Чи безпечно щовечора приймати антигістамінний препарат для сну?

Як Benadryl полегшує сон

Антигістамінні препарати зупиняють алергічні реакції, блокуючи надмірне вироблення гістаміну в імунній системі. Деякі також блокують вивільнення гістаміну в мозку.

Цикл сну та неспання регулюється хімічними речовинами, які природним чином виробляє ваше тіло. Коли ви готуєтеся до сну, рівень гістаміну в мозку знижується. Це працює, щоб викликати сон без швидких рухів очей (NREM).

Антигістамінні препарати, такі як дифенгідрамін і доксиламіну сукцинат, проникають через гематоенцефалічний бар’єр, імітуючи цю природну функцію. Тому під час прийому препаратів, що їх містять, виникає сонливість.

Негативні сторони використання Benadryl для сну

Крім блокування гістаміну, дифенгідрамін і доксиламіну сукцинат мають антихолінергічні властивості. Антихолінергічні засоби пригнічують дію ацетилхоліну в центральній і периферичній нервовій системі.

Проблеми з пам’яттю

Ацетилхолін є нейромедіатором, який відіграє ключову роль у кількох функціях мозку, включаючи короткочасну пам’ять і мислення. Антихолінергічні препарати можуть викликати когнітивні порушення, які зберігаються навіть після припинення їх прийому.

А 2018 рік приклад проаналізували вплив антихолінергічних препаратів серед понад 40 000 учасників віком від 65 до 99 років.

Дослідники виявили, що прийом антихолінергічних препаратів підвищує ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера протягом 20 років після контакту.

У попередньому дослідженнядослідники також виявили підвищений ризик на основі сукупної кількості антихолінергічних препаратів, прийнятих протягом певного часу.

Вагітність і годування

Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, має сенс особливо уважно ставитися до ліків, які ви приймаєте. У той час як Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) визнало Benadryl безпечним для лікування алергії під час вагітності, вони не дали рекомендацій щодо нічного використання снодійного засобу для цієї групи населення.

Антихолінергічні препарати є препаратами FDA для вагітних категорії B. Це означає, що дослідження на тваринах не показали ризику для плоду, але немає адекватних, добре контрольованих досліджень, які вказують на безпеку.

З цієї причини може мати сенс використовувати антигістамінні препарати першого покоління економно або взагалі не використовувати, особливо як засоби для сну, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.

Побічні ефекти

Потенційні побічні ефекти антигістамінних препаратів включають:

• денна сонливість
• втрата короткочасної пам’яті
• спантеличеність
• агітація
• сухість у роті
• затуманений зір
• підвищене серцебиття
• утруднення сечовипускання

Замість антигістамінних препаратів чи засобів для сну Американська академія медицини сну та Європейське товариство дослідження сну рекомендує когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) як засіб першої лінії лікування безсоння.

CBT зосереджується на гігієні сну та зміцненні зв’язку між ліжком і сном. Це допомагає регулювати добовий ритм і зменшує занепокоєння з приводу безсоння.

Безпечніші та кращі альтернативи Benadryl для сну

Вибираючи безрецептурний засіб для сну, перевірте інгредієнти та обговоріть з медичним працівником, чи можна вам приймати його короткочасно.

Є також природні засоби для сну, які ви можете розглянути, наприклад мелатонін або L-теанін (γ-глутамілетиламід)..

Мелатонін – це гормон, який виробляється організмом природним шляхом. Це не робить вас сонними, але допомагає вашому тілу підготуватися до сну, регулюючи ваш природний циркадний ритм. Оскільки його під час вагітності не вивчали ретельно, проконсультуйтеся з лікарем перед його використанням, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.

L-теанін – це амінокислота, яка міститься в чайному листі. Навіть якщо це не викликає у вас сонливості, один дослідження виявили, що він підтримує високоякісний сон, зменшуючи порушення сну та проблеми з якістю сну, сприяючи розслабленню та зменшуючи тривогу.

Практика хороших звичок гігієни сну може допомогти навчити ваше тіло та мозок падати та засипати. Ось кілька стратегій, які варто спробувати:

• Уникайте надмірного вживання алкоголю та кофеїну у вечірні години.
• Не користуйтеся електронними пристроями, такими як комп’ютери та телефони, за 2 години до сну. Якщо це складно, використовуйте на своїх пристроях захисні плівки з синім світлом або носіть окуляри з фільтром синього світла.
• Підтримуйте температуру в спальні прохолодною, запустивши вентилятор, відчинивши вікно або спивши на простирадлах.
• Закрийте джерела зовнішнього світла шторами та закритими дверима.
• Зведіть шум до мінімуму. Якщо зовнішній шум поза вашим контролем, скористайтеся машиною білого шуму, щоб заблокувати небажаний звук.

Щоб дізнатися більше про підтримку сну, відвідайте наш магазин сну.

Коли поговорити з професіоналом

Якщо у вас хронічне безсоння, поговоріть з медичним працівником. Вони можуть порекомендувати прописані снодійні або антидепресанти із заспокійливим ефектом.

Багато засобів для сну, що відпускаються за рецептом, становлять певний потенційний ризик і можуть підійти не всім. Вагітним людям і людям із певними захворюваннями, такими як захворювання печінки чи нирок, не слід приймати певні засоби для сну, що відпускаються за рецептом. Деякі також можуть мати небажані побічні ефекти, такі як запаморочення. Інші можуть відчувати залежність.

Суть

Люди іноді використовують антигістамінні препарати, такі як дифенгідрамін і доксиламіну сукцинат, для боротьби з безсонням.

Ці ліки, що продаються без рецепта, підходять більшості людей для епізодичного використання. Однак вони можуть збільшити ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера, якщо їх приймати протягом тривалого часу.

Замість цього ви можете спробувати альтернативні засоби для сну, такі як мелатонін, хороша гігієна сну та когнітивно-поведінкова терапія.

Якщо хронічне безсоння є проблемою, поговоріть з медичним працівником. Вони також можуть призначити ліки, які можуть допомогти.