Мій минулий розлад харчової поведінки робить управління моєю хронічною хворобою слизьким

Мій шлях до відновлення харчових розладів

Спочатку мій розлад харчової поведінки був більше про контроль, ніж будь-що. У мене було хаотичне домашнє життя з відсутньою матір’ю та мачухою, яка чітко дала зрозуміти, що бачить мене як чорну пляму на її ідеальній родині.

Я був загублений, самотній і розбитий.

Можливо, я почувалася безсилою, але те, що я їв і що я дозволяла залишатися в своєму тілі після кожного прийому їжі — це те, що я міг контроль.

Йшлося не про калорії чи бажання бути худішими… принаймні, спочатку.

З часом лінії розмиваються. Потреба щось контролювати — і здатність керувати своїм тілом — переплелися таким чином, що неминучим результатом стала боротьба протягом усього життя з тілесною дисморфією.

Зрештою, я зробив цілющу роботу.

Я пішов на терапію і прийняв ліки. Я зустрівся з дієтологами і викинув свої ваги. Я боровся за те, щоб поправитися, навчившись прислухатися до сигналів голоду свого тіла і ніколи не називати жодну їжу «хорошою» чи «поганою».

Під час лікування розладів харчової поведінки я навчився, що їжа – це всього лише їжа. Це підживлення для мого тіла і ласощі для мого рота.

У помірних кількостях все може бути частиною здорового способу життя. Відштовхування від голосів, які могли б сказати інакше, стало частиною мого шляху до зцілення.

Новий діагноз повернув старі відчуття

Коли через кілька років після одужання мені поставили діагноз ендометріоз 4 стадії, лікар за лікарем пропонували обмежувальні дієти, щоб допомогти контролювати моє запалення та біль. Я застряг між тим, щоб робити те, що було найкращим для мого тіла, і все ще шанувати своє психічне здоров’я.

Ендометріоз – це запальний стан, і дослідження фактично виявили, що певні зміни в дієті можуть допомогти впоратися з ним. Мені особисто неодноразово радили відмовитися від глютену, молочних продуктів, цукру та кофеїну.

Мій нинішній лікар є великим прихильником кетогенної дієти — дієти, яку я ненавиджу визнавати, що досяг успіху.

Коли я їм строго «кето», мій рівень болю практично не існує. У мене спало запалення, настрій піднявся, і я майже не маю хронічного захворювання.

Проблема? Дотримання кетогенної дієти вимагає великої дисципліни. Це сувора дієта з довгим списком правил.

Коли я починаю застосовувати правила до своїх харчових звичок, я ризикую повернутися до безладного способу мислення та харчування. І це мене лякає — особливо як мама маленької дівчинки, я б зробила все, щоб захистити своє минуле від повторного переживання.

Старі шаблони легко відроджуються

Мої набіги на кето завжди починаються досить невинно. Я відчуваю біль і відчуваю себе жахливо, і я знаю, що я можу зробити, щоб виправити це.

Спочатку я завжди переконую себе, що можу зробити це в розумний спосіб, дозволяючи собі час від часу, без сорому чи жалю, давати можливість жити своїм життям.

Все в міру, правда?

Але ця гнучкість ніколи не триває. Минають тижні, і я все глибше сприймаю правила, мені стає важче підтримувати розум.

Я знову починаю захоплюватися числами — у цьому випадку моїми кето-макросами. Підтримка правильного балансу жирів, вуглеводів і білків стає єдиним, про що я можу думати. І продукти, які не відповідають моїм рекомендаціям, раптово стають злими, і їх потрібно уникати будь-якою ціною.

Навіть через десять років після розладу харчової поведінки я не можу піти шляхом обмеження їжі, не відкривши шлюзи для небезпеки. Кожного разу, коли я намагаюся контролювати своє споживання їжі, це в кінцевому підсумку контролює мене.

Я не один такий

За словами Мелані Роджерс, MS, RDN, засновника та виконавчого директора центру лікування розладів харчової поведінки BALANCE, те, що я відчув, типово для людей із розладами харчової поведінки в минулому.

Роджерс ділиться цими причинами, чому перебування на обмежувальній дієті може бути небезпечним для людей із розладами харчової поведінки:

• Будь-який тип обмеження в їжі може спонукати когось виключити більше продуктів, ніж необхідно.
• Зосередженість на їжі та усвідомлення того, що можна, а що не можна дозволити, можуть викликати або посилити одержимість їжею.
• Якщо хтось дуже наполегливо працював, щоб почувати себе комфортно і дозволити собі всі продукти, ідею про те, що тепер доведеться обмежити певні продукти, може бути важко впоратися.
• У нашому суспільстві відмова від певних груп їжі може розглядатися як дієта, яку слід відзначати. Це може бути особливо тривалим, якщо, наприклад, хтось їсть і вибирає щось, що може вважатися «здоровим» за умовами культури дієти, а друг хвалить їхню дисципліну. У тих, у кого в анамнезі були розлади харчової поведінки, це може викликати бажання більше дотримуватись дієти.

Для мене кожен з цих пунктів був вірним у моїх спробах прийняти кето для власного здоров’я. Навіть до того, що люди припускають, що, оскільки я дотримуюся кето-дієти, я повинен бути відкритим для розмов про втрату ваги, що, загалом, є небезпечною темою розмови для мене.

Лікарі не завжди розуміють цей слизький шлях

Здається, мій лікар не завжди розуміє, наскільки небезпечними для мене можуть бути обмежувальні дієти. Вона бачить пацієнта зі станом здоров’я, якому можна допомогти, змінивши дієту.

Коли я намагаюся пояснити, чому мені важко цього дотримуватись і чому я відчуваю, що моє психічне здоров’я коливається, коли я намагаюся, я можу сказати, що вона бачить виправдання в моїх словах і відсутність сили волі в моєму небажанні чинити.

Здається, вона не розуміє, що сила волі ніколи не була моєю проблемою.

Навмисне нанесення шкоди своєму тілу роками вимагає більше сили волі, ніж більшість може уявити.

Тим часом мій терапевт розуміє, що ці дієти впливають на мою голову. Вона бачить, як вони тягнуть мене назад у небезпечну зону, з якої я ризикую ніколи не втекти.

Мій розлад харчової поведінки був моєю залежністю. Це робить будь-який тип обмеження в їжі потенційним препаратом-шлюзом.

Як я можу піклуватися про своє тіло зараз, не ризикуючи?

Отже, яка відповідь? Як я подбаю про своє фізичне здоров’я, одночасно зберігаючи своє психічне здоров’я?

«Лікарі повинні знати про симптоми розладу харчової поведінки та будь-який анамнез, і, сподіваюся, розуміти емоційний та психічний вплив цих розладів у довгостроковій перспективі», – каже Роджерс.

Коли їй призначають обмежену дієту, вона пропонує знайти зареєстрованого дієтолога та терапевта, щоб працювати з цими новими змінами способу життя.

Хоча я розмовляв зі своїм терапевтом про свої труднощі, я повинен визнати, що я ніколи не заходив так далеко, щоб переконатися, що у мене є стільки підтримки, перш ніж почати план обмеженого харчування. Я бачила дієтологів у минулому, але пройшли роки. Також у мене немає нинішнього психіатра, який контролює моє лікування.

Тож, можливо, настав час привернути увагу до свого психічного здоров’я і свого фізичного здоров’я одночасно. Щоб зміцнити опору, мені потрібно повністю прийняти обмежену дієту, при цьому максимально знизивши ризик впасти в кролячу нору безладного харчування.

Я хочу вірити, що я здатний піклуватися про свій розум і своє тіло одночасно.

Якщо ви також боретеся з цим, я хочу, щоб ви вірили, що ви здатні на те ж саме.

Лія Кемпбелл — письменниця та редакторка, яка живе в Анкоріджі, Аляска. Вона мати-одиначка за власним бажанням після того, як випадкова низка подій привела до усиновлення її дочки. Лія також є автором книги «Самотня безплідна жінка” і багато писав на теми безпліддя, усиновлення та батьківства. Ви можете зв’язатися з Лією через Facebookїї веб-сайті Twitter.