Не секрет, що перевантаженість може змусити вас почуватися нещасним. Закладений ніс і груди, заповнені слизом, можуть ускладнити звичайне повсякденне життя. Іноді навіть важко дихати.
На щастя, є способи звільнити дихальні шляхи. Окрім безрецептурних (OTC) ліків, є також кілька природних засобів, які можуть допомогти полегшити вашу закладеність.
У цій статті ми докладніше розглянемо деякі з цих природних протинабрякових засобів і як їх використовувати.
Натуральні протинабрякові засоби
У більшості випадків ці засоби можна використовувати як дітям, так і дорослим. Якщо певний засіб не є безпечним для дітей, ми вкажемо на це.
Зволожувач
Зволожувач повітря – це пристрій, який додає вологу в повітря.
Оскільки холодне сухе повітря може викликати у вас відчуття перевантаженості та перешкоджати дренажу ваших пазух, як слід, зволожувач може допомогти, накачуючи вологу в повітря, яким ви дихаєте. Це, у свою чергу, може підвищити вологість у носі та полегшити дихання.
Ви можете використовувати зволожувач повітря як вдень, так і вночі. Використання зволожувача повітря під час сну може допомогти відкрити носові ходи і зробити сон більш комфортним. Це може дозволити вам отримати більш якісний сон.
Використання зволожувача повітря має мало ризиків. Багато людей повідомляють, що зволожене повітря допомагає полегшити симптоми застуди.
Steam
Пара є природним способом підвищення вологості навколишнього повітря. Це також може допомогти розріджувати та легше відводити слиз у носі.
За словами а
Ще один простий спосіб використовувати пару, щоб відчувати себе менш перевантаженим, — це налити гарячу воду у велику миску, а потім вдихнути пару, нахиляючись над мискою з рушником на голові.
Сольовий назальний спрей
Сольовий назальний спрей може допомогти розрідити слиз у ваших носових ходах. Цей тип спрею доступний у вільному продажу.
Сольові спреї, за визначенням, містять тільки сіль і воду. Інші назальні спреї можуть містити протинабрякові засоби. Важливо відзначити, що тривале використання протинабрякових спреїв може спричинити рикошетний ефект або погіршити симптоми закладеності.
Щоб використовувати сольовий назальний спрей, виконайте такі дії:
- Сморкатися щоб допомогти очистити носові ходи перед використанням спрею.
- Встаньте прямо — не потрібно закидати голову назад.
- Прочитайте інструкцію до продукту обережно і струсіть пляшку з розпилювачем перед використанням.
- Закрийте одну зі своїх ніздрів притиснувши до нього палець. Потім розташуйте отвір пляшки з розпилювачем під відкритою ніздрею.
- Стисніть пляшку з розпилювачем обережно вдихніть спрей із закритим ротом.
- Сильно понюхайте кілька разів щоб переконатися, що спрей потрапив у ваші носові проходи.
Неті горщик
Відповідно з
Неті горщик виглядає як маленький чайник з довгим носиком, і він використовує фізіологічний розчин для очищення закладених носових ходів.
Згідно з дослідженням 2015 року, промивання носа може допомогти зменшити закладеність і кашель, очистити слиз і мікроби, а також покращити дихання.
Щоб використовувати неті-пот, FDA рекомендує такі дії:
- Прочитайте всі інструкції перед використанням Neti Pot переконайтеся, що ви робите це безпечно. Використовуйте стерильну або дистильовану воду в пляшках або кип’ячену та охолоджену воду з-під крана, якщо ви готуєте власний фізіологічний розчин.
- Нахиліться над раковиною і нахилити голову набік. Намагайтеся тримати лоб і підборіддя на одному рівні, щоб рідина не стікала в рот.
- Вставте носик наповненого фізіологічним розчином горщика неті у верхню ніздрю, щоб розчин витікав із нижньої ніздрі.
- Повторіть процедуру іншою ніздрею, нахиливши голову в протилежний бік.
FDA не рекомендує промивати ніс дітям, якщо це не рекомендовано педіатром.
Теплий компрес
Теплий компрес може допомогти розблокувати закладений ніс, зменшуючи запалення і відкриваючи носові ходи ззовні.
Щоб зробити теплий компрес, змочіть серветку або невеликий рушник в теплій, а не гарячій воді. Вичавіть зайву воду з тканини, потім складіть її і покладіть на верхній ніс і нижній лоб.
Тепло може допомогти зняти запалення в ніздрях і пазухах і полегшити дихання.
Не тримайте теплий компрес на обличчі занадто довго, щоб зменшити ризик опіку шкіри.
Трави та спеції
Вживання гострої їжі є поширеним способом, щоб допомогти відкрити носові ходи.
Такі продукти, як перець, імбир і часник, можуть викликати стан, який називається смаковим ринітом. Гостра їжа змушує організм виробляти більше слизу і призводить до нежитю.
Крім того, деякі спеції, як
Додайте до їжі перець чилі, тертий імбир, порошкоподібну куркуму та інші спеції.
Піднята голова
Підняття голови може запобігти накопиченню слизу в пазухах вночі. Він також може зменшити тиск в синусах.
Ляжте на спину і скористайтеся додатковою подушкою, щоб переконатися, що ваша голова знаходиться трохи вище, ніж решта тіла.
Ефірні масла
Хоча докази обмежені, вважається, що деякі ефірні олії можуть допомогти полегшити симптоми закладеності.
В
Наприкінці дослідження дослідники дійшли висновку, що спрей з ефірною олією був ефективним для поліпшення симптомів верхніх дихальних шляхів відразу після використання, але він не зменшував симптоми в цілому через 3 дні використання.
Ефірні олії можна поєднувати з базовою олією, як-от кокосове або жожоба, і наносити на шкіру. Або їх можна додати в дифузор і використовувати як ароматерапію.
Зберігайте ефірні масла подалі від дітей та домашніх тварин. Вони можуть бути токсичними при ковтанні.
Зволоження
Вживання рідини допомагає розслабити густий слиз, який може блокувати носові ходи.
Коли у вас скупчення, намагайтеся досягти мінімального щоденного споживання рідини від приблизно 11,5 склянок (для жінок) до 15,5 чашок (для чоловіків).
Коли звертатися до лікаря
Закладеність може ускладнити дихання, сон і навіть їжу. Якщо у вас виникли проблеми з функцією навіть після того, як ви спробували природні засоби, вам варто відвідати свого лікаря. Також важливо звернутися до лікаря, якщо ви помітили інші симптоми, такі як:
- затор, який триває більше тижня
- проблеми з диханням
- біль у грудях
- Висока температура
Закладеність є симптомом застуди, грипу, алергії та інфекцій пазух, які викликають запалені носові проходи та дихальні шляхи, заповнені слизом.
Хоча безрецептурні ліки можуть допомогти тимчасово усунути закладеність, є деякі природні засоби, які також можуть надати полегшення. Хоча багато природних протинастійних засобів безпечні для всіх, деякі несуть ризики як для дорослих, так і для дітей.
Якщо ваша закладеність не покращується за допомогою природних засобів, або якщо вона погіршується, обов’язково заплануйте візит до лікаря.
Discussion about this post