Як припинити свою звичку смоктати язик

Потенційні причини

Причина смоктання язика може залежати від кількох факторів. Це може бути звичка, яка виникла в дитинстві, або це може бути пов’язано зі станом здоров’я чи прийомом ліків.

У дітей

З раннього віку розслаблення забезпечує нехарчове смоктання, тобто смоктання не з пляшечки або для набору їжі.

А Огляд дослідження 2014 року показали, що діти можуть смоктати пустушку або палець зазвичай до 4 років для комфорту, особливо перед тим, як подрімати або лягати спати.

Часто смоктання як звичка, яка не є дієтичною, поєднується з іншими заспокійливими звичками, такими як тримати:

• ковдра
• м’яка іграшка
• лялька

Деякі діти можуть не «вирости з» смоктання язика після того, як це очікувалося. Це може бути пов’язано із станом, який впливає на фізичне здоров’я, або з необхідністю постійної безпеки та полегшення тривоги.

Іноді смоктання язика може супроводжувати інші стани. Прикладом може служити поштовх язика, який також відомий як зворотне ковтання.

Цей стан може призвести до того, що язик людини впирається в верхні або нижні зуби, а не позаду них.

У дорослих

У дорослих смоктання язика може бути адаптивною поведінкою для зняття занепокоєння або навіть побічним ефектом ліків або захворювань. Прикладом є стан пізня дискінезія.

Це відбувається, коли людина відчуває мимовільні рухи через надлишок нейромедіатора дофаміну. Симптоми можуть включати:

• гримаса обличчя
• різкі рухи руками або ногами
• висовування язика
• смоктальні рухи рота, які можуть включати смоктання язика

У людини може виникнути пізня дискінезія через прийом таких ліків, як метоклопрамід (Реглан).

Прохлорперазин (Компазин) та нейролептичні препарати, також відомі як антипсихотики, що використовуються для лікування шизофренії, також можуть викликати симптоми пізньої дискінезії.

Іноді людина з певними захворюваннями може відчувати симптоми, подібні до пізньої дискінезії. До них належать:

• дитячий церебральний параліч
• дистонія
• Хвороба Хантінгтона
• Синдром Туретта

Якщо ви починаєте відчувати смоктання язика у дорослому віці, і це важко впоратися, поговоріть зі своїм лікарем про потенційні основні захворювання або ліки, які можуть спричинити це.

Способи зупинки

Є кілька методів, які ви можете спробувати самостійно, щоб припинити смоктати язик, але якщо вони не працюють, ви можете звернутися за допомогою до професіонала.

На свій розсуд

Є методи, які ви можете спробувати вдома, щоб припинити смоктати язик, якщо це пов’язано зі звичкою, а не зі станом здоров’я. До них належать:

• Використовуйте інші підходи, щоб перервати свою звичку смоктати язик. Це може включати жувальну гумку.
• Встановлюйте періодичні нагадування, щоб перервати ваші думки та допомогти вам визначити, чи смокєте ви язика. Приклади можуть включати таймер, який вимикається кожні 15–30 хвилин, або програму, яка нагадує вам.

За допомогою професіонала

Якщо вони виявляться неефективними, є способи, якими лікар може допомогти вам припинити смоктати язик:

• Створення знімної пластини може служити нагадуванням про припинення смоктання язика, а також утруднення смоктання язика. Цей підхід відомий як «терапія нагадуванням».
• Розмова з терапевтом або спеціалістом із психічного здоров’я може допомогти визначити основні причини, чому ви можете смоктати язик. Це може включати як засіб для зняття тривоги. Терапевт може допомогти вам визначити інші методи для зняття тривоги та стресу, які можуть дозволити вам позбутися своєї звички смоктати язик.
• Консультація логопеда може бути корисною, особливо для людини, чия мова або харчування можуть бути порушені через смоктання язика. Дефектолог може порекомендувати вправи та інструменти, які ідеально можуть допомогти зменшити смоктання язика з часом.

Іноді з часом може знадобитися спробувати кілька підходів. Ссання язика – це звичка, а це означає, що потрібен час для розвитку і часу, щоб зламати.

Чому важливо зупинитися

Ссання язика може призвести до кількох побічних ефектів. Вони можуть включати:

• уражений прикус, наприклад відкритий або перехресний прикус
• гіперплазія або збільшення язика
• пошкодження або пошкодження язика
• неправильний прикус або неправильне розташування ваших зубів
• біль від надмірного і тривалого смоктання

А Огляд дослідження 2015 року показали, що існують також емоційні ефекти від смоктання язика. Ви можете відчувати себе свідомо смоктати язик, оскільки це часто є звичкою, про яку ви навіть не підозрюєте.

Від того, наскільки вони впливають на вас, залежить:

• час, протягом якого ви смоктали свій язик
• скільки годин на день ви це робите
• інтенсивність, з якою ви це робите

Коли говорити з лікарем

Якщо ви спробували в домашніх умовах припинити свою звичку смоктати язик, і ви не змогли зупинитися, вам слід поговорити з лікарем. Ваш лікар може допомогти вам визначити методи, які можуть допомогти вам кинути палити.

Це може включати оцінку у стоматолога або інших суміжних спеціалістів, які можуть допомогти визначити, що може вплинути на ваші зуби або положення щелепи.

Якщо вас турбує звичка смоктати язик вашої дитини, поговоріть з дитячим педіатром.

Педіатр вашої дитини може обговорити з вами основні етапи, а також те, чи підходять для віку вашої дитини смоктання язика або інші форми смоктання без харчування.

Педіатр може порекомендувати медичних спеціалістів або інші заходи, які можуть допомогти вашій дитині позбутися своєї звички смоктати язик.

Суть

Ссання язика може вплинути на людей різного віку і з різних причин. Ви також можете спробувати уважність, щоб самостійно кинути палити, якщо це працює для вас.

Важливо звернутися за медичною допомогою, якщо вам потрібна допомога, щоб позбутися звички смоктати язик. Вирішення проблеми може допомогти вам:

• комфорт
• мовлення
• впевненість