5 міфів і фактів про ожиріння

Міф 1: ожиріння викликане неправильним способом життя

Більшість програм боротьби з ожирінням звинувачують ожиріння через неправильний вибір дієти та недостатню фізичну активність. Часто можна почути, що люди з ожирінням «ліниві» або їм не вистачає мотивації.

Факт: ожиріння часто є багатофакторним

Хоча дієта і відсутність фізичних навантажень можуть відігравати певну роль, існує кілька інших факторів, які сприяють збільшенню ожиріння.

Крім того, правда полягає в тому, що більшість людей — навіть із здоровою вагою — не дотримуються рекомендованої кількості фізичної активності щодня.

Для більшості ожиріння — це не просто результат невдалого вибору в житті.

Стрес, здоров’я сну, гормони, хронічний біль, основні захворювання, ліки, генетика та багато інших екологічних та економічних факторів також показують докази за сприяння росту ожиріння.

У зв’язку з цим лікування ожиріння має бути пристосоване для кожної людини з діагнозом захворювання.

Міф 2: Втрата ваги вирішить усі проблеми зі здоров’ям

Втрата ваги включає в себе багато систем в організмі, які відповідають за накопичення енергії. Втрата ваги може знизити ризик серцевих захворювань, діабету та інших ускладнень. Але порушення енергетичних систем організму також може призвести до інших проблем зі здоров’ям.

Ці проблеми, пов’язані зі втратою ваги, можуть ускладнити підтримання втрати ваги з часом.

Факт: втрата ваги також може викликати проблеми зі здоров’ям

Втрата ваги може покращити ваше загальне здоров’я, але це також пов’язано з психологічним стресом, гормональними порушеннями та метаболічними ускладненнями. Занадто швидка втрата ваги може збільшити ризик втрати м’язової маси і знизити ваш метаболізм. Це також може викликати дефіцит поживних речовин, проблеми зі сном, камені в жовчному міхурі та інші ускладнення.

У деяких людей в результаті втрати ваги може з’явитися в’ялість шкіри та розтяжки. Іноді втрата ваги також може вплинути на ваше психічне та емоційне здоров’я.

Важливо поговорити зі своїм лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що ви втрачаєте вагу здоровим способом.

Ваш лікар також може направити вас до фахівця з психічного здоров’я, який може допомогти вам створити план лікування для вашого психічного та емоційного благополуччя під час вашої подорожі по схудненню.

Міф 3: Втрата ваги – це просто «вхідні калорії проти витрачених калорій»

Якщо ви намагалися схуднути, ви, напевно, чули фразу «калорії в проти калорій». Іншими словами, щоб схуднути, вам просто потрібно спалити більше калорій (витрачених калорій), ніж ви їсте (калорій).

Факт: «Калорій, що надходять проти калорій, що виходять» занадто спрощено

Хоча важливість калорій для схуднення не можна заперечувати, цей тип мислення занадто спрощений. Макроелементи, такі як білки, жири та вуглеводи, можуть мати різноманітний вплив на ваше тіло.

Споживані вами калорії — тип і кількість — впливають на кількість споживаної енергії. Їжа, яку ви їсте, також може впливати на гормони, які регулюють, коли і скільки ви їсте. Деякі продукти можуть викликати гормональні зміни, які сприяють набору ваги.

Інші продукти можуть посилити відчуття ситості та підвищити швидкість метаболізму. Дослідження свідчить про те, що вживання меншої кількості вуглеводів при збільшенні кількості жирів і білків, ймовірно, призведе до більшої втрати ваги, ніж просто зменшення споживання калорій.

Інша проблема з ідеєю схуднення на основі споживання калорій полягає в тому, що вона ігнорує інші наслідки їжі для здоров’я. Харчування для отримання максимальної користі поживних речовин має важливе значення для запобігання захворювань і збереження здоров’я з часом.

Міф 4: Кількість скинутих кілограмів є найважливішим показником успіху

Занадто часто програми схуднення та здорового харчування зосереджуються на кількості на вагах. Але дослідження показують, що концентрація на схудненні як єдиному мірилі успіху не тільки неефективна, але й психологічно шкідлива.

Зосередження лише на вагах може призвести до циклів схуднення та збільшення ваги. Це також може призвести до підвищеного стресу, порушення харчування, проблем із самооцінкою та нездорової одержимості зображенням тіла.

Факт: успіх слід вимірювати здоров’ям, а не втратою ваги

Ключ до довгострокового успіху полягає в тому, щоб зосередитися на правильному виборі дієти та фізичних вправ, а не на кількості скинутої ваги.

Зростання докази припускає, що переміщення фокусу успіху на нейтральні для ваги результати, такі як кров’яний тиск, якість дієти, фізична активність, самооцінка та образ тіла, є більш ефективним, ніж використання втрати ваги як міри успіху.

Міф 5: Розширення доступу до доступних фруктів і овочів вирішить епідемію ожиріння

Деякі вважають, що епідемію ожиріння можна вирішити, просто зробивши фрукти та овочі доступнішими за ціною та легше доступними в громадах, де поширене ожиріння.

Багато міст і штатів вже впровадили політику щодо збільшення кількості продуктових магазинів і фермерських ринків у так званих «харчових пустелях». Це місця з обмеженим доступом до свіжої здорової їжі. Харчові пустелі зазвичай зустрічаються в районах з низьким рівнем доходу.

Факт: переваги в їжі та відсутність освіти щодо здорової їжі можуть відігравати більшу роль

Дослідження показують, що освіта та переваги відіграють більшу роль у виборі здорової їжі – більше, ніж доходи та доступність.

Покращення дієти людей вимагає зробити їжу доступною та доступною, а також регулювати кількість варіантів нездорової їжі в громаді. Крім того, це вимагає змінити знання людей про дієту та здоров’я.

Цей підхід включає просування дієт, багатих фруктами та овочами. Це також передбачає скорочення споживання людьми нездорової їжі.

Ожиріння – це комплексне захворювання. Про це ще так багато, чого ми не знаємо. Через це люди схильні асоціювати це з ідеями, які просто не відповідають дійсності.

Відокремлення фактів від вигадки про ожиріння допоможе вам краще зрозуміти хворобу. Якщо ви живете з ожирінням, знання правди може допомогти вам отримати необхідну допомогу.