Огляд
Текстові повідомлення у режимі сну — це використання вашого телефону для надсилання або відповіді на повідомлення під час сну. Хоча це може здатися малоймовірним, це може статися.
У більшості випадків сповіщаються текстові повідомлення уві сні. Іншими словами, це, швидше за все, станеться, коли ви отримаєте вхідне повідомлення. Сповіщення може попередити вас, що у вас є нове повідомлення, і ваш мозок реагує приблизно так само, як і, коли ви не спите.
Хоча можна скласти повідомлення під час сну, його вміст може бути незрозумілим.
Повідомлення уві сні найімовірніше вплинуть на людей, які сплять поблизу своїх телефонів із звуковими сповіщеннями.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про те, що викликає повідомлення про сон.
Причини текстових повідомлень уві сні
Ми здатні до різноманітної поведінки під час сну. Лунатизм і розмова уві сні є одними з найпоширеніших, але є й інші повідомлення про їжу, водіння та навіть секс під час сну. Текстові повідомлення уві сні, ймовірно, не так відрізняються від інших видів поведінки, які виникають під час сну.
Ця небажана поведінка, відчуття або діяльність сну є симптомами широкого розладу сну, який називається парасомнія. За оцінками Національного фонду сну, приблизно 10 відсотків американців страждають від парасомнії.
Різні парасомнії пов’язані з різними стадіями циклу сну. Наприклад, реалізація сновидінь пов’язана зі сном швидкого руху очей (REM) і є частиною особливого розладу, відомого як розлад поведінки швидкого сну.
Навпаки, лунатизм виникає під час різкого пробудження від повільного сну, типу сну без швидкого сну. Хтось, хто лунатизм, працює у зміненому або нижчому стані свідомості.
Коли ви ходите у сну, вмикаються частини вашого мозку, які контролюють рухи та координацію, а ті частини мозку, які контролюють вищі функції, такі як раціональність і пам’ять, вимикаються.
Текстове повідомлення уві сні може відбуватися під час подібного стану часткової свідомості. Однак наразі немає досліджень, які б вивчали, коли це відбувається в циклі сну, або які частини мозку активні.
в
Залежно від того, коли в циклі сну відбуваються ці вторгнення, вони можуть викликати стан свідомості, в якому можна надіслати текстове повідомлення, не пам’ятаючи його вранці.
Ряд факторів може сприяти текстовим повідомленням уві сні. До них належать:
- стрес
- нестача сну
- перерваний сон
-
зміни графіка сну
- лихоманка
Текстові повідомлення уві сні також можуть мати генетичний компонент, оскільки люди, які мають сімейний анамнез розладів сну, мають підвищений ризик захворіти на парасомнію.
Парасомнія може виникнути в будь-якому віці, хоча вона вражає дітей
Деякі основні умови, які можуть сприяти парасомнії, включають:
- порушення дихання уві сні, наприклад, обструктивне апное сну
- вживання ліків, таких як антипсихотичні засоби або антидепресанти
- вживання психоактивних речовин, у тому числі алкоголю
- стану здоров’я (наприклад, синдром неспокійних ніг або гастроезофагеальний рефлюксний розлад (ГЕРХ), які порушують ваш сон
Приклади текстових повідомлень уві сні
Існує безліч різних сценаріїв, за яких можуть відбуватися текстові повідомлення уві сні.
Найпоширенішим є, мабуть, після отримання сповіщення. Телефон дзвонить або подає звуковий сигнал, щоб попередити вас про нове повідомлення. Сповіщення може бути навіть не для текстового повідомлення. Звук підказує вам підняти трубку й скласти відповідь, як це можна було б зробити протягом дня.
Інший можливий сценарій, коли може відбуватися текстове повідомлення уві сні, це під час сну, в якому ви використовуєте свій телефон або комусь пишете. Використання телефону уві сні може бути викликане сповіщенням з вашого телефону або бути без підказки.
В інших випадках текстові повідомлення під час сну можуть відбуватися незалежно від сповіщення. Оскільки текстові повідомлення стали автоматичною поведінкою для багатьох людей, це можна робити без підказок у напівсвідомому стані.
Запобігання текстовим повідомленням уві сні
Текстові повідомлення уві сні зазвичай не є серйозною проблемою. Крім того, що він жартівливий або, можливо, незграбний, він не представляє ризику для вашого здоров’я та благополуччя.
Вам слід поговорити з лікарем, якщо ви відчуваєте повідомлення про сон разом із іншими шкідливими або потенційно небезпечними парасомніями. Якщо ви підтримуєте послідовний режим сну і все ще відчуваєте парасомнію, це може бути ознакою основного стану здоров’я.
Для більшості людей, які сплять, є просте рішення. Коли прийде час лягати спати, ви можете спробувати одну з наведених нижче дій.
- вимкніть телефон або переведіть телефон у «нічний режим»
- вимкнути звуки та сповіщення
- залиште телефон поза спальнею
- уникайте використання телефону за годину до сну
Навіть якщо текстові повідомлення уві сні не є проблемою, зберігання пристрою в спальні може вплинути на якість і кількість вашого сну.
Так само
Вплив електронних пристроїв на сон більш очевидний серед підлітків і молодих людей, які, як правило, проводять більше часу за своїми мобільними телефонами.
А
Їжа на винос
Ви можете надсилати повідомлення, поки ви спите. Подібно до інших видів поведінки, які виникають під час сну, текстові повідомлення уві сні відбуваються в напівсвідомому стані.
Текстові повідомлення уві сні зазвичай не є серйозною проблемою. Ви можете запобігти цьому, вимкнувши сповіщення, повністю вимкнувши телефон або просто не тримаючи його в спальні.
Discussion about this post