Сон у перший рік вашої дитини: основні етапи, поради та безпека

Скільки буде спати моя дитина в перший рік?

Протягом першого року життя ваша дитина буде багато спати і дрімати — від 12 до 18 годин на добу. Кількість сну, яку немовля отримує в будь-який період часу, здебільшого залежить від голоду. Новонароджені спочатку прокидаються і хочуть, щоб їх годували приблизно кожні три-чотири години. Не дозволяйте новонародженому спати довше п’яти годин за раз протягом перших п’яти-шести тижнів. Після цього ви можете пам’ятати про такі загальні віхи:

• До чотирьох місяців більшість малюків починають проявляти певні переваги до тривалого нічного сну.
• До шести місяців багато немовлят можуть жити п’ять-шість годин і більше без потреби годувати і почнуть «спати всю ніч».
• У міру зростання дитини кількість денного сну зменшується. 2-місячна дитина може дрімати до чотирьох разів на день, тоді як немовля старшого віку може дрімати лише один-два рази на день.

Де повинен спати наш новонароджений?

Ваш новонароджений може спати в люльці або ліжечку. Це може бути в кімнаті батьків, брата або сестри або у кімнаті новонародженого. Важливо, щоб ваша дитина спала в безпечному місці. Ваша дитина не повинна спати у вашому ліжку з вами. Це небезпечно через ризик удушення, удушення та синдрому раптової дитячої смерті (СРДС).

Ви можете покласти дитину в ліжко для годування, але поверніть її в ліжечко, як тільки ви закінчите. Багато експертів рекомендують годувати дитину в кріслі, щоб уникнути будь-яких травм, які можуть статися під час сну в ліжку з дитиною. Рекомендується ділитися з дитиною в кімнаті (мати ліжечко або люльку у своїй кімнаті), але не ділитися ліжком.

Що таке синдром раптової дитячої смерті (СРДС)?

Синдром раптової дитячої смерті (СРДС) – це термін, який використовується для опису раптової та незрозумілої смерті здорової дитини. Це трапляється, коли дитину укладають спати, а пізніше знаходять мертвою без видимої причини. СВДС є основною причиною смерті немовлят у віці від 1 місяця до 1 року. Ризик СВДС вищий, коли дитині від 2 до 6 місяців. Також частіше зустрічається у хлопчиків, ніж у дівчат.

Експерти не знають, чому виникає СВДС.

Важливо знизити ризик СВДС, дотримуючись певних рекомендацій. Ці рекомендації включають:

• Дотримуйтесь правила «повернутися до сну». Покладіть дитину на спину як для сну, так і для сну вночі.
• Покладіть дитину одну на твердий матрац у ліжечко з ламелями, які знаходяться на відстані не більше 2 і 3/8 дюймів один від одного.
• Не кладіть дитину на водяне ліжко, диван, м’який матрац, подушку чи іншу поверхню для сну. Дитяче ліжечко – найкраще і найбезпечніше місце для сну.
• Тримайте голову та обличчя вашої дитини вільними та очищайте від ковдр або будь-яких інших покриттів всередині ліжечка. Якщо ви вирішили використовувати ковдру, вона повинна бути заправлена ​​навколо матраца і повинна бути не вище грудей до вашої дитини.
• Створіть у ліжечку вашої дитини атмосферу без безладу. Приберіть з ліжечка подушки, ковдри та ковдри, плюшеві іграшки та будь-які інші предмети — вони можуть заважати диханню дитини. Переконайтеся, що немає предметів зі шнурами, краватками, гострими кутами або краями.
• Важливо створити для дитини атмосферу без тютюнового диму. Переконайтеся, що ваша дитина не піддається пасивному впливу тютюну або диму, оскільки було показано, що це підвищує ризик СВДС. Курці повинні палити поза домом і особливо не біля ліжечка. Куріння поблизу дітей може бути дуже шкідливим для їх здоров’я.
• Переконайтеся, що кімнатна температура для вашої дитини приблизно така ж, як і для середньої дорослої людини.
• Приблизно у віці 5 місяців зніміть з ліжечка всі підвісні іграшки. Зазвичай це вік, коли ваша дитина починає самостійно підтягуватися в ліжечку. З цього моменту ці предмети повинні бути поза досяжністю вашої дитини.
• Покладіть дитину на живіт під час неспання вдень. Його часто називають «часом для живота», це вправа для вашої дитини. Час, проведений на животі, може допомогти розвинути м’язи та очі вашої дитини, а також запобігти утворення сплощених ділянок на потилиці.
• Подумайте про використання пустушки. Використання пустушки було пов’язано зі зниженням частоти СВДС.

Чи варто прокидатися з дитиною щоразу, коли вона прокидається вночі?

Протягом перших 12 місяців немовлята швидко розвиваються, а їх режим сну швидко змінюється. Важливо розуміти, що всі немовлята ненадовго прокидаються кілька разів (до шести) за ніч. Деякі немовлята здатні заспокоїтися знову заснути після пробудження. Інші немовлята вчаться сигналізувати батькам про допомогу (гойдалки, тримати, обіймати), щоб знову заснути, якщо вони прокинуться посеред ночі. Однак краще дозволити новонародженому заспокоїтися спати, а не виникнути потреби чи спілкування з батьками чи опікунами.

Які способи допомогти моєму новонародженому добре спати?

Є кілька способів допомогти своїй дитині краще спати, зокрема:

• Зміна циклу сну вашої дитини. До того часу, коли вашій дитині виповниться 2-3 місяці, ви можете заохочувати її спати більше вночі. У новонароджених часто змінюються дні і ночі. Цикл неспання / сну також керується потребою в їжі. Коли вашій дитині потрібно погодувати вночі, тримайте світло приглушеним і залишайте стимулюючу взаємодію на денні години. Згодом це допоможе розробити більш послідовний графік сну/неспання. Крім того, намагайтеся не скорочувати час сну. Це призведе до того, що ваша дитина буде перевтомлюватися і не висипається.
• Розуміння сигналів вашої дитини. Багато немовлят демонструють певні сигнали про втому. Це може включати такі речі, як метушливість, плач, тягнення за частини тіла, позіхання та потирання очей. Укладання дитини спати, коли вона/вона проявляє ці ознаки, зазвичай дозволяє їй швидше заснути. Він також починає встановлювати режим перед сном. Більшість експертів рекомендують укладати дитину спати, поки вона/вона ще не спить, але сонна. Таким чином дитина навчиться самостійно лягати спати і навчиться не асоціювати вашу присутність із засинанням.
• Встановлення режиму перед сном. Ваша дитина може добре реагувати на рутину перед сном. Частини вашої рутини можуть включати купання, розгойдування, читання, тихі розмови, співи, тиху музику, обійми та ніжний масаж. Навіть якщо ваша дитина може ще не розуміти цих сигналів, налаштування цих вправ перед сном зараз може допомогти встановити звичайний розпорядок сну в майбутньому. Уникайте годування перед сном після 6-місячного віку. Спробуйте представити предмет безпеки (опудала, ковдру або зав’язану футболку з запахом вашого тіла) приблизно у віці 1 року. Цей предмет, якщо його прийме дитина, може допомогти дитині заспокоїтися вночі. Переконайтеся, що в спальні тихо, прохолодно, темно та зручно для сну. Нічник або місцеве освітлення з найнижчим налаштуванням диммера підійде.
• Знаючи, що ваша дитина може багато рухатися під час сну. Ваша дитина може здаватися, що він/вона не спить, але насправді все ще спить. Ви побачите посмішку, смоктання, посмикування, посмикування та всілякі рухи — все це нормальні аспекти сну. Однак якщо він/вона плаче кілька хвилин, настав час перевірити його/її. Вашій дитині може бути холодно, мокрий, голодний або навіть хворий, і вона потребує вашого догляду.

Коли мені слід звернутися за допомогою до лікаря?

Зверніться до свого постачальника медичних послуг, якщо:

• Ваша дитина виглядає надзвичайно вередливою/дратівливою або її неможливо заспокоїти – у неї/вони можуть бути медичні проблеми, такі як коліки або рефлюкс (зворотний потік вмісту зі шлунка в харчову трубку).
• Здається, у вашої дитини проблеми з диханням.
• Вашій дитині важко пробудитися від сну.
• Ваша дитина не зацікавлена ​​в їжі або наполегливо ухиляється від активності.