Психічні захворювання можуть ускладнити читання. Ось чому — і що ви можете зробити

Довгий час я був книжковим хробаком. Аж раптом мене не стало.

Протягом усієї школи я була книжковою дитиною. Знаєте, ті, хто любив бібліотеку і ласував по книжці щодня, коли була можливість. Читання й письмо були настільки важливими для моєї особистості, що я не міг уявити собі дня, щоб не поглянути на книгу.

Коли я вступив до університету, все змінилося. У мене було менше часу на читання для задоволення, і я був наповнений академічним читанням. Останнє, що я хотів зробити, це дивитися на нього більше слова.

Моє психічне здоров’я почало погіршуватися приблизно в той самий час, коли моя любов до читання почалася, але мені знадобилося багато часу, щоб помітити різницю між ними. Радість від читання завжди вислизала у мене з-за пальців. Ніщо не приносило мені особливої ​​радості, коли я був у депресивному стані; все було занадто багато зусиль із надто малою виплатою.

У міру навчання в університеті я збирав більше травматичних подій, ніж заліків за курс, і моє психічне здоров’я погіршувалося. Згодом мені поставили діагноз посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), і я кинув навчання.

Коли я кинув університет, у мене було більше часу та енергії, щоб читати для задоволення. На диво, я виявив, що не можу.

Це не означає, що я не міг вимовити слова чи написати їх — у той час я буквально працював письменником — але мені було страшенно важко зрозуміти те, що я читав.

Я виявив, що читаю абзац знову і знову, не розуміючи жодного слова. Або, якщо мені справді вдавалося щось прочитати й зрозуміти, я був психічно втомлений лише через кілька сторінок.

Це відбувалося зі мною, книжковим хробаком на все життя, письменником, любителем літератури. Я відчував себе непотрібним. Жахливо. Поза зв’язку з книжковою людиною, як я завжди вважав себе. Мені було не тільки важко читати, а й насолоджуватися. Хто міг би отримати задоволення від такого монументально важкого завдання?

Коли я запитав про те, що стало причиною моїх раптових труднощів із читанням, я був здивований, почувши, що багато моїх друзів, які також мали проблеми з психічним здоров’ям, відчували таку ж боротьбу.

«Я завжди думав, що університет висмоктав задоволення від читання», — сказав один із моїх друзів. «Але тепер я майже впевнений, що це пов’язано з моїм посттравматичним стресовим стресом».

Щось ще у всіх нас було спільне? Ми всі звинувачували себе в тому, що нам важко читати.

Більшість з нас відчували, що ми просто ледачі, дурні чи недостатньо наполегливі. У моєму випадку я відчував себе шахраєм — людиною, яка стверджувала, що любить читати й писати, але насправді не могла читати більше кількох сторінок на день. Книги, які я купував і ніколи не читав, сиділи на моїй полиці, знущаючись з мене.

Виявляється, у цієї проблеми є психологічні причини, і ми точно не самотні. За словами психологів, психічні захворювання досить часто впливають на здатність читати.

«Травма абсолютно впливає на когнітивні здібності, концентрацію, нашу здатність вчитися і, так, навіть на нашу здатність читати», — каже Алісса Вільямсон, психотерапевт, який спеціалізується на травмах. «У мене зазвичай клієнти думають, що у них СДВГ, СДУГ чи тривожність, і багато разів вони насправді мають справу з травмою».

Але чому саме травма впливає на нашу здатність читати? Щоб зрозуміти це, ми повинні спочатку зрозуміти травму.

Коли ми відчуваємо небезпеку, наше тіло готує нас до втечі, втечі або заморожування, щоб ми могли захиститися від небезпеки. У цей момент префронтальна кора, яка є частиною нашого мозку, відповідальною за читання, математику та інші глибокодумні завдання, зупиняється.

«Якщо у когось розвивається посттравматичний стресовий синдром, цей механізм застряє. Тіло більше не вірить, що ви в безпеці, незалежно від того, наскільки добре ви знаєте це когнітивно», – каже Вільямсон. «У результаті мозок діє так, ніби небезпечна подія відбувається знову і знову, створюючи спогади, різноманітні фізичні симптоми та вимикаючи префронтальну кору, де можуть відбуватися наукові заняття та читання».

Травма також може вплинути на те, як ми ставимося до інших. Оскільки читання часто вимагає співпереживання або уявляти себе на місці героїв, з цим може бути дуже важко впоратися, коли ви зазнали травми.

«Читання — це діяльність з вищими функціями, яка вимагає від нас дозволити себе бути поглиненими розумом іншого, щоб «отримувати» їхнє спілкування», – говорить Марк Вармайер, інтегративний психотерапевт.

«Якщо ми несемо необроблену травму… ми можемо читати слова на сторінці — механічно, як машина, — але ми не можемо використовувати вищі функції мозку, щоб зрозуміти [them]».

“[It’s also hard to] дозволити собі уявити розум іншого… У нерегульованому стані відчуття перевантаженості немає «іншого», є лише загроза», – каже Вармайєр.

Іншими словами, якщо ми не обробляємо травму, ми стаємо настільки перевантаженими, що нам важко думати, аналізувати та співчувати людям та емоціям, про яких читаємо.

Не тільки посттравматичний стресовий стрес може вплинути на вашу здатність читати, каже Вільямсон. «Проблеми з концентрацією бувають при будь-яких захворюваннях. Більшість з нас знає, що люди з СДВ або СДУГ будуть мати проблеми з концентрацією, але труднощі з фокусуванням проявляються в різних діагнозах».

Це може включати розлади настрою, такі як депресія та біполярний розлад, а також майже всі тривожні розлади, включаючи посттравматичний стресовий стрес, ОКР, генералізовану тривогу або соціальну тривогу. «Проблеми з концентрацією або читанням також є частим супутником під час горя, особливо після несподіваної втрати», — пояснює вона.

Хороші новини? Багато з цих станів, включаючи ПТСР, піддаються лікуванню. Терапія є чудовою відправною точкою, яку рекомендують як Вільямсон, так і Вармайер. Експериментуйте та використовуйте методи подолання ситуації, які здаються вам корисними.

І поки ви працюєте над зціленням, ви можете зробити кілька речей, щоб покращити свої стосунки з читанням: