Тривога та стрес є поширеними явищами, які можуть бути спричинені багатьма різними речами, наприклад, великими життєвими труднощами, накопиченням менших труднощів або психічними захворюваннями. Може бути важко подолати всі відчуття, пов’язані з тривогою та стресом, але одним із цілком природних способів полегшити симптоми може бути використання трав.
Один із способів споживання або ковтання трав, що знімають тривогу, – це гіркі напої.
Бітер — це міцний спиртний напій, наповнений рослинними компонентами, такими як трави, коріння, фрукти, квіти, спеції та кора. Заспокійливі інгредієнти можуть бути легким (і смачним) способом природного зняття стресу. Встановлено, що гіркі напої покращують травлення, пригнічують тягу до цукру, зміцнюють імунну систему та знімають стрес.
Що таке біттери?
Бітер зазвичай складається з трьох частин:
- нейтральний дух
- гіркий засіб
- ароматичні речовини
Хоча ви, можливо, чули про використання біттерів для створення складних коктейлів, їх також використовували як ліки від поширених захворювань, таких як порушення травлення, починаючи з 1700-х років.
Біттери мають кілька переваг для здоров’я, наприклад:
- травлення та здоров’я кишечника
- імунна функція та запалення
- контроль цукру і апетиту
- здоров’я печінки
Як вживати біттер
Біттер можна вживати різними способами. Ви можете нанести кілька крапель на язик у вигляді настоянки або розбавити іншою рідиною, як-от газованою водою, або в коктейлях.
Гіркі речовини містять дві речовини: гіркі речовини (наприклад, корінь кульбаби, листя артишоку або полин) і носій, як алкоголь, безалкогольний спирт, гліцерин або рідкий цукор.
Ароматичні речовини, що знімають стрес, також можна додавати до гіркого біттера, наприклад:
- кориця
- ваніль
- імбир
- куркума
- м’ята
Які трави допомагають від тривоги?
Найпоширеніші трави, які використовуються для полегшення стресу та тривоги, включають:
- лаванда
- корінь валеріани
- кава
- квітка пристрасті
- куркума
- ромашки
- ашваганда
- звіробій
- лимонний бальзам
Як трави можуть допомогти від тривоги та стресу?
Вирішуючи, чи підходить вам цей тип лікування, майте на увазі, що трави та харчові добавки не контролюються щодо якості та безпеки Управлінням з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA). Обов’язково вивчіть продукт, який ви купуєте, а також виробника, і поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати трави. Важливо також зазначити, що лікування травами не замінить звернення за допомогою до психіатра разом із ліками, що відпускаються за рецептом.
Переваги трав
- Доведено, що лаванда корисна для
загальний настрій тривожність ісон . -
Пасифлора підвищує рівень ГАМК в мозку, що сприяє розслабленню. Пасифлора була показана до
полегшити генералізовану тривожність з меншою кількістю побічних ефектів, ніж прописані седативні засоби. -
Корінь валеріани часто поєднують із пасифлорою
сприяє аналогічним заспокійливим ефектам . Ця трава зазвичай використовується як aзасіб для сну і, як пасифлора,збільшує кількість ГАМК в мозку.
Як я можу зробити біттер?
Лаванда є однією з найпопулярніших трав, які використовуються для полегшення тривоги. Ви можете поєднати його з коренем валеріани та пасифлорою, щоб створити одну серйозну потрійну загрозу для боротьби зі стресом.
Хоча ці трави, як правило, безпечні та добре переносяться, важливо провести дослідження та ніколи не поєднувати їх з іншими препаратами, що стимулюють ГАМК, такими як антидепресанти та бензодіазепіни.
Рецепт гіркоти
- 1 унція сушеної лаванди
- 1 ч.л. сухого кореня валеріани
- 2 ч.л. сушена пасифлора
- 1 ч.л. висушеної цедри апельсина
- 1/2 чайної ложки сушеного імбиру
- 6 унцій алкоголь (рекомендовано: горілка 100 proof або для безалкогольного, спробуйте Спеції SEEDLIP’s 94)
Інструкції
- Змішайте всі інгредієнти в ємності і залийте зверху спиртом.
- Щільно закрийте і зберігайте біттер у прохолодному темному місці.
- Дайте біттеру настоятися, поки не буде досягнута бажана міцність, приблизно від 2 до 4 тижнів. Регулярно струшуйте банки (приблизно раз на день).
- Після готовності процідіть біттер через муслінову марлю або кавовий фільтр. Зберігайте проціджені біттери в герметичному контейнері при кімнатній температурі.
Використовувати: Змішайте кілька крапель гіркого засобу для боротьби з тривогою в холодний або гарячий чай, газовану воду або приймайте у вигляді настоянки перед сном або в моменти підвищеного стресу та тривоги. Якщо ви хочете додати гіркого смаку солодкості, рекомендуємо використовувати чисті стручки ванілі, оскільки цукор показаний
поширені запитання
Кому не можна використовувати трави від тривоги?
Якщо ви думаєте про використання трав для полегшення тривоги, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Вагітні або годуючі грудьми, маленькі діти, ті, хто приймає ліки за рецептом, і люди, чиї захворювання мають вищий ризик щодо безпеки або небажаних побічних ефектів, і повинні звернутися за професійною консультацією.
Чи є міркування щодо безпеки використання трав для лікування тривоги?
Пам’ятайте, що те, що лікування травами вважається натуральним, не означає, що воно завжди безпечне. Важливо пам’ятати про можливу взаємодію лікарських засобів, а також про побічні ефекти трав. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб вирішити, чи підходять вам трави.
Чи можу я використовувати трави разом із призначеними ліками?
Лікування травами не слід використовувати замість ліків, що відпускаються за рецептом, без вказівки вашого медичного працівника. Трав’яні добавки можуть взаємодіяти з певними ліками від тривоги, що відпускаються за рецептом, і при їх поєднанні можуть виникнути проблеми з безпекою. Якщо ви зараз приймаєте ліки від тривоги, поговоріть зі своїм лікарем, щоб розглянути можливість лікування травами.
Чи можуть трави вилікувати мою тривогу?
Хоча багато людей знайшли полегшення тривоги за допомогою трав, вони не призначені для лікування основних причин тривоги, таких як травма, спотворені моделі мислення, руйнівні життєві події або проблеми безпеки. Фахівець із психічного здоров’я може допомогти вам краще зрозуміти корінь вашої тривоги та підтримати вас у полегшенні супутніх симптомів і глибинних почуттів.
Які різні способи я можу ввести трави в свій розпорядок дня?
Існує кілька різних способів приймати трав’яні засоби для лікування тривоги. Трави можна приймати як чаї, настоянки, гіркі напої або добавки. Ви також можете насолоджуватися перевагами трав через ефірні олії, використовувати в дифузорах або навіть додавати у ванни.
Один із цілком природних способів позбутися тривоги — це використовувати такі трави, як лаванда, пасифлора та меліса. Ви можете вживати трави, додаючи їх до біттерів, веселого та легкого напою, який можна приготувати, не виходячи з дому.
Хоча існують дослідження щодо ефективності трав і гірких трав для лікування тривоги та стресу, майте на увазі, що вони не доповнюють використання ліків, що відпускаються за рецептом (наприклад, ліків від тривоги чи антидепресантів), або звернення за допомогою до психіатра.
Перш ніж прийняти рішення про використання трав або гірких трав у своїй рутині догляду за собою, вам слід поговорити з лікарем, щоб переконатися, що вони не взаємодіють з іншими ліками, які ви приймаєте.
Discussion about this post