Як дієта та фізичні вправи можуть допомогти впоратися з міомою матки

Що таке фіброми?

Фіброми – це пухлини, які ростуть всередині матки. Зазвичай вони доброякісні або неракові. Фіброміома не завжди викликає симптоми, але коли вони виникають, вони можуть вплинути на якість життя. Ви можете досвід:

• рясна менструальна кровотеча
• дефіцит заліза (анемія) від втрати крові
• кровотечі між менструаціями
• біль під час сексу
• болі в попереку
• тазовий тиск
• репродуктивні проблеми, такі як безпліддя та ранній початок пологів

про 30 відсотків жінок з міомою відчувають серйозні симптоми.

Фактори ризику міоми

Є деякі фактори, які можуть підвищити ризик розвитку міоми матки. Ці включати:

• бути старше 40 років
• у вас була перша менструація у віці 10 років або менше
• наявність міоми в сімейному анамнезі
• наявність ожиріння
• наявність високого кров’яного тиску
• ніколи не була вагітна
• споживання харчових добавок
• наявність дефіциту вітаміну D

Дослідження показують, що міома матки може виникати частіше у людей африканського походження, але незрозуміло, чому. Вагітність і тривале використання засобів контрацепції може знизити ризик міоми матки.

Як вибір дієти може допомогти

Дослідження виявили кілька важливих зв’язків між дієтою та міомою матки. Наприклад, нестача вітаміну D і недостатня кількість фруктів і овочів можуть збільшити ваш ризик.

Обмеження певних продуктів і додавання інших до вашого раціону може допомогти вам знизити ризик міоми, а також може сприяти помірній вазі.

Продукти для їжі

Ці продукти можуть захистити ти проти міоми:

• фрукти
• овочі
• вітамін D
• жирна риба (лосось, тунець, скумбрія)
• біле м’ясо (курка, індичка)
• соєві боби
• фава боби
• зелені овочі
• яблука
• мандарини
• апельсини
• овочевий сік
• несолодкий фруктовий сік
• зелений чай

Ваш лікар може також порекомендувати вибір дієти, який узгоджується з вашими загальними цілями щодо здоров’я, наприклад, зниження споживання цукру та жиру.

Продукти, яких слід уникати

Виключення або зменшення споживання наступних продуктів також може допомогти вам зменшити ризик міоми:

• червоне м’ясо (яловичина, шинка, баранина)
• картопля
• рис
• чіпси
• алкоголь
• напої з високим вмістом цукру
• цукерки та шоколад

Ви можете запитати свого лікаря про інші продукти, які можуть не підійти вам, враховуючи ваш особистий профіль здоров’я.

Як фізичні вправи допомагають

Є багато факторів ризику розвитку міоми матки, які ви не можете контролювати, наприклад ваш вік і сімейна історія. Ви також можете зробити багато речей, щоб знизити ризик.

Ожиріння є відомим фактором ризику міоми матки, але фізична активність також може допомогти захистити від розвитку міоми.

У статті 2018 року описано фізичну активність, дієту та зміну ваги як чинники ризику міоми матки, які можна змінити.

А 2015 дослідження виявили, що фізичні вправи можуть зменшити кількість статевих гормонів в організмі, і цей ефект пояснюється не лише втратою ваги. Згідно з документом 2018 року, фіброми також залежать від тих самих видів статевих гормонів.

Початок програми вправ, навіть якщо це не призведе до втрати ваги відразу, все одно може знизити ризик міоми матки. Вправи також можуть допомогти знизити рівень статевих гормонів, від яких залежить міома.

Як лікують міому?

Якщо у вас немає симптомів, ваш лікар може порекомендувати не специфічне лікування міоми.

Можуть бути легкі симптоми керований з безрецептурними знеболюючими, такими як ацетамінофен або ібупрофен. Ваш лікар може також порекомендувати гормональні препарати, такі як низькі дози протизаплідних засобів, щоб зупинити кровотечу, або внутрішньоматкову спіраль (ВМС), що виділяє гормони.

Якщо вас цікавить негормональний варіант, транексамова кислота також може зменшити сильну менструальну кровотечу. Інші препарати, наприклад агоністи гонадотропін-рилізинг-гормону, можуть зменшити міому.

При помірних і важких симптомах лікар може порекомендувати операцію. Види операцій при міомі включати:

• міомектомія: видалення міоми
• гістеректомія: видалення матки
• видалення ендометрію: руйнування слизової оболонки матки для зупинки кровотечі
• міоліз або емболізація міоми матки (емболізація маткової артерії): два методи знищення міоми всередині тіла

Вибір хірургічного втручання залежить від багатьох факторів, таких як розташування міоми та ваші особисті цілі щодо фертильності.

Результати

Більшість міом матки, незалежно від того, лікують вони чи ні, починають зменшуватися в менопаузі.

Люди, які перенесли операцію з приводу міоми, можуть відчути значне покращення симптомів. Гістеректомія вважається лікуванням міоми, оскільки вона дуже рідко повторюється.

Дослідження 2020 року показало, що люди, які перенесли міомектомію, мали кращу якість життя через 2 роки після гістеректомії порівняно з тими, хто переніс емболізацію маткової артерії.

Як поговорити з лікарем

Ваш сімейний лікар може запропонувати вказівки щодо контролю збільшення ваги та дієти, якщо у вас міома матки. У деяких випадках вони можуть направити вас до спеціаліста, щоб обговорити варіанти лікування більш детально.

Ось кілька запитань, які ви можете задати своєму лікарю:

• Скільки у мене міом і де вони розташовані?
• Який розмір моєї міоми?
• Чи зміни дієти покращать мої симптоми?
• Чи безпечно для мене займатися спортом?
• Як я можу лікувати міому і зберегти свою фертильність?
• Чи є додаткові методи лікування, які ви можете порекомендувати?

Спробуйте почуватися комфортно, обговорюючи свої симптоми з лікарем, щоб він міг допомогти вам скласти план лікування, щоб ви почувалися краще.

Існує відомий зв’язок між міомою матки та ожирінням. Дієта та фізична активність також відіграють важливу роль у ризику захворювання.

Початок програми фізичних вправ і вибір їжі можуть допомогти вам покращити загальний стан здоров’я та зменшити симптоми міоми.