витиратися спереду назад після сечовипускання
• уникати тісної білизни або одягу
• уникнення пінних ванн
• залишаючись зволоженим

Коли звертатися до лікаря

Іноді ІМП не викликає жодних ознак або симптомів. Якщо це так, у вас можуть бути:

• сильне, постійне бажання пописати
• печіння під час сечовипускання
• сечовипускання лише невеликої кількості сечі
• каламутна сеча

• кривава сеча (червона, рожева або кольору кола)

• смердюча сеча

• біль в області тазу (у жінок)

Зверніться до лікаря, якщо ви помітили ці симптоми. Ймовірно, вони зроблять аналіз сечі. Якщо у вас позитивний тест на ІСШ, ваш лікар, ймовірно, призначить антибіотики.

Суть

Існує багато способів знизити ризик отримання ІМП. Природні засоби включають здорові звички у ванній кімнаті, сечовипускання до і після сексу, а також прийом пробіотиків.

Медичні методи включають антибіотики або іншу форму контролю над народжуваністю. Жінки в перименопаузі та постменопаузі можуть отримати користь від естрогенної терапії, яка відновлює баланс вагінальних бактерій.

Поговоріть зі своїм лікарем про найкращі способи запобігання ІМП. Ви можете обговорити різні варіанти та визначити, що найкраще підходить для вас.