Чи може L-теанін допомогти лікувати симптоми біполярного розладу?

Що таке L-теанін?

Зелений і чорний чай містять водорозчинну амінокислоту L-теанін. L-теанін є розслаблюючим агентом, який, як відомо, знімає стрес і тривогу. Ці ефекти також можуть відчуватися у людей з психологічними розладами, включаючи біполярний розлад. Деякі люди навіть стверджують, що відчувають поліпшення концентрації.

L-теанін становить від 1 до 2 відсотків сухої маси чаю. Чай містить близько 50 міліграмів L-теаніну. Зелений чай став популярною дієтичною добавкою. Це також чудове джерело кофеїну.

Дослідники вважають, що L-теанін може контролювати аспекти функції мозку людини. Дослідження електроенцефалограми (ЕЕГ) продемонстрували, що вона може мати прямий вплив на мозок. ЕЕГ-сканування показує підвищену активність в діапазоні альфа-частот. Альфа-хвилі виникають, коли ваше тіло прокинулося і насторожене, але також розслаблене. Було показано, що L-теанін розслабляє ваш мозок, не викликаючи сонливості.

Переваги L-теаніну

Тремтіння зазвичай асоціюється з джерелами кофеїну, такими як енергетичні напої. L-теанін в чаї позбавляє нерви, підвищуючи рівні заспокійливих нейромедіаторів серотоніну і гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК). Нейромедіатори ГАМК знаходяться по всьому мозку і стимулюють нервові клітини беруть участь у пригніченні тривоги, а також ті, які допомагають викликати сон.

Чай також багатий антиоксидантами, що робить його ще більш привабливим напоєм. Антиоксиданти можуть бути природними або штучними речовинами, і вони допомагають зупинити або в деяких випадках відстрочити пошкодження клітин. Згідно з дослідженнями на тваринах, антиоксидантні ефекти чаю також можуть допомогти вам здоров’я серцево-судинної системи.

L-теанін і біполярний розлад

Приблизно 20 відсотків дорослих у Сполучених Штатах повідомляють, що вживають рослинні продукти для лікування медичних захворювань, The Scientific World Journal. Це приблизно 1 з 5 дорослих.

Біполярний розлад – це розлад настрою, який викликає серйозні зміни настрою. Ці зміни можуть спричинити шкоду собі чи іншим. Якщо ви страждаєте від біполярного розладу або іншого розладу настрою, L-теанін може допомогти. L-теанін також може допомогти вам, якщо ви страждаєте від тривоги або маєте проблеми зі сном.

Якщо ви думаєте, що страждаєте біполярним розладом, вам слід звернутися до професіонала. Не було доведено, що L-теанін здатний вилікувати вас від будь-якого розладу, і він не вважається позитивним варіантом лікування для всіх. Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж припинити або почати приймати будь-які нові добавки.

Зелений чай містить L-теанін, але в дослідженнях і дослідженнях використовується багато вищі дози амінокислоти, ніж у чаї. Ви можете знайти більш високі дози в добавках, які легко придбати. Добавки можуть допомогти покращити ваш настрій, а також вашу концентрацію та здатність до навчання. Більшість добавок містять від 200 до 400 мг L-теаніну на таблетку, але кількість може змінюватися.

Дослідження та дослідження L-теаніну

Існують дослідження, які вивчали вплив L-теаніну на психічний стан. Один такий вивчення було зроблено, щоб побачити, як L-теанін впливає на людей з шизофренією. Шизофренія – це хронічне захворювання мозку, яке вражає приблизно 1 відсоток американців. Люди з шизофренією можуть мати галюцинації, марення і нездатність ясно мислити або правильно керувати своїми емоціями.

Шизофренія не повністю зрозуміла, але її пов’язують з проблемами з хімічними речовинами мозку, включаючи нейромедіатори дофамін і глутамат. Нейромедіатори допомагають клітинам мозку спілкуватися.

У дослідженні було виявлено, що L-теанін впливає на нейротрансмісію глутамату і, здавалося, покращує симптоми у людей з шизофренією. Сімнадцять людей з психічним розладом отримували добавки L-теаніну разом із антипсихотичними препаратами протягом восьми тижнів. Результати показали, що L-теанін покращив симптоми, а також якість сну. Здавалося, результати свідчать про те, що L-теанін діє, стабілізуючи концентрацію глутамату в мозку.

Інший вивчення мав на меті побачити вплив L-теаніну на поведінку щурів, пов’язану з психічними захворюваннями. У ньому спеціально розглянуто вплив L-теаніну на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). ПТСР спричиняється виникненням травматичної події, яка не є нормальною частиною людського досвіду. Багато солдатів страждають від цього розладу через стрес і речі, які вони бачать і відчувають під час служби в збройних силах.

Дослідження проілюструвало можливість того, що L-теанін може впливати на рівні деяких нейромедіаторів у щурів, змінюючи експресію генів. Здавалося, L-теанін спричиняє значні зміни генів, які можуть бути важливими при кількох розладах, включаючи:

• ПТСР
• занепокоєння
• розлади настрою, включаючи біполярний розлад

На людях таких досліджень не проводилося, тому потрібні додаткові дослідження. Однак початкові дослідження виявилися позитивними.

Зрозумійте побічні ефекти

Як і з будь-якою добавкою, важливо стежити за будь-якими потенційними побічними ефектами. Для L-теаніну зафіксовано небагато побічних ефектів, але вживання великої кількості зеленого чаю може викликати у вас нудоту або дратівливість. Вміст кофеїну також може викликати розлад шлунка. Якщо ваш організм погано реагує на кофеїн, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем.

Чи слід приймати L-теанін?

Дослідження L-теаніну та його лікування психічних розладів видаються дуже перспективними. Важливо відзначити, що всі дослідження знаходяться на початковій стадії. Зелений чай існує вже багато років і не представляє великої загрози. Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) присвоїло L-теаніну статус GRAS, що означає, що він загалом визнаний безпечним.

Здебільшого, L-теанін може допомогти вам дати додатковий поштовх протягом дня. Якщо ви вирішите приймати вищі дози, які містяться в добавках L-теаніну, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Якщо ви зараз приймаєте якісь ліки або маєте якісь проблеми зі здоров’ям, це може бути небезпечним.