Якщо вам не зручно підтверджувати мою расу та стать, ви не зможете надати необхідну мені підтримку.
Я думаю, що люди вважають, що я жартую, коли кажу, що знадобилося відвідати шість або сім спеціалістів із психічного здоров’я, перш ніж я знайшов того, хто б добре підійшов.
Навіть не давайте мені починати з мого шлюбного терапевта.
Я б не сказав, що інші були поганими порадниками — принаймні, не всі. Що я можу сказати, так це те, що вони погано підходили мені як чорношкірій жінці.
Щоб підтримати мене як клієнта, консультант повинен зрозуміти, як перебування чорношкірої людини в білих просторах вплинуло на те, як я бачу світ. Якщо вам не зручно стверджувати, як моя раса і стать формують мій світогляд, ви не зможете надати мені необхідну підтримку.
Замість того, щоб зв’язатися з фахівцем із психічного здоров’я, який підтвердив мене, я регулярно виходив із сеансів, почуваючись задуханням і маренням.
Якщо мені пощастило знайти когось, хто поділяє мої погляди, мені доводилося мати справу з іншими факторами недоступності, такими як відстань або фінансові обмеження.
Коріння в расизмі
Як і в інших сферах медицини, лікування психічного здоров’я та доступ до них сформовані расизмом і упередженнями.
Дослідження задокументували непропорційні показники психічних захворювань і недостатньої представленості серед чорношкірих, корінних і кольорових людей (BIPOC), а також проблеми з одноманітністю в діагностиці.
Наприклад, чорношкірі американці
Останні 10 років пошуку терапії викликали у мене багато розчарувань, але вони також дали ясність щодо того, що мені потрібно у фахівця з психічного здоров’я.
Нижче наведено кілька роздумів про складний, але корисний процес пошуку хорошого терапевта як кольорової людини.
Знайте, що вам потрібно, а що ні
Ранні етапи пошуку допомоги в області психічного здоров’я можуть бути надзвичайно важкими. Я виявив, що багато людей не знають, на що звертати увагу фахівець із психічного здоров’я.
Ось кілька речей, які слід враховувати:
Друг матеріал
Я пропоную шукати у фахівця з психічного здоров’я ті ж якості, які ви шукали б у другому.
Чи добре вони слухають? Чи виявляють вони емпатію? Чи розуміють вони мову, яку ви використовуєте? Це може здатися очевидним, але не всі терапевти будуть робити це.
Створити список
Найкращий спосіб скласти свій список необхідних для обговорення – це розглянути, для чого ви шукаєте підтримки.
Вам важко визначити свою расу чи стать? Чи змушує вас відчувати себе, що ви відчуваєте, як людина з обмеженими можливостями, ніхто не розуміє, через що ви переживаєте?
Використовуйте цю боротьбу як орієнтир, щоб знайти постачальників, які розуміють або принаймні підтверджують ваш досвід.
Задавати питання
Після того, як ви складете список потреб, запитайте потенційних постачальників, який досвід вони мають із клієнтами, чиї потреби подібні до ваших.
Більше досвіду означає, що вам буде менше роботи, щоб навчити їх про свій світогляд. Це останнє, що комусь потрібно, коли шукає підтримки.
Почніть процес
Коли я дізнався про те, що має бути, я почав досліджувати професіоналів, які були мені доступні, як особисто, так і онлайн. Ось кілька порад, які слід мати на увазі:
Використовуйте свою мережу
Під час навчання в коледжі процес пошуку спеціаліста з психічного здоров’я був легким. Мій університет запропонував студентам шість безкоштовних сеансів психічного здоров’я через консультаційний відділ.
У міру дорослішання моє життя ускладнилося через шлюб, роботу та батьківство. Мені пощастило отримати доступ до Military OneSource, ресурсу, який об’єднує сім’ї військових із широким спектром підтримки, включаючи служби психічного здоров’я.
Особа, яка не має доступу до таких ресурсів, має тягар пошуку правильного догляду для себе. Цей процес дослідження сильно відрізняється залежно від вашого страхування та життєвого контексту.
Іноді найкраще почати з усного слова. Члени вашої спільноти можуть направити вас до компетентних, чуйних терапевтів, які можуть задовольнити ваші конкретні потреби.
Що працювало для інших
Я поговорив з двома колегами BIPOC про їхню подорож у пошуках правильного терапевта. Вони поділилися своїм процесом і тим, що для них спрацювало.
Як афроамериканець, Кінан Уайт знав, що йому потрібен професіонал, який би зрозумів стресові фактори зростання Блека.
«Мої не обговорювані були темношкірими, професійними та досвідченими, а також дружніми до ЛГБТ: союзником чи частиною спільноти», – каже він.
Він почав пошук у Google. Він використав ключові слова про расу та орієнтацію та навіть прізвища, щоб знайти відповідного консультанта.
Шайна Лоноя-Олександр, жителька тихоокеанських островів, яка також є громадським активістом, знала, що їй потрібен хтось, хто б був дружнім і стверджуючим, розумів репресивні системи і міг би влаштувати її напружений графік.
«Я склав електронну таблицю, використовуючи онлайн-каталог, наданий моєю страховою компанією. Я досліджувала досвід терапевтів і клініки, в яких вони працювали, і, чесно кажучи, для мене було важливо отримувати послуги з дружньої та привітної клініки», – каже вона.
Метод спроб і помилок
Подібно до того, як мені довелося спробувати кількох консультантів, перш ніж знайти потрібну людину, інші кольорові люди часто зустрічаються з кількома консультантами, перш ніж зупинитися на якісному підході.
Для Уайта ключовою є взаємовідносність.
«Мені подобається, що мій консультант дуже легко ставиться до мого досвіду. Він не боїться показати свої потворні сторони, щоб заспокоїти мене. Мені подобається, що він чоловік, тому що чоловіка-наставника у мене ніколи не було», – каже він.
До своїх 2-річних стосунків зі своїм нинішнім консультантом Вайт спробував іншого кольорового консультанта, який йому не підходив. Він мав бути готовий рухатися далі й знайти когось іншого, щоб отримати необхідну допомогу.
Спочатку у Лоноеї-Олександра був білий чоловік-терапевт. Вони були сумісні, але після того, як він пішов у відпустку під час спалаху COVID-19, їй довелося починати все спочатку. Зрештою вона знайшла кольорову жінку, яка спеціалізується на стосунках та сімейному консультуванні. Зрештою, вони підійшли краще.
Зв’язавшись зі своїм новим провайдером, Лоноя-Олександр дізналася, що їй потрібен терапевт, який розумів життя на Гаваях.
«Вони глибше розуміють, що таке жити в багатоетнічному домі з багатьма поколіннями, як мій, і як моя безліч ідентичностей впливає на моє особисте та професійне життя», – каже вона.
Кількість ресурсів підтримки значно змінилася з тих пір, як я нервував 20 років, сподіваючись зрозуміти світ. Люди кольорового кольору, які шукають підтримки, можуть скористатися наведеними нижче ресурсами, щоб почати.
Вартість
Розгляньте варіанти оплати та зв’язку зі страховими компаніями як частину процесу дослідження, коли шукаєте спеціаліста з психічного здоров’я.
Ціна є, мабуть, найважливішою перешкодою для догляду за кольоровими людьми.
Особи BIPOC значно частіше мають обмежений доступ до наявного доходу. А невпевненість у фінансах може зробити терапію ще одним стресовим фактором у вашому житті.
Для тих, хто не має страховки або вважає, що їхня страховка не покриває повну вартість послуг, наведені нижче організації можуть допомогти з фінансуванням, щоб ви могли отримати доступну допомогу.
Подолання стигми
Цветні люди, які шукають послуги з психічного здоров’я, часто відчувають додатковий рівень стигми щодо проблем психічного здоров’я з боку своїх власних спільнот.
Було багато разів, коли близькі люди казали мені: «Ні, що з тобою?!» або «Єдина людина, з якою тобі потрібно поговорити, це Бог, дівчино».
У особливо неприємних розмовах я отримував поєднання обох відповідей.
Моя родина вважає, що терапія призначена лише для важких ситуацій. Я засвоїв цю віру, яка в кінцевому підсумку зашкодила мені. Мої проблеми з психічним здоров’ям не стали б такими невідкладними, якби я звернувся за допомогою раніше в житті.
Моє дитинство було сповнене знущань, і моє доросле життя прийшло з кількома випадками репродуктивної травми. Ніби цього було недостатньо, расова мікроагресія та кілька хворобливих стосунків ускладнювали розвиток стійкого самопочуття.
Особливо важливо, що BIPOC відкрито розповідає про свій досвід психічного здоров’я. Дестигматизація проблем психічного здоров’я шляхом обміну ресурсами, порадами та досвідом може вплинути на цілі спільноти. Це спосіб розплатитися і показати приклад того, що отримати допомогу можна.
«Я розмовляю про це з друзями та родиною. Я не соромлюся активно лікувати свої проблеми з психічним здоров’ям, але я знаю, що багато людей мають стигму щодо отримання допомоги», – каже Лоноя-Олександр.
Вона вірить у важливість пошуку допомоги, незважаючи на негативну відповідь близьких.
«Звертатися за допомогою до психічного здоров’я страшно, але страшніше іноді робити вигляд, що я не хочу або не потребую допомоги», – каже вона.
Оплата вперед
Ці організації змінюють ландшафт того, як кольорові спільноти говорять про психічне здоров’я та ставляться до нього. І їх там багато інших.
Відкриті бесіди про психічне здоров’я є формою пропаганди. Бажання бути прозорим щодо процесу звернення за психіатричною допомогою дозволяє іншим візуалізувати подорож перед ними та зменшити стигму.
Це полегшує процес для наступного покоління, ніж для нас.
А. Рошон Медоуз-Фернандес є письменницею, оратором та активісткою, що відзначена нагородами, яка працює над посиленням голосу чорношкірих жінок у головному діалозі, особливо в розмовах про здоров’я та батьківство. Вона також є засновницею #ВільнеЧорнематеринство рух.
Discussion about this post