Праця та пологи: метод Ламаза

Ваше перше заняття Lamaze дасть огляд анатомічних, фізіологічних та емоційних змін, які є частиною вагітності. Вона буде зосереджена на змінах у третьому триместрі. Загальні теми та заходи в першому класі включають:

Ваші очікування

Вам і вашому партнеру пропонується поділитися своїми думками, страхами та почуттями. Вас вчать довіряти один одному і працювати разом.

Звичайний дискомфорт під час вагітності

Вас і вашого партнера навчають чинити протидіючий тиск при болях у попереку, постійно натискаючи на поперек. Вам обох рекомендується обговорити будь-який дискомфорт, який ви відчуваєте. Ваш інструктор навчить вас різним засобам.

Переваги грудного вигодовування

Грудне вигодовування допомагає вашій матці скорочуватися після пологів. Ці скорочення також зменшують крововтрату після пологів. Молоко матері захищає дитину від дитячих хвороб. Досвід грудного вигодовування зміцнює зв’язок матері та дитини.

Потреби в харчуванні

Вам і надалі потрібні додаткові калорії, що містять поживні речовини, для здорової дитини. Розвиток клітин мозку відбувається протягом останнього триместру і до 18 місяців після народження, протягом якого дуже важливо правильне харчування.

Зміни в третьому триместрі

Перший клас Lamaze також охоплюватиме зміни в третьому триместрі. Коли ваше тіло росте, щоб пристосуватися до зростаючої дитини, ви можете почати відчувати такі зміни:

• Ви можете відчувати брак енергії або втому.
• Ви можете легко сміятися або плакати.
• У вас буде збільшення об’єму крові.
• Ви можете помітити загальний набряк.
• Можливо, вам доведеться часто мочитися.

Діяльність

Заняття для першого класу можуть включати поступове розслаблення, позитивні афірмації та позитивні образи.

Ви і ваш партнер можете практикувати поступове розслаблення. Під час прогресивного розслаблення ви спочатку стискаєтеся, а потім розслабляєте кожну частину тіла, починаючи зі стоп. Цей процес допомагає вам розпізнати, що відчуває ваше тіло, коли воно розслаблене, а не напружене. Під час пологів шийка матки відкривається легше, якщо ви розслаблені.

Ви також будете практикувати позитивні афірмації, замінюючи негативні думки позитивними образами. Одним із прикладів є вітання сутички, коли ви відчуваєте початок болю.

Ви також можете візуалізувати роботу скорочення, використовуючи позитивні образи.

Під час другого заняття ви обговорите:

• зростання плода
• розвиток плода
• підрахунок рухів плода
• цикли неспання і сну немовлят

Ви будете спиратися на обговорення почуттів щодо пологів, які ви досліджували на першому занятті. Ви також розглянете анатомічні та фізіологічні зміни під час пологів. Деякі викладачі обирають друге заняття як час, щоб показати учасникам фільми про пологи.

Зображення особливого місця

Друга послідовність релаксації викладається під час активної частини класу. Використання образів особливого місця передбачає уявлення себе в приємному місці та зосередження уваги на видах, звуках і запахах особливого місця. Ця техніка допоможе вам відволіктися від болю і зосередитися на позитивних відчуттях.

Ви, ймовірно, дізнаєтеся більше про теорію Ламазе, а також про розвиток плода та деякі техніки дихання під час третього заняття.

Теорія Ламазе

Ваш інструктор представить і обговорить сприйняття болю. Можливо, вам буде запропоновано поділитися тим, що вам сказали чи вірите щодо праці. Детальне обговорення того, що відбувається під час пологів, може допомогти демістифікувати процес пологів.

У міру того, як ви більше розумієте природу народження, ви можете все більше і більше сприймати це як звичайну подію. Підготовка до пологів може допомогти вам і вашому партнеру більше довіряти здатності вашого тіла сприймати народження дитини позитивно. Це також може допомогти вам і вашому партнеру більш повно брати участь у цьому досвіді.

Розвиток плода

Ще одним напрямком третього класу є розвиток плоду та його перехід до новонародженої дитини. Ви дізнаєтесь:

• як ваша дитина, що розвивається, практикує дихання
• як ваша дитина зміцнює та тренує свої м’язи
• коли ваша дитина починає чути звуки
• коли у вашої дитини починає розвиватися зір

Ви також обговорите, наскільки пильним і реактивним буде новонароджена дитина в перші 30 хвилин життя, і що часто краще починати годувати грудьми, коли дитина активна.

Техніка дихання

Дихальні техніки Lamaze навчать вас моделювати своє дихання, щоб зменшити біль, який ви відчуваєте. Коли починається кожне скорочення, ви робите глибокий, або очисний, вдих. Після цього глибокого вдиху слід повільний глибокий вдих через ніс і видих через стиснуті губи. Зосередженість на обережному диханні відволікає вас і зменшує рівень дискомфорту, який ви відчуваєте.

Інший режим дихання — повільно дихати, повторюючи звуки «хі, хі, хі». Ваш партнер буде допомагати вам, дихаючи разом з вами і підбадьорюючи вас. Якщо ви відчуваєте бажання натиснути до того, як ваша шийка матки повністю розкриється, вам може знадобитися зробити більш швидкі короткі вдихи. Вам пропонується вивчити і практикувати ці дихальні техніки завчасно, знайшовши ті, які ви вважаєте найбільш корисними під час пологів.

У центрі уваги четвертого класу активні пологи, які починаються, коли шийка матки розкривається приблизно на 4 сантиметри (см). Ваш партнер навчиться прийомам, які допоможуть підтримати вас у активній праці. Ви також дізнаєтеся про сенсорну релаксацію, яка є стратегією, яка допомагає розслабити м’язи під час пологів.

Активна праця

Оскільки матка багаторазово скорочується, шийка матки поступово розширюється. Під час ранніх пологів сутички короткі і відбуваються кожні 20-30 хвилин. Ранні пологи зазвичай протікають повільно. Коли шийка матки розкрита приблизно на 6 см, починаються активні пологи. Скорочення будуть відбуватися ближче один до одного і з більшою інтенсивністю. Пологи зазвичай прогресують швидше. У цей час вам може знадобитися допомога з фокусуванням і подоланням болю.

Оскільки шийка матки розкривається до 6-8 см, пологи інтенсивні. Цей рівень розширення іноді називають стадією переходу. Протягом цього часу ви і ваш партнер будете дуже старанно працювати, щоб впоратися з пологами. Гідромасажна ванна, крісло-гойдалка або пологовий м’яч можуть допомогти вам почуватись комфортніше.

Коли ваша шийка матки повністю розкрита, перший етап пологів закінчений. На другому етапі пологів, як правило, ви відчуєте бажання штовхатися, коли дитина спускається в родові шляхи. З кожним скороченням вас заохочують зробити вдих і підштовхнути дитину вниз і під вашу лобкову кістку. Коли голова дитини розтягує вагінальний отвір і стає видимою, ви можете потягнутися вниз і доторкнутися до голови дитини, щоб допомогти вам зосередитися.

Вашому партнеру рекомендується:

• дихати з тобою
• нагадати вам, що ви робите чудову роботу
• помасажуйте спину, стегна або нижню частину живота
• дати вам пити рідину
• дайте вам прохолодну тканину для вашого чола
• бути присутнім з вами

Сенсорне розслаблення

Сенсорна релаксація – це техніка, якій вас навчать, щоб допомогти вам впоратися з пологовими болями. Ви навчитеся розслабляти кожну групу м’язів, коли ваш партнер торкається її. Ваш партнер вчиться визначати, як ви виглядаєте, коли ви напружені, і торкатися напруженої зони, щоб допомогти вам розслабити м’язи.

Під час п’ятого заняття ви навчитеся прийомам та стратегіям штовхання, щоб полегшити біль у спині під час пологів. Ви також обговорите, як підготуватися до перших кількох тижнів після пологів.

Техніка штовхання

Ви можете виявити, що мимоволі штовхаєтеся, коли ваша дитина рухається по родових шляхах. Існують різні техніки, які допомагають цьому природному потягу. Ви можете зробити вдих на початку скорочення і повільно випускати повітря, коли ви штовхаєтеся. Цей метод відомий як відкритий метод голосової щілини. Ви також можете глибоко вдихнути, затримати подих і опуститися з усієї сили, яку можете зібрати.

Задні пологи

Деякі жінки відчувають більшість пологового болю в спині. Похитування тазом на руках і колінах або присідання можуть полегшити цей дискомфорт. Гарячий пакет або пакет з льодом на нижню частину спини також може бути корисним. Сильний протитиск, який застосовує ваш партнер до нижньої частини спини, також може забезпечити певний комфорт.

Боротьба після пологів

Вам і вашому партнеру рекомендується підготувати себе і свій дім до народження нової дитини. Протягом цього часу корисним є запас поживних продуктів, які легко виправити. Ви повинні навчитися приймати допомогу від друзів та родини. Вам рекомендується розвивати своє почуття гумору, коли ви вивчаєте навички виховання нової дитини.

Шосте, останнє заняття складатиметься з огляду матеріалів, охоплених програмою. Ви також візьмете участь у трудовій репетиції. Важлива мета останнього заняття – допомогти вам зрозуміти, що процес народження – це нормальний процес.

Метод Lamaze – це лише одна з програм, яка може допомогти вам підготуватися до пологів. Багато людей знаходять стратегії та прийоми, яких він навчає, корисними для великого дня і за його межами. Невелика підготовка може допомогти вам почати пологи з позитивним настроєм і впевненістю в тому, що станеться.