Ви худнеєте, коли какаєте?

Скільки важать корм?

Вага вашого калу різниться. Це залежить від кількох факторів:

• розмір тіла
• звички в харчуванні
• скільки води ви п’єте
• регулярність випорожнення кишечника

Середній кал важить приблизно від 1/4 фунта до 1 фунта.

Великі люди, які їдять і п’ють більше, або люди, які мають менш регулярне випорожнення, мають сильніше кал. Для того, щоб їжа перетворилася на кал і вийшла з організму, потрібно в середньому 33 години.

Якщо ми втрачаємо лише трохи ваги, коли калаємо, чому ми відчуваємо себе настільки стрункішими, коли нарешті какаємо після запору або після великої їжі? Це тому, що якання зменшує газоутворення і здуття живота. Це, як правило, допомагає вам відчувати себе комфортніше.

Кал складається здебільшого з води, але також містить:

• мертві та живі бактерії
• білок
• неперетравлена ​​їжа (клітковина)
• відпрацьований матеріал
• сіль
• жир

Чим довше кал перебуває в кишечнику, тим він стає сухим і важчим. У той час як більшість людей какають один раз на день, вважається нормальним якати так часто, як три рази на день або лише раз на три дні.

Дуже частий рідкий рідкий стілець вважається діареєю. Діарея зазвичай викликається бактеріальними інфекціями або стресом і триває кілька днів. Це може стати небезпечним, якщо воно триває тижнями або більше, оскільки сприяє втраті води в організмі.

Люди з діареєю можуть значно схуднути, якщо хворіли деякий час, але вони втрачають переважно воду.

Чи є якання ефективною стратегією схуднення?

Ми дійсно трохи втрачаємо вагу, коли калаємо, але це не ефективний спосіб втратити вагу, який дійсно впливає на наше здоров’я: жир в організмі.

Експерти кажуть, що жир, який накопичується навколо талії, є найнебезпечнішим типом жиру. Цей жир називається вісцеральним. Він не лежить під шкірою, як більшість жиру на тілі, який називається підшкірним жиром.

Натомість вісцеральний жир зберігається глибоко всередині черевної порожнини навколо внутрішніх органів.

Вісцеральний жир пов’язаний з багатьма серйозними проблемами зі здоров’ям, від метаболічних проблем до підвищеного ризику серцевих захворювань і діабету 2 типу. Це також пов’язано з раком молочної залози та захворюванням жовчного міхура у жінок.

Щоб позбутися від жиру, потрібно зосередитися на тому, щоб спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Ви можете зробити це за допомогою дієти та фізичних вправ, а не через звички кишечника.

Якщо у вас зайва вага або ожиріння і вам потрібно скинути кілограми, почніть з додавання фізичних вправ у свій розпорядок дня. Намагайтеся займатися помірно протягом 30 хвилин на день. Це може включати ходьбу, плавання, їзду на велосипеді, біг підтюпцем або підняття тягарів.

Достатня кількість фізичних навантажень також є важливим фактором для підтримки регулярного випорожнення кишечника. Ви можете помітити, що якаєте частіше, коли починаєте виконувати фізичні вправи.

Суть

Хоча ви можете відчувати себе легше після каканні, насправді ви не втрачаєте значної ваги. Більше того, коли ви втрачаєте вагу, якаючи, ви не втрачаєте вагу, який дійсно має значення.

Щоб позбутися від хвороботворного жиру, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Ви можете зробити це, займаючись більше і менше їсти.

Заміна обробленої їжі у вашому раціоні продуктами з високим вмістом клітковини може допомогти вам досягти ваших цілей щодо схуднення та зменшити ризик захворювань, пов’язаних із ожирінням.