Огляд
Псоріатичний артрит (ПсА) може викликати біль і запалення в суглобах, що ускладнює повсякденне життя, але є способи покращити якість життя. Використання допоміжних пристроїв, засобів пересування та додатків для смартфонів може зменшити навантаження на ваші суглоби та полегшити щоденні завдання.
Ось кілька способів, як технології можуть зробити життя з PsA трохи менш складним.
Слідкуйте за прийомом ліків
Ймовірно, ви тримаєте смартфон поруч із собою цілий день. Це означає, що це чудовий інструмент для відстеження ваших ліків, зокрема, коли ви їх приймали, чи покращуються ваші симптоми та чи виникли у вас будь-які побічні ефекти.
У недавньому дослідженні, в якому брали участь люди з псоріазом, дослідники виявили, що додаток для смартфона, розроблений для відстеження ліків, допоміг покращити короткострокове дотримання місцевої терапії та серйозність симптомів.
Rxremind (iPhone; Android) і MyMedSchedule (iPhone; Android) — це дві безкоштовні програми нагадування про ліки, які ви можете спробувати, щоб ви ніколи не забули прийняти ліки.
Зробіть свій офіс комфортнішим
Якщо ви працюєте в офісі або сидите за столом цілий день, попросіть свого роботодавця провести оцінку робочого місця, щоб зробити ваше середовище більш ергономічним.
Ергономічні стільці, клавіатури та монітори можуть зменшити навантаження на суглоби та зробити вас максимально комфортним. Якщо вводити на клавіатурі боляче, спробуйте технологію електронного голосового диктування, щоб вам не доводилося вводити так багато.
Допоможіть у повсякденних справах
Біль у суглобах може ускладнити виконання повсякденних справ, але є багато допоміжних технологій, які ви можете придбати, щоб полегшити вашу роботу. Допоміжні пристрої також можуть допомогти захистити запалені суглоби.
Для кухні подумайте про придбання електричної відкривачки для консервів, кухонного комбайна та слайсерів, щоб вам не доводилося поводитися з занадто великою кількістю посуду.
У ванній кімнаті додайте решітки або поручні, щоб входити та виходити з душу. Піднесене сидіння для унітазу може полегшити сідання і вставання. Ви також можете встановити поворотний кран для крана, якщо вам важко тримати його в руках.
Зробіть свій будинок більш зручним для користувачів
Ви можете легко під’єднати термостат, освітлення та інші прилади до смартфона, щоб не вставати, щоб увімкнути та вимикати їх. Деякі з цих пристроїв навіть мають функцію голосових команд, тому вам не потрібно тягнутися до телефону.
Зв’яжіться з пацієнтами-навігаторами, які можуть відповісти на ваші запитання
Національний фонд псоріазу створив Навігаційний центр для пацієнтів, який надає віртуальну допомогу один на один за допомогою електронної пошти, телефону, Skype або SMS.
Команда навігаторів для пацієнтів допоможе вам знайти лікарів у вашому районі, вирішити страхові та фінансові проблеми, зв’язатися з ресурсами місцевої громади та багато іншого.
Відстежуйте свої симптоми та спалахи
Поряд із відстеженням ваших ліків доступні програми для смартфонів, які допоможуть вам стежити за своїми симптомами та загальним станом здоров’я протягом дня.
Фонд артриту розробив програму TRACK + REACT спеціально для відстеження ваших симптомів, таких як біль у суглобах та скутість.
Додаток також має можливість складати діаграми, якими ви можете поділитися зі своїм лікарем, що значно полегшує спілкування. Він доступний як для iPhone, так і для Android.
Інша програма під назвою Flaredown (iPhone; Android) — це чудовий спосіб допомогти вам визначити, що викликає спалах PsA. Це дозволяє відстежувати симптоми, а також ваше психічне здоров’я, діяльність, ліки, дієту та погодні умови.
Додаток також анонімізує свої дані та ділиться ними з науковцями та дослідниками даних. Це означає, що, використовуючи його, ви робите свій внесок у майбутнє лікування ПсА.
Зміцнюйте своє психічне здоров’я
Люди, які живуть з ПсА, мають більш високий ризик розвитку тривоги та депресії. Хоча особиста зустріч з консультантом із психічного здоров’я є важливою, технологія може зробити ще один крок далі. Ви можете зв’язатися з терапевтом за допомогою онлайн-додатків для терапії та розмовляти з ним за допомогою відеочатів або телефонних дзвінків.
Додаток для смартфона може стати вашим особистим тренером із психічного здоров’я. Є також програми для керованої медитації, дихальних вправ і практики уважності — усе це може покращити ваше психічне здоров’я.
Наприклад, додаток під назвою Worry Knot може допомогти вам розпакувати та розплутати свої думки та пом’якшити стресові проблеми.
Краще спіть
Життя з хронічною хворобою може ускладнити сон. Сон важливий для людей із ПсА, особливо якщо ви намагаєтеся боротися з втомою.
Важливо дотримуватися гігієни сну. Додаток для смартфонів, розроблений дослідниками з Північно-Західного університету під назвою Slumber Time, може навести вас на правильний шлях. Додаток не тільки відстежує, наскільки добре ви спите, але також допомагає вам створити контрольний список перед сном, щоб очистити свідомість перед сном.
Змусити вас рухатися
Додатки для смартфонів – це чудовий спосіб стежити за своїми вправами. Програма Walk With Ease, розроблена The Arthritis Foundation, може показати вам, як безпечно зробити фізичну активність частиною вашого повсякденного життя, навіть якщо у вас болі в суглобах.
Ви можете ставити цілі, сформулювати план і відстежувати свій прогрес у додатку. Це також дозволяє відзначати рівень болю та втоми до та після кожного тренування.
Їжа на винос
Перш ніж відмовитися від завдання, оскільки його виконання здається занадто болючим, перевірте, чи є альтернатива у вигляді програми чи пристрою. Використання цих програм та інструментів може допомогти вам досягти цілей так само, як і до постановки діагнозу. Ваш PsA не повинен заважати вам пройти через день.
Discussion about this post