Короткий посібник із HypnoBirthing та його переваги

Що таке HypnoBirthing?

Сам по собі термін гіпноз означає «процедуру, під час якої людина відчуває передбачувані зміни у відчутті, сприйнятті, думці чи поведінці». Одна особлива фірмова версія гіпнозу під час процесу пологів називається HypnoBirthing.

Хоча ця основна ідея існувала протягом століть, конкретний термін був придуманий у книзі 1989 року HypnoBirthing: A Celebration of Life, написаній гіпнотерапевтом Марі Монган. На її ідеї вплинули ранні прихильники «природного народження» доктор Джонатан Дай і доктор Грантлі Дік-Рід.

По суті, HypnoBirthing спрямований на те, щоб допомогти жінці впоратися з будь-яким страхом або тривогою, які вона може мати під час народження. Вона включає в себе різні методи релаксації та самогіпнозу, які допомагають розслабити тіло до і під час пологів.

Ідея полягає в тому, що коли тіло і розум знаходяться в абсолютно розслабленому стані, пологи можуть відбуватися швидше і безболісно, ​​оскільки тіло не бореться з природним процесом.

Як працює HypnoBirthing

«Завдяки HypnoBirthing я змогла по-справжньому спорожніти свій розум і вдихнути свій шлях до народження нашої дитини», — ділиться Ірадіс Джордан, яка обрала метод пологів своєї дитини. «Це дозволило моєму тілу розслабитися до такої міри, коли біль зник. Я відчув, як моє тіло реагує так, як це було призначено».

Знову ж таки, релаксація – це назва гри з HypnoBirthing. Але під час усього потенційного хаосу скорочень, як ви можете потрапити в дзен-подібний стан? Що ж, існують різні техніки, які можна спробувати, як-от контрольоване дихання.

Контрольоване дихання

Акушерка HypnoBirthing поділяє дві такі техніки дихання. У першому випадку ви глибоко вдихаєте через ніс, а видихніть через ніс. Зробіть вдих, рахуючи до чотирьох, і видихніть до рахунку сім.

Друга техніка схожа. Ви виконуєте ту саму схему глибокого вдиху, але подовжуєте вдих до семи, а видих продовжуєте до семи. Вважається, що дихання таким чином сприятиме запуску парасимпатикової нервової системи, надаючи вам заспокійливу атмосферу.

Зосередженість на позитивних думках і словах

Зосередження на позитивних думках і словах — ще один корисний прийом.Замість того, щоб використовувати слово «скорочення» для опису стиснення під час пологів, ви можете сказати «сплеск» або «хвиля» для більш позитивного обертання. Інший приклад — заміна «розрив» мембран на слово «звільнення».

Керована візуалізація

Інші техніки включають керовану візуалізацію, де ви можете уявити щось на зразок розкриття квітки, щоб допомогти розслабити ваше тіло, і використання музики та медитації для подальшого розслаблення.

Використовуючи ці методи, ідея полягає в тому, що ви можете народити в стані, подібному до мрії. Ви можете:

• повністю усвідомлювати, що з вами відбувається, і мати можливість виходити з гіпнозу, як вам заманеться
• стати більш розслабленим, утримуючи своє тіло від режиму «бийсь або біжи», який може бути викликаний незнайомим середовищем пологової кімнати
• бути здатним краще керувати болем і гормонами стресу шляхом викиду ендорфінів

Контролюючи біль і гормони стресу, організм може розслабитися і повністю підкоритися поставленій задачі.

За темою: Чого очікувати під час вагінальних пологів

Різні методи, схожі на HypnoBirthing

ГіпноПологи також називають методом Монгана. Він вважається «оригінальним» методом і включає п’ять занять тривалістю 2 1/2 години, що становить 12 годин навчання. У всьому світі є багато сертифікованих інструкторів HypnoBirthing.

Основна ідея цього методу полягає в тому, що сильний біль не повинен бути частиною пологів, якщо тіло розслаблене. Учасники вивчають різні техніки самогіпнозу та релаксації, включаючи керовані образи та дихання.

Гіпнодіти є ще одним методом використання гіпнозу під час пологового процесу. Він заснований на програмі безболісних пологів, яку розробив майстер-гіпнотерапевт Джеральд Кейн.

Хоча цей метод схожий на HypnoBirthing, він має деякі ключові відмінності. Він зосереджується на конкретній тактиці, щоб допомогти впоратися з болем, а не покладатися на прості прийоми розслаблення. Ці тактики включають такі речі, як гіпнотичне складання (повторення) та інші методи сомнамбулістичного (лунатизму) гіпнозу «медичного класу».

Цей курс також трохи довший, включає шість занять по 3 години кожне на 18 годин навчання.

Переваги HypnoBirthing, на думку прихильників

«Я знайшов HypnoBirth[ing] Програма буде дійсно позитивним досвідом», – каже Даніель Борсато, мама, яка обрала цей метод пологів. «Загалом, HypnoBirthing дав мені можливість довіряти своєму тілу і дихати дитиною лише за допомогою гарячого душу».

Поряд з впевненістю в процесі пологів, HypnoBirthing може:

• Скоротіть пологи. Зокрема, гіпноз під час народження може допомогти скоротити час перший етап праці. Ця стадія включає як ранні, так і активні пологи, коли сутички стають тривалішими, сильнішими і ближче один до одного в міру відкриття шийки матки.
• Зменшити потребу в втручаннях. Огляд досліджень 2011 року показав, що HypnoBirthing може допомогти стимулювати вагінальні пологи, а жінкам, які користуються гіпнозом, не потрібно стільки доповнень окситоцином. Дослідження 2015 року показало, що саме так 17 відсотків Мам, які народжували Гіпно, мали кесарів розтин у порівнянні із загальним показником у 32% у Сполучених Штатах.
• Природно впоратися з болем. Якщо ви шукаєте пологи без медикаментів, гіпноз може допомогти. В одному дослідженні 2013 року 46 з 81 учасника (51 відсоток) не використовували жодних знеболюючих препаратів і повідомили, що їхній максимальний рівень болю становить лише 5,8 за 10-бальною шкалою.
• Дайте відчуття контролю. Жінки в дослідженні 2013 року також повідомили, що почуваються більш розслабленими і контролюють. В результаті вони менше боялися пологів і пологів.
• В результаті народжуються здорові діти. Оцінки за шкалою Апгар, система оцінки немовлят протягом кількох хвилин після народження, можуть бути вищими серед дітей, народжених за допомогою техніки HypnoBirthing.
• Допоможіть жінкам, які пережили травму. HypnoBirthing може особливо допомогти пологам людям, які зазнали травми, пов’язаної з пологами, або які мають загальний страх перед пологами. Про 40 відсотків курсу зосереджено саме на цих питаннях.

За темою: Все, що вам потрібно знати про догляд за новонародженим

Але майте на увазі…

Хоча всі ці переваги звучать фантастично, правда полягає в тому, що практикування гіпно-пологів або пов’язаних з ними технік не є гарантією того, що пологи пройдуть легко і без болю. Давайте будемо чесними — якби це завжди працювало так, це було б новиною на першій сторінці та найпопулярнішим методом народження.

«Мої пологи в лікарні пройшли не так, як я планувала», — пояснює Лілі Леві. «Мені не довіряли медичні працівники. . . але я використовував багато технік HypnoBirthing, і вони допомогли мені в набагато спокійнішому і поінформованому стані, ніж я був би інакше».

Одним з основних недоліків самогіпнозу під час пологів, зокрема методу Монгана, є те, що він не обов’язково готує жінок до пологів, які проходять не так, як планувалося. Курсова робота не містить багато інформації про знеболюючі заходи, крім різних методів розслаблення тіла. Цей метод також не охоплює різноманітні медичні втручання, з якими можуть зіткнутися батьки.

Ви, безумовно, можете практикувати цей метод і планувати використовувати його під час пологів, але також подумайте, що ви будете робити, якщо все піде не так, як очікувалося.

Порівняння HynoBirthing з методами Lamaze і Bradley

Готуючись до великого дня, ви можете зіткнутися з іншими методами народження.

• Ламазе це метод, який спрямований на те, щоб допомогти парам відчувати себе більш впевнено в процесі пологів. Він зосереджується на техніках боротьби з болем, як-от дихання та масаж, щоб допомогти рухати пологів і служити природним лікуванням болю.
• The Метод Бредлі дуже зосереджена на тому, щоб пологи і пологи були природними. Люди, які шукають цей метод, вивчають різні прийоми розслаблення і в значній мірі покладаються на людину підтримки, як-от партнера, доулу або іншого тренера з праці.

Ламазе, метод Бредлі та гіпнонародження всі прагнете дати батькам, які народжують, позитивний досвід пологів. Хоча кожен з них зосереджується на диханні та розслабленні під час пологів, вони відрізняються в інших аспектах.

А 2105 вивчення показує, що метод Бредлі може бути більш комплексним, ніж HypnoBirthing, оскільки він охоплює догляд під час вагітності, під час пологів і навіть після пологів.

Насправді, HypnoBirthing може не містити багато інформації про різні ускладнення під час вагітності, втручання під час пологів або інші можливі небезпеки. Його основна увага зосереджена на знятті страхів за допомогою розслаблення та гіпнозу.

І метод Бредлі, і Ламазе також не стверджують, що пологи обов’язково будуть безболісними. Натомість вони зосереджуються на стратегіях розширення можливостей і надання парам варіантів природного полегшення болю. З HypnoBirthing мова більше зосереджена на тому, щоб народження було безболісним, якщо ви відпустите страх.

Ще одна головна відмінність? З Ламазом і методом Бредлі партнер або тренер по народженню є ключовим. За допомогою HypnoBirthing заохочується особа, яка підтримує, але жінка може самогіпнотизувати. Іншими словами, для успіху не обов’язково потрібна інша людина.

Пов’язано: Пологи та пологи: Метод Ламазе

Як і більшість речей, схвалення знаменитостей не означає, що метод підходить саме вам. (Ми представляємо вам приклад А: Гвінет Пелтроу і нефритове яйце.) Але, безперечно, є звичайні, приземлені мами, які також рекламують HypnoBirthing.

«Я б рекомендував HypnoBirthing всім, хто хоче бути оточений позитивними твердженнями, історіями та однодумцями», — пояснює Борсато.

Якщо HypnoBirthing здається вам цікавим, поцікавтеся у свого лікаря чи акушерки, чи є заняття у вашому районі. Існує також ряд ресурсів, які ви можете знайти в Інтернеті, зокрема веб-сайти The Mongan Method і Hypnobabies.

Навіть якщо ваші пологи пройдуть не так, як ви собі уявляли, інструменти, які ви придбаєте на уроках HypnoBirthing, можуть допомогти вам навіть після вагітності. «Я б знову використав цю техніку відразу ж», — каже Леві. «Насправді, я все ще покладаюся на деякі з технік дихання, щоб пережити хворобливі або стресові переживання».