Спробуйте це: 18 ефірних масел для болю в м’язах

Використовуйте ці масла для болю, напруги та набряку

Кожна з наведених нижче олій може похвалитися тим, що вона здатна лікувати біль, напругу, і набряк — говорити про потрійну загрозу! Для додаткового полегшення подумайте про змішування двох або трьох цих масел разом, щоб створити індивідуальну суміш.

Ви також можете спробувати різні комбінації, щоб побачити, які масла найкраще підходять для вас:

• Масло м’яти перцевої. М’ята перцева містить ментол, який надає охолоджуючу дію на хворі м’язи. Він також має знеболюючу, спазмолітичну та протизапальну властивість.
• Масло геліхрізума. Геліхризум знімає м’язові спазми, запалення і біль.
• Масло майорану. Майоран знімає м’язові спазми і напругу. Він відомий своєю здатністю полегшувати біль і запалення.

Використовуйте ці масла для болю та набряків

Ці масла виконують подвійну дію, полегшуючи біль і набряк м’язів.

Ви можете використовувати їх окремо або комбінувати, щоб створити власну суміш:

• Олія лаванди. Лаванду цінують за її здатність заспокоювати і розслабляти. Він також знімає біль і запалення.
• Евкаліптова олія. Евкаліпт надає охолоджуючу дію на м’язи, зменшує біль і запалення.
• Олії римської та німецької ромашки. Олія ромашки може допомогти зняти біль і запалення. Вони також допомагають заспокоїти м’язову напругу і зменшити спазми.
• Масло розмарину. Розмарин відомий своєю здатністю знімати біль і запалення.
• Масло деревію.Деревій використовується для зменшення болю і запалення.

Використовуйте ці масла для розтягування та набряків

Якщо ви маєте справу з поєднанням м’язової напруги та набряку, ці масла можуть допомогти.

Ви можете використовувати їх окремо або комбінувати, щоб створити заспокійливу суміш олій:

• Кипарисова олія. Кипарис заспокоює і розслабляє м’язові спазми і заспокоює запалення.

• Сандалове масло. Сандалове дерево знімає м’язові спазми, напругу і запалення.

Якщо ви маєте справу лише з одним симптомом

Хоча мати під рукою супер олії чудово, вам не завжди потрібно лікувати кілька симптомів. Ось що ви можете вибрати, щоб полегшити один симптом за раз — і створити власну суміш, коли ваш шафа буде укомплектовано!

Тільки для полегшення болю

Ви можете використовувати одне або кілька з цих масел, щоб полегшити біль і дискомфорт:

• Імбирне масло. Імбир надає зігріваючу дію на хворі м’язи, що допомагає полегшити біль.
• Олія чорного перцю. Чорний перець знімає біль, розігріваючи ваше тіло.
• Гвоздичне масло. Гвоздику часто використовують для лікування болю. Він також має зігріваючий ефект на хворі м’язи.

Тільки для зняття напруги

Подумайте про використання однієї з цих масел, щоб заспокоїти м’язові спазми та напругу:

• Олія шавлії мускатної. Мускатний шавлія знімає м’язову напругу і спазми, одночасно сприяючи розслабленню.
• Масло ялівцю. Ялівець знімає напругу і усуває м’язові спазми.

Тільки для зняття набряку

Спробуйте одну з цих олій, якщо ви хочете зосередитися на знятті запалення, синців або набряків:

• Масло арніки. Арніка знімає запалення і набряк, заспокоюючи шкіру. Його часто рекомендують при синцях.
• Олія лимонної трави. Лемонграс швидко зменшує запалення та набряк.

Як використовувати свої масла

Ефірні олії сильнодіючі. Якщо їх не використовувати належним чином, вони можуть дратувати вашу шкіру і фактично посилити набряк. Перед застосуванням ефірні олії необхідно розбавити базовим маслом.

Хоча олії-носії поглинають частину потенції ефірної олії, вони не впливають на її терапевтичні властивості. Вони просто знижують ризик роздратування.

Загальне правило – використовувати принаймні 6 чайних ложок базової олії на кожні 15 крапель ефірної олії. Масла-носія включають кокосове масло, оливкова олія, арганова олія та інше.

Одягніться до або після тренування

Пам’ятаєте блиски для губ, якими ви користувалися, коли були молодшими? Ефірні олії часто упаковують однаково! Рулонні пляшки — чудовий спосіб носити розбавлені олії з собою в дорозі та дозволяють легко наносити їх.

Ви можете придбати розфасовані пляшки з роликовими кульками, що містять вашу олію або суміш на вибір, онлайн або в місцевому магазині здоров’я. Ви також можете придбати спорожніти пляшки з роликами і наповнити їх власними розведеними маслами.

Щоб змішати власне масло:

• Використовуйте a піпеткою або крапельницею для ліків, щоб додати приблизно 15 крапель обраних вами ефірних масел.
• Наповніть решту пляшки вибраним базовим маслом.
• Щільно притисніть верхню частину ролика до пляшки.
• Покатайте пляшку між руками протягом 30 секунд або близько того, щоб переконатися, що носій і ефірні олії змішалися.
• Застосовуйте за бажанням.

Використовуйте його для масажу

Якщо місцевого застосування недостатньо, подумайте про використання масел для самомасажу.

Масла можуть не тільки проникати глибоко під шкіру, щоб зняти біль, набряк і напругу, але й масаж може допомогти розгладити вузли та швидко зняти напругу. Просто переконайтеся, що ви розбавили ефірні олії перед застосуванням.

Ви також можете замовити ароматичний масаж у сертифікованого терапевта.

Додайте його в розслаблюючу ванну

Купання з ефірними маслами — це пишний і розкішний спосіб розслабити і заспокоїти м’язи.

Просто додайте від 10 до 12 крапель ефірної олії до унції основної олії. Додайте це до води, яка тече з вашого крана, і дайте воді розійтися, перш ніж потрапити у ванну.

Ви також можете додати атмосфери, запаливши ароматну свічку або послухавши заспокійливу музику.

Додайте його в холодний або теплий компрес

Відомо, що компреси знімають біль, запалення і набряк. Ви можете посилити ці ефекти, додавши вибрану ефірну олію до тканини.

Щоб зробити компрес з ефірної олії:

1. Наповніть раковину або миску водою. Холодна вода зазвичай використовується для заспокоєння запалення. Для полегшення болю зазвичай використовується гаряча вода.
2. Додайте розведене ефірне масло у воду.
3. Занурте рушник, поки воно повністю не промокне сумішшю.
4. Акуратно відіжміть зайву воду і прикладіть рушник до ураженої ділянки.
5. Залиште рушник приблизно на 15 хвилин.
6. Повторно наносите у міру необхідності протягом дня.
7. Можна розігріти в мікрохвильовій печі. Будьте обережні, щоб уникнути опіків.

Можливі побічні ефекти та ризики

Ви завжди повинні розбавляти ефірні масла перед місцевим застосуванням. Це може зменшити ризик роздратування та інших побічних ефектів.

Перед першим застосуванням також слід зробити пластирний тест на шкірі, щоб перевірити наявність потенційних алергічних реакцій.

Зробити це:

• Нанесіть невелику кількість розведеного ефірного масла на внутрішню частину передпліччя.
• Накрийте ділянку бинтом.
• Зачекайте 24 години, щоб побачити, чи не виникне роздратування. Якщо ви не відчуваєте свербіння, набряку або іншої негативної реакції, його можна безпечно застосовувати в іншому місці.

Інші речі, які слід пам’ятати:

• Ви не повинні використовувати ефірні масла, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Подумайте, хто ще з вами вдихає ароматерапію. Зверніть увагу на домашніх тварин і дітей або тих, хто хворіє або має алергію.
• Ви ніколи не повинні вживати ефірні масла всередину. Їх слід використовувати тільки місцево або вдихати через дифузор.

Суть

Незалежно від того, чи використовуєте ви індивідуальні олії чи спеціальну суміш, важливо розбавити ефірні олії перед використанням.

Для місцевого застосування — наприклад, за допомогою роликового м’яча або як частина масажу — основні масла є ключовими.

Небо межа в тому, як ви можете використовувати та комбінувати ці неймовірні олії. Ви можете почати з того, що ми окреслили тут, але не соромтеся експериментувати!

Як тільки ви дізнаєтеся, як діють олії, створити суміш може бути так само легко, як знати, який одяг або парфуми ви віддаєте перевагу залежно від вашого настрою.