Природні та альтернативні методи лікування AFib

Уникайте стимуляторів і подразників

Кофеїн є стимулятором, який активізує центральну нервову систему і збільшує частоту серцевих скорочень.

Ряд досліджень, у тому числі a Дослідження 2010 року опублікований в American Journal of Clinical Nutrition, повідомляє, що не існує істотного зв’язку між споживанням кофеїну та AFib.

Однак інші дослідження, у тому числі a дослідження 2014 року опублікований в Journal of Atrial Fibrillation, повідомляє, що споживання кофеїну може бути фактором ризику фібриляції передсердь.

У цьому ж дослідженні також зазначається, що наявні результати досліджень відрізняються, коли мова йде про взаємозв’язок між кофеїном і AFib, а також приписує цю відмінність методам і змінним, які використовуються для кожного дослідження.

Крім того, люди бувають різними, що може вплинути на результати вивчення впливу кофеїну на організм.

Зменште споживання або уникайте напоїв з кофеїном та шоколаду, якщо ви вважаєте, що це допоможе. Ви можете уникнути:

• кава і трохи чаю

• шоколад
• соди
• енергетичні напої
• деякі безрецептурні (OTC) ліки, включаючи добавки для схуднення
• сигарети

Сигарети також впливають на AFib. Дослідження 2011 року, проведене протягом 13-річного періоду, показало, що люди, які курять, мають вдвічі більшу ймовірність розвитку AFib.

У тих, хто кинув палити після того, як йому поставили діагноз, захворюваність на AFib була нижчою, ніж у тих, хто продовжував палити. Тож кинь, поки ти попереду. Ваше серце буде вам вдячний.

Тварини, овочі та мінерали

Коли справа доходить до серця, потрібно бути особливо уважним до того, що ви їсте. Настійно рекомендується вживати здорову для серця дієту, багату різноманітними фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами та пісними білками. Хороші джерела білка включають:

• нежирне м’ясо
• лосось
• тунець білий
• волоські горіхи
• нежирні молочні продукти

Також важливо знати, що якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров, такі як варфарин (Coumadin, Jantoven). Їжа з високим вмістом вітаміну К може заважати і робити їх менш ефективними. Рівень ваших ліків може знадобитися відкоригувати, якщо у вашій дієті багато вітаміну К.

Інші препарати для розрідження крові, відомі як оральні антикоагулянти без вітаміну К (NOAC), тепер рекомендуються замість варфарину, оскільки вони не мають відомих взаємодій з їжею. Вони також не вимагають частого аналізу крові.

Продукти для насичення (з низьким вмістом вітаміну К)

Фрукти та овочі мають бути центральними у вашому раціоні, особливо ті з низьким вмістом вітаміну К. Приклади, корисні для серця, включають:

• артишок
• спаржа
• банан
• морква
• цвітна капуста
• селера
• кукурудзи
• Зелена квасоля
• гриби
• цибуля
• горох
• картопля
• гарбуз
• редька
• Червона капуста
• томати

Продукти, які потрібно їсти в помірних кількостях (з високим вмістом вітаміну К)

Існує багато здорових продуктів з високим вмістом вітаміну К. Ці продукти все ще можуть бути частиною дієти, яка корисна для серця. Їх слід їсти в помірних кількостях, якщо ви приймаєте будь-які препарати, що розріджують кров. Вони включають:

• авокадо
• брокколі
• брюсельська капуста
• капуста
• цибуля цибуля
• зелень
• квасоля гарбанзо (нут)
• зелений чай
• капуста
• ківі
• сочевиця
• листя салату
• печінка
• зелень гірчиці
• бамия
• оливкова олія
• морські водорості
• соєві боби
• шпинат
• Швейцарський мангольд
• пирію

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вашій дієті багато будь-якого з цих продуктів, багатих вітаміном К. Ваш лікар може контролювати рівень вітаміну К і підібрати правильне дозування препаратів, що розріджують кров.

Їжа, якої слід уникати

Важливо дотримуватися протизапальної дієти, якщо у вас є AFib. Запалення є однією з головних причин серцевих захворювань. Запальні продукти, яких слід уникати, включають:

• рафіновані вуглеводи
• надлишок натрію
• транс жири
• MSG

• глютен і казеїн (у деяких людей)

• аспартам
• алкоголь

Від вина до води

Дослідження 2014 року прийшло до висновку, що чим більше ви п’єте алкоголю, тим вище ризик розвитку AFib.

Алкоголь не тільки може збільшити частоту серцевих скорочень, але і зневоднює. Зневоднення може призвести до дисбалансу рівня електролітів у вашому організмі, що може викликати аномальний серцевий ритм. Тому дуже важливо залишатися добре зволоженим.

Вода — очевидний вибір, але ви також можете насолоджуватися кокосовою водою. Ця альтернатива з високим вмістом магнію та калію та низьким вмістом натрію, ідеальна комбінація для тих, у кого є AFib.

Добавки

Ви можете розглянути питання про прийом добавок, щоб покращити здоров’я серця. Перед прийомом будь-яких добавок проконсультуйтеся з лікарем.

Риб’ячий жир привернув велику увагу через його можливі антиаритмічні ефекти. Інші добавки, які ви можете розглянути, включають:

• таурин
• коензим Q10
• ягода глоду
• Китайська трава Wenxin keli

Дослідження 2012 року досліджувало твердження про те, що Wenxin keli був ефективним у придушенні AFib. Зараз він має звання першого дозволеного державою антиаритмічного препарату на основі традиційної китайської медицини.

Ви чутливі до глютену?

Дослідження 2011 року, проведене в Швеції, дійшло висновку, що існує зв’язок між целіакією та AFib. Це свідчить про зв’язок між запаленням і AFib, якого потенційно можна уникнути, виключивши глютен зі свого раціону.

Якщо у вас алергія на глютен, це автоматично не означає, що у вас целіакія, тому може бути корисно поекспериментувати з видаленням продуктів, багатих глютеном, зі свого раціону.

Хоча ідея відмовитися від хліба і макаронних виробів може вас турбувати, зараз багато з них випускаються безглютеновими. Є також багато зернових і крохмалів, які від природи не містять глютену. До них належать:

• рис
• кукурудзи
• картопля
• соєвий
• маніока
• квасоля
• кіноа
• пшоно
• льон
• чіа
• юкка
• горіхового борошна
• овес без глютену

Робіть фізичні вправи (але не занадто багато!) і знімайте стрес

Те, що ви робите зі своїм тілом, так само важливо, як і те, що ви в нього вкладаєте. Деяка форма вправ є критичною для вас, але у випадку AFib можна отримати занадто багато корисного.

Знайдіть режим, який не підвищить частоту серцевих скорочень, але все одно пропонує гарне тренування. Переконайтеся, що ви дбаєте про себе, відпочиваючи, коли вам це потрібно.

Емоційне здоров’я також впливає на ваше фізичне здоров’я. Намагайтеся знизити стрес, де тільки можете. У поєднанні з індивідуальним розпорядком фізичних вправ, достатній сон щоночі має допомогти в цьому.

Подумайте про заняття йогою. Вони також можуть служити вашим режимом тренувань. У центрі уваги практики йоги є дихання, яке може бути пов’язане з частотою серцевих скорочень. Культура йогі сприяє здоровому харчуванню, постійній практиці та уважності.

Лікуйте AFib природним чином

AFib досить поширений. Є багато ресурсів для тих, хто їх має. Незалежно від того, виберете ви медикаментозне лікування або природні альтернативи, ваш стан, швидше за все, покращиться після деяких основних змін способу життя.

Q&A