Витривалі діти: зміцнення вашої дитини зсередини

Що таке стійка дитина?

Визначення стійкості змінювалося протягом багатьох років, але більшість експертів погоджуються, що стійкість можна описати як адаптивну реакцію на складні ситуації.

Сучасні дослідження визначають стійкість як здатність успішно адаптуватися до викликів. Таким чином, витривала дитина – це та, яка може відновитися після труднощів і невдач.

«Стійка дитина ризикуватиме й продовжуватиме рухатися вперед, навіть якщо спочатку не досягне бажаної мети», — каже Елізабет Ломбардо, доктор філософії, відомий психолог із Чикаго.

Чому одні діти витриваліші за інших?

Деякі діти можуть бути більш витривалими від природи, але це не означає, що вони перевершують інших дітей або докладали більше зусиль, щоб досягти цього. Крім того, незалежно від того, наскільки стійкою є дитина, вона завжди може розвиватися ще більше.

«Стійкість — це навичка, якій можна навчитися», — каже Донна Волпітта, EdD, автор і викладач у Pathways to Empower, розташованому на півночі штату Нью-Йорк.

Волпітта, яка зосереджується на нейронауці стійкості, каже, що стійкість можна визначити за тим, як ми думаємо про «чотири S», як описано в її книзі «Чотири S стійкості»:

• себе. Яке ставлення дитини до себе?
• Ситуація. Чи повністю дитина розуміє обставини?
• Підтримує. Хто є частиною системи довірливої ​​підтримки дитини і чи доступні вони?
• Стратегії. Що допомагає дитині справлятися зі складними думками та емоціями?

«Ми можемо використовувати Four S як основу, щоб допомогти дітям підготуватися до будь-якого виклику, впоратися з ним і обміркувати його, і коли ми це робимо, ми активно будуємо більш стійкі шляхи мозку та навчаємо їх бути стійкішими», — пояснює Волпітта. .

Виховання витривалих дітей

Кожна людина переживає життєві злети та падіння, але для дітей несприятливий результат іспиту, неприємний момент у школі чи розрив із першим коханням можуть бути руйнівними.

Коли діти розвивають стійкість, вони можуть ефективніше справлятися з життєвими труднощами та навчатися рухатися вперед, навіть коли відчувають, що зазнали певної невдачі.

«Дітям потрібно стикатися з труднощами та навчитися наполегливості», — каже Ломбардо. «Це включає в себе управління їхнім стресом і внутрішнім критиком».

Навчання стійкості можна почати прямо вдома з довірливим дорослим. Насправді дослідження показують, що здорова прихильність у дитинстві сприяє стійкості.

У той час як багато батьків вважають, що вони повинні втрутитися і «врятувати» своїх дітей від невдач, Ломбардо каже, що може бути продуктивніше допомогти дітям вирішити проблеми, як вони можуть покращитися та відповідно адаптуватися до різних ситуацій.

«Підкреслюйте такі цінності, як доброта, рішучість і співпереживання, вказуючи, коли ваша дитина їх застосовує», — каже Ломбардо. «Дітям дуже корисно жити з думкою «це не невдача; це дані, які допомагають їм бути стійкішими».

З якими унікальними викликами стикаються сьогодні діти?

​​Сучасні діти ростуть перед цифровою аудиторією, ділячись багатьма інтимними аспектами свого життя з іншими так, як це не робило жодне інше покоління раніше.

«Діти починають користуватися цифровими пристроями та функціями, такими як соціальні медіа та ігри, у все більш ранньому віці, але не обов’язково краще підготовлені до цього», — каже Теодора Павкович, магістр наук, психолог, тренер із виховання дітей та експерт із цифрового здоров’я компанії Linewize. в Гонолулу.

«Проблеми навігації цими створеними для дорослих віртуальними просторами дедалі зростають», — додає вона.

Сучасні діти стикаються з унікальними обставинами з потенційно шкідливими наслідками: від поширення неправдивої інформації та дезінформації до кіберзалякування. «Освіта щодо цифрового здоров’я, кібербезпеки та медіаграмотності надзвичайно важлива», — каже Павкович. Крім того, дітям, які перебувають у цифровому світі, дедалі важче розвивати здорові стосунки в реальному житті.

Крім того, сучасна молодь може зіткнутися з такими унікальними проблемами, як:

• пандемічний стрес
• кліматичний стрес
• расовий стрес

4 стовпи стійкості

Навчання дітей будівельним елементам стійкості може потенційно допомогти пом’якшити їхню реакцію на травму, якщо вони зазнають несприятливої ​​події в майбутньому.

Оскільки стійкість – це навичка, яку вивчають, є кілька способів навчити дітей сприймати невдачі та рухатися далі. Навчившись розпізнавати свої емоції та працювати над ними, діти можуть розвивати психічну еластичність і більшу стійкість.

Тут ми визначили чотири стовпи стійкості для виховання емоційного інтелекту та стійкості у дітей.

Самоефективність

Самоефективність — це ваша віра в досягнення мети чи результату, що є основою для розвитку стійкості.

Але самоефективність може бути складною для деяких батьків, оскільки це означає відмову від контролю та надання можливості дітям помилятися, розчаровуватися та невдач.

Щоб заохочувати вашу дитину розвивати самоефективність, Павкович рекомендує визначити невеликі, відповідні віку можливості, які дозволять вашій дитині щодня робити та вирішувати щось самостійно.

За словами Ломбардо, ви також можете спробувати допомогти своїй дитині розвинути помірно складні, значущі цілі, такі як оволодіння новими навичками або збір коштів на справу, якою ваша дитина захоплена.

Довіра до себе

Довіра до себе — це ваша здатність покладатися на себе та відображення вашої власної чесності.

Щоб розвинути у вашої дитини довіру до себе, ви можете почати з того, що навчите її справлятися зі стресом, практикуючи самообслуговування та важливість визначення пріоритетів своїх фізичних та емоційних потреб.

«Навчити своїх дітей самообслуговувати в епоху цифрових технологій — це один із найбільших подарунків, які сучасне покоління батьків може дати своїм дітям», — каже Павкович.

Самооцінка

Самооцінка стосується того, як ви думаєте та відчуваєте про себе.

«Самооцінка розвиватиметься як природний наслідок того, що ваша дитина почуватиметься більш вправною та усвідомлюватиме — з безпосереднього досвіду — що навіть коли вона робить помилки, у неї все ще є внутрішні ресурси, щоб впоратися з ними», — каже Павкович.

Ви можете навчити свою дитину самоповаги, пояснюючи важливість чіткого та шанобливого розуміння її бажань і потреб.

Ломбардо також рекомендує підкреслювати позитивні зусилля вашої дитини. «Замість того, щоб сказати «Гарно, що ти отримав п’ятірку на тесті», підкріплюй їхні зусилля: «Ви так старанно працювали, щоб підготуватися до цього тесту! Що ти відчуваєш, коли твоя важка праця окупається?» Або: «Це було дуже розумно запросити нового студента посидіти з вами за обідом!» Ломбардо пояснює.

Доброта

Доброта — це ваша здатність усвідомлювати інших, крім себе, і те, що ви можете зробити, щоб зробити їхнє життя трохи яскравішим або легшим.

«Доброта — це природна здатність піклуватися про інших, з якою всі ми народжуємося», — каже Павкович. «Ваша дитина вже має цю здатність, але завжди є способи допомогти їй розвивати цей м’яз».

Ломбардо каже, що ви можете навчити своїх дітей доброті та співчуттю, заохочуючи випадкові прояви доброти до друга чи члена сім’ї або заохочуючи їх стати волонтерами для справи, яка їм подобається.

Крім того, доброта та співчуття можуть допомогти нам пробачити себе та інших. Дослідження 2021 року показує, що діти, які краще розуміють точку зору інших, мають більшу здатність прощати.

Що робити при травмі

Коли діти навчилися реагувати на дрібніші виклики життя, вони отримали інструменти, щоб справлятися з більшими проблемами, які могли б певною мірою допомогти перед обличчям серйозних труднощів чи травм.

Але після травматичної події діти потребують більш ефективних стратегій подолання та професійних ресурсів на шляху до одужання, які виходять за рамки основних принципів стійкості.

«Коли ми переживаємо травму, існує фундаментальний спосіб, у який мозок реагує та запам’ятовує цей досвід, що вплине на те, як ми переживаємо інші подібні переживання», — каже Волпітта. «Коли діти переживають травму, їм може знадобитися лікування, щоб вирішити цю проблему».

Давайте підсумуємо

Жодна дитина ніколи не повинна відчувати, що вона повинна бути стійкою перед обличчям травми. Тим не менш, зміцнення дитини зсередини може допомогти підвищити її рівень стійкості, якщо їй колись доведеться зіткнутися з травматичними ситуаціями.

Життя сповнене злетів і падінь. Спробуйте нагадати своїй дитині, що якщо щось погане станеться в школі, у соціальних мережах чи в Інтернеті, або якщо вона просто помилилася, підтримка доступна. Добре повідомити їм, що ви тут, щоб вислухати та допомогти їм адаптуватися до будь-якої ситуації.

Ця стаття була спочатку опублікована на PsychCentral.com. Щоб переглянути оригінал, натисніть тут.

Оскільки світ продовжує переживати пандемію COVID-19, зрозуміло, що останні кілька років безпрецедентно вплинули на молодь. Ось чому Psych Central і Healthline Mental Well-Being об’єдналися, щоб створити нашу програму «Молодь у фокусі», щоб надати батькам і молоді релевантний, дієвий контент і ресурси, які допоможуть зорієнтуватися в життєвих труднощах.

Провідні з медичної довіри, інклюзивності та співчуття, ми тут, щоб допомогти відповісти на складні запитання та впоратися, коли ситуація стає важкою. Незалежно від того, чи це підтримка дітей у вирішенні проблем із психічним здоров’ям, керування вашою сім’єю через кризу, пошук правильного психотерапевта чи вирішення проблем батьківського вигоряння через жонглювання багатьма ролями, ми тут для вас.

Слідкуйте за Psych Central і Healthline Mental Well-Being, щоб відкривати новий вміст із останніми дослідженнями та ресурсами, які допоможуть вам і вашій родині на вашому шляху до психічного благополуччя.