Біль під час сексу абсолютно неприпустима.
З: Секс мені просто боляче, навіть коли я переборщу з мастилом. Крім того, я також відчуваю, що внизу дуже болить і свербить. Все це руйнує все про секс, тому що я просто не можу відчувати себе на 100 відсотків комфортно. Допоможіть, що я можу зробити?
О ні, це абсолютно неприйнятно — і під неприйнятним я маю на увазі, що ви не повинні очікувати, що секс завдасть болю, і що ви повинні просто стиснути зуби і терпіти це. Відчути дискомфорт – це найгірше, що може статися під час сексу, але не варто панікувати.
Насамперед. Говоріть, навіть якщо ви нервуєте або соромитеся. Ти один не відповідаєш за біль. По-друге, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фізіотерапевтом тазового дна, щоб переконатися, що у вас немає поганого випадку дріжджової інфекції або вагінальних спазмів. Як тільки ви отримаєте зелене світло, що все зрозуміло, я хочу, щоб ви зосередилися на цьому: відновіть свою сексуальну подорож і перевизначте, що означає відчувати комфорт і задоволення — для себе.
Я вважаю, що люди дійсно захоплюються дуже вузьким визначенням статі (в основному статевий акт із піхвою, оскільки вам не потрібне проникнення, щоб отримати оргазм). Але всі різні, тому викиньте ці очікування у вікно. Щоб отримати комфорт, ви повинні бути готові експериментувати, брати контроль і стверджувати свою реальність.
Дістаньте свій календар і забронюйте для себе зустрічі на тиждень. Будьте відкритими, допитливими і не боїться. Заради власного задоволення дізнайтеся, які відчуття вам найбільше подобаються, і дізнайтеся все, що можете про своє тіло. Знайте, що має бути на місці, щоб ви відчували себе як вдома у своєму тілі та комфортно.
Що вам потрібно, щоб почуватися спокійно і в безпеці? Якщо ви вважаєте, що самодослідження спочатку здається дивним або безглуздим, привітайте ці думки, а потім відпустіть їх. Повторюйте це про себе: я в порядку, я чуттєва істота, і відчувати задоволення — нормально.
Оскільки ваша власна впевненість у собі зростає, ви навіть можете запросити свого поточного партнера досліджувати разом із вами. Зарезервуйте 30 хвилин на тиждень (принаймні), щоб поділитися чуттєвими дотиками та еротичним масажем. Робіть по черзі, по 15 хвилин на дотик і приймання, починаючи спочатку з негенітального дотику. Цей м’який набіг може призвести до статевого акту, якщо ви захочете.
Але пам’ятайте, що мова йде про чисте дослідження, розширення усвідомлення тіла та помічення задоволення. Немає мети до оргазму. Якщо вам потрібна додаткова допомога, щоб почати, іноді гарячий душ, ароматерапевтичні свічки або розслаблююча музика можуть допомогти зняти напругу. І взагалі, я рекомендую зробити паузу від сексуальної активності, яка постійно викликає біль, тому що в довгостроковій перспективі цей досвід може призвести до ще більшої шкоди.
Якщо ви відкрито розповідаєте про ці зміни у своєму SO, не говоріть про це в спальні, поки ви намагаєтеся це зробити. Найкраще проводити такі розмови за вечерею або на прогулянці. Сенс тут полягає в тому, щоб створити середовище, в якому ваше еротичне «я» буде відчувати себе прихильно, а не під тиском виконувати або дотримуватися іншого визначення того, що таке секс.
Невеликі зміни у своєму мисленні щодо того, як ви бачите задоволення та як ви бачите відпускання свого тіла, дійсно можуть допомогти вам знову насолоджуватися сексом.
Джанет Бріто є сертифікованим сексотерапевтом AASECT, яка також має ліцензію на клінічну психологію та соціальну роботу. Вона закінчила аспірантуру в медичній школі Університету Міннесоти, одній з небагатьох університетських програм у світі, присвячених сексуальній підготовці. Зараз вона живе на Гаваях і є засновницею Центру сексуального та репродуктивного здоров’я. Brito був представлений у багатьох видах, включаючи The Huffington Post, Thrive та Healthline. Звертайтеся до неї через неї веб-сайт або на Twitter.
Discussion about this post