Огляд
Більшість людей знайомі із загальним інтелектом, який є здатністю вчитися, застосовувати знання та вирішувати проблеми. Але це не єдиний тип інтелекту. Деякі люди також володіють емоційним інтелектом.
Для багатьох емоційний інтелект – це нове поняття. Читайте далі, щоб дізнатися більше про цю рису, включаючи її визначення та способи її досягнення.
Що таке емоційний інтелект?
Емоційний інтелект — термін або концепція, популяризована дослідниками у 1990-х роках. Це поняття відрізняється від загального інтелекту.
Емоційний інтелект – це здатність розуміти власні емоції та керувати ними. Люди, які володіють цією рисою, також мають здатність розуміти емоції та поведінку інших і впливати на них.
І з цим розумінням деякі можуть насолоджуватися більшим успіхом у житті.
Компоненти емоційного інтелекту
П’ять елементів визначають емоційний інтелект. Ці компоненти включають:
| Самосвідомість | Самосвідомість – це усвідомлення власних почуттів і мотивів. Емоційно розумні люди часто демонструють високий рівень самосвідомості. Ви знаєте, як ваші емоції впливають на вас та інших, і ви не дозволяєте своїм емоціям керувати вами. |
| Саморегулювання | Люди зі здатністю до саморегулювання не приймають імпульсивних рішень. Ви робите паузу і думаєте про наслідки дії, перш ніж продовжити. |
| Мотивація | Люди з емоційним інтелектом продуктивні та енергійні. Ви думаєте про загальну картину і оцінюєте, як ваші дії сприятимуть довгостроковому успіху. |
| Емпатія | Емоційно розумні люди менш схильні до егоцентризму. Натомість ви співпереживаєте іншим і своїм ситуаціям. Ви схильні добре слухати, повільно судити та розумієте потреби та бажання інших. З цієї причини емоційно розумна людина часто сприймається як вірний, співчутливий друг. |
| Соціальні навички | Вам легше співпрацювати та працювати в команді. Ви, як правило, відмінний лідер через свої сильні комунікативні навички та здатність керувати відносинами. |
Приклади емоційного інтелекту
Деякі емоційно розумні люди не усвідомлюють в собі цієї риси. Отже, залишається питання: як виглядає емоційний інтелект?
Ось кілька ознак, які можуть свідчити про емоційний інтелект:
- інші розглядають як чуйну людину
- відмінний засіб вирішення проблем
- не боятися бути вразливим і ділитися своїми почуттями
- встановлюйте межі і не бійтеся сказати «ні»
- може ладити з людьми в різних ситуаціях
- здатний відкинути поганий момент і рухатися далі
- ставте відкриті запитання
- може сприймати конструктивну критику, не виправдовуючись і не звинувачуючи інших
- видатний слухач
- не боятися визнавати свої помилки і вибачатися
- самовмотивований
- розуміти свої дії та поведінку
Крім того, деякі ознаки можуть свідчити про відсутність емоційного інтелекту:
- проблеми бути наполегливими або взяти на себе відповідальність
- погано ставляться до зворотного зв’язку
- тримати образи
- не можу позбутися своїх помилок
- відчувати себе неправильно зрозумілим
- засуджує, легко ображається і важко підтримувати стосунки
- не розуміє твоїх емоцій
Чи можна навчитися емоційному інтелекту?
Деякі люди з емоційним інтелектом народжуються такими. Для тих, хто не є, цю рису можна навчитися на практиці.
Покращення взаємодії з іншими є одним із способів навчитися емоційному інтелекту. Бути емпатійним не є природним для всіх. Зробіть спільні зусилля, щоб поставити себе на місце інших. Таким чином, вам буде легше співчувати їхнім ситуаціям і зрозуміти, чому вони реагують певним чином.
Інший спосіб розвинути емоційний інтелект — практикувати смирення і дати іншим можливість проявити свої досягнення. Навчіться досягати своїх цілей без уваги та похвали.
Крім того, працюйте над покращенням того, як ви справляєтеся зі складними ситуаціями.
Якщо ви часто засмучуєтеся, відчуваєте стрес або зліться, практикуйте зберігати спокій. Поставте собі кілька запитань, щоб зрозуміти корінь своїх емоцій. Для збереження спокою може знадобитися відійти від ситуації або зробити глибокий вдих.
Головне – навчитися контролювати свої емоції і не дозволяти емоціям керувати вами.
Також беріть відповідальність за свої дії та поведінку. Конструктивна критика та зворотний зв’язок є частиною життя. Замість того, щоб звинувачувати чи виправдовуватися, прислухайтеся до відгуків. Визнайте точку зору іншої людини, а потім внесіть необхідні покращення або корективи.
У багатьох випадках конструктивна критика не є особистою. Це покликане допомогти вам рости як особистості.
Удосконалення ваших соціальних навичок також може допомогти вам стати більш емоційно розумним. Якщо ви завзятий користувач соціальних мереж, зробіть перерву в соціальних мережах на один-два тижні і зосередьтесь на спілкуванні віч-на-віч.
Чому емоційний інтелект важливий на робочому місці
Емоційний інтелект приносить користь у різних сферах життя, але особливо важливий на робочому місці. Насправді, володіння цією рисою може вивести вас далі у вашій кар’єрі.
Здатність сприймати конструктивну критику без звинувачень може допомогти вам розвиватися як співробітник і процвітати у своїй сфері. Емоційний інтелект також корисний на роботі, тому що ви менш схильні приймати імпульсивні або неправильні рішення, які можуть вплинути на продуктивність.
Замість цього ви будете використовувати логіку та міркування, щоб подумати про наслідки рішення, перш ніж реагувати.
Емоційний інтелект є невід’ємною частиною успіху на робочому місці. Ці люди мають більшу здатність керувати стресом, вирішувати складні проблеми та співпрацювати з іншими.
Лідерство емоційного інтелекту
Емоційний інтелект також корисний на керівних посадах. На роботі лідери контролюють і керують людьми, і ця риса сприяє тому, що вони є доступними, впливовими та рішучими.
Емоційний інтелект у керівництві часто означає здатність вирішувати стресові ситуації та вирішувати проблеми, не кричачи й не звинувачуючи інших. Мета – створити середовище, яке заохочує інших до успіху.
Емоційно розумні лідери знають, як боротися з конфліктом таким чином, щоб мотивувати їхню команду, а не зневіряти її. Вони також усвідомлюють, чому гравці їхньої команди реагують особливим чином.
Результативність іноді пов’язана з емоціями, і емоційно розумні лідери мають здатність розрізняти, що робить їхню команду щасливою. Заохочення щасливого середовища може підвищити продуктивність.
Їжа на винос
Деякі люди народжуються з даром емоційного інтелекту, але іншим потрібно навчитися цьому. У будь-якому випадку, здатність пізнавати себе та розуміти емоції інших може позитивно вплинути на ваші стосунки та допомогти вам досягти успіху в усіх сферах життя.
Discussion about this post